怀孕了前3个月饮食需要注意什么

　　妊娠之后，各方面都要特别注意，尤其是饮食这一方面。否则，进食不当却会伤及胎儿，严重者，还可能出现流产。因此说，怀孕前3个月，一定要在饮食上下功夫，一些要注意的点，千万不要忽视，一定要认真对待。
　　怀孕了前3个月饮食注意的问题
　　少吃多餐：
　　怀孕初期，往往女性食欲不佳，有些人甚至吃多少吐多少，这一严重情况下，只能挂营养液了。对于不太严重的女性，当然要少吃多餐。由于进食过多，更容易产生呕吐感觉。比如，最初一天三餐，现在变成了六餐。每一次不能吃太多，吃了一部分后，感觉自己很不舒服，就停下来走走，把食物消化掉。感觉饿的时候，再回来吃点。
　　假如觉得晚餐吃不下的话，可以准备一些小点心垫肚子，这样也能时时变换口味不容易腻。比如新鲜水果，比如葡萄干，小饼干，等等。它们的品种很多，每天都能经常更换口味。
　　少吃甜食：
　　不少孕妇喜欢吃甜食，因为孕期容易感觉食欲减退。而且甜的味道很甜，更容易入口。但请注意，无论你多么想要甜食，都不应该吃太多。由于甜食的卡路里很高，而且孕期饥饿迅速，往往吃得更多。如果是这样的样子，体内的糖分就会超飙，很容易发胖，而且容易出现高血糖。
　　不要挑食：
　　孕期时，每个人的口味都不同，有些人喜欢吃一些特定的食物，但却对这些食物毫无兴趣。这种形态容易造成营养不平衡的情况，这种形态既会损害自身身体健康，又会让胎儿无法获得营养，不利于其生长发育。因此说，女人怀孕后，吃东西一定要多品种、多素食、多粗细搭配才行。
　　妊娠保健的一些常见方法
　　基础皮肤的保健：
　　选择合适的沐浴露，使用不当就会刺激皮肤，引起过敏现象。因此说，选择沐浴露时，一定要温和一点。自然地，用清水沐浴是最安全的，完全没有刺激皮肤的问题。
　　摄入足够的营养，不少女性怀孕后皮肤变得非常干燥，建议多吃蔬菜、鱼等食物，这些食物既能保持健康，为胎儿补充营养，同时也能滋养肌肤，可以说是非常好的。
　　早睡早起，夜以继日地颠倒生活的话，皮肤往往会变得很糟糕，因为晚上不好好睡觉，皮肤的自我修复就会被破坏，从而导致皮肤问题。所以请按正常作息安排，早睡早起。
　　二是其他卫生：
　　要晒太阳，因为人体内的维他命D是由皮肤经紫外线照射而合成的，所以说，为避免缺少这种营养，请一定要适当的晒太阳。一般而言，一天半小时就可以了，当然，为了避免晒伤，请在阳光不太强的时候走出屋子去晒太阳。
　　适当伸展四肢，许多女性怀孕后由于害怕对胎儿产生影响，甚至走路都很小心，更不用说活动身体了。如果你能在度过危险时期后，偶尔伸展下肢，缓解疲劳，注意适当运动身体是有好处的。
　　保持好心情，有好心情的孕妇，不容易被烦躁所干扰，这种状态对胎儿的发育是有利的。比方说，怀孕期间心情愉快，胎儿发生畸形的几率就会比较小，即比较健康。