煤气灯效应你是如何被操控的？

　　#奇葩说# 有一期节目中，蔡康永和傅首尔辩论的过程中，蔡康永说了这么一段话，在微博底下有一百个评论，其中九十个是赞扬，十个是负面的，我们会更在意那十个负面信息，人类总会放大这些负面信息。如果有人说你说我不如李诞聪明，当再次见到李诞时，我心里会想这家伙比我聪明。
　　蔡康永的这段话，让我想到了＂煤气灯效应＂。
　　煤气灯效应是有两个人构成的一段关系：一方是煤气灯操纵者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，觉得自己在这个世界上握有实际的权力。另一方是被操纵者，她总让操纵者来定义她的现实世界，并把他过度理想化，总期许得到他的认可。
　　＂煤气灯效应＂这个词源于1944年美国拍摄的一部电影《煤气灯下》。
　　这部电影中，女主深爱着渣男，把他说过的话全都奉为圣旨，但是渣男却不断的否定、控制女主，让她逐步变得自卑，最后变成一种＂精神癫狂＂的状态，如此他便能继承了女主所有的财产。
　　电影中的案例是比较极端的，现实生活中，也是存在着这样那样的煤气灯效应。
　　恋爱时，男朋友有时候会要求女孩子删除一些异性朋友的联系方式，会说他们不是你的好朋友，没有真正的关心过你，如果真正关心你，你也不会受到这么多的伤害等等。
　　过一段时间，可能会说你不要和你单位同事说这些事情，他们都是看你的笑话。
　　你听了这些话，就会慢慢的怀疑自己，否定自己，跟着他的步伐走路，你们的关系就逐渐变成了＂＂煤气灯效应＂关系。
　　这样的关系，不仅发生在亲密关系里，亲子关系中也常见。
　　父母在教育孩子的过程中，往往会带着自己的主观感受，忽略孩子的内心想法。父母会不断的否定孩子，在一次次的否定过程中，孩子慢慢的就会想我就是这样，就像爸妈说的那样。
　　《山海情》中有这么一个情节，得宝要盖大棚种蘑菇，但是自己心里打鼓。他和水花聊天时说，我从小到大就没干成事，家里人、村里人都这么说，所以自己不相信自己。得宝就是被身边的人的负面信息影响到了，变得没有自信。
　　煤气灯效应到底怎么一步步的摧毁我们的？我们如何才能将煤气灯关掉？
　　2020年，罗宾·斯特恩，纽约大学应用心理学博士，出版了《煤气灯效应》一书。我们可以从书中找到我们寻求的答案。
　　煤气灯效应形成分成三个阶段：
　　第一阶段，你在说什么？
　　在工作中，我们有时候会碰到一些比较固执的领导。对于一些事情的安排，出现了分歧的时候，他不仅不会听你的建议和方法，而且还会说你在和他争执，批评你。
　　你一再强调说，我们只是在商量这件事情，没有争执。他还是不认同，就觉得你在和他争执。
　　这时的你就会迷惑，他到底在想什么呢？说的什么呀？真是个奇葩思路。这样的想法表明你有自己的主见，还没有进入第一阶段。
　　如果你的想法是反面的，认同了领导的话，感觉自己在无理取闹，在和领导争执，那么就代表进入煤气灯效应的第一阶段了，你开始被领导这个煤气操纵者所操纵。
　　在这一阶段，你会觉得煤气灯操纵者的话难以置信。当他企图批评、恐吓或控制你的时候，你心想，＂哦，拜托！＂或者＂那根本不是真相＂。也许你开始有些怀疑，但你还坚信自己的观点。
　　第二阶段，也许你说的在理。
　　和领导产生了分歧以后，你希望得到领导的认可，你想证明自己是优秀的，有能力的，而领导更想证明自己是对的。
　　再次发生分歧时，你考虑的就不是自己的立场了，你会遵从对方的想法，你会安抚对方的情绪，你努力去和他商量，和自己和解，寻求一个达成共识的方法。
　　你会说，也许你说的是对的。就这样进入了第二阶段。
　　第三阶段，一切都是我的错。
　　在这个阶段，面对工作中的分歧，你会列出各种证据证明你的领导是对的，而不是替自己说话。
　　你已经不仅仅是愿意替领导考虑，而且是主动站在了他的立场上。你会吸收领导的观点，并把它当成自己的认知。
　　就这样我们一步步的被对方所操纵。那么，如何摆脱操纵呢？
　　书中介绍了五种关掉煤气的方法：
　　1.分清真相和曲解。
　　在一段关系中，发生了分歧，不管怎样，你的出发点必须是你对真相的认知，而不是你的煤气灯操纵者对真相的认知。
　　如果你把他理想化，总认为他是对的，你就很容易用他对事件的解读来替换你自己的版本。
　　所以关掉煤气的第一步，要认清真相和曲解，坚定自己的立场。
　　2.判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出。
　　在亲密关系中，我们有时候会对一件事发生激烈的争吵，互相指责对方，而不是就事论事。争吵到最后，我们都是在争执所谓的一些权利。这时候，我们应该选择退出，以防止陷入到煤气灯关系中。
　　3.识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的。
　　我们每个人都有自己的触发点，比如一些话题，一些行为等，我们对于自己有了更好的了解，主动去避免因为这些事情产生争执，或者在争执中主动退出。
　　4.关注你的感受，而不是＂对＂和＂错＂。
　　无论任何关系的，任何争吵，我们都要多多关注自己的感受，错了就道歉，对了就坚持，对方若是争吵，采取合适的方法退出。给彼此一个冷静的时间，让彼此把事情看的真切。
　　5.切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！
　　我们不希望被别人操纵，我们也应该学着不去操纵别人，只有这样才能形成一个良好的关系。
　　如果你在生活中碰到了类似的情况，希望这本书可以带你走出煤气灯效应，快乐自主的生活。