很多女孩子在过了25岁以后，因为年龄和身体等各方面因素，导致减肥也不好减，皮肤状态也不好，需要花大量的时间和金钱去做医美，以此来维持自己良好的精神状态。 其实很多时候，调理自己，不仅是外表的医美等情况，同时内在的饮食和生活作息也不能忽视，内外兼修，才能拥有一个好的身体和状态~ 想要拥有好的状态，下面几种食物，日常食用要注意了~ 补铁食物要多吃 想好气色好，补铁是很重要的一项工作。日常生活中要多吃一些牛肉等瘦肉。想要减肥的妹子不用担心吃肉会长胖。那是肥肉，一般的瘦肉正常吃是没有问题的，而且蛋白质含量还高，同时还还有丰富的血红素铁，要知道动物性食物中的血红素铁在人体的吸收和利用率非常高，补铁效果显著。 《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日。 一般正常的年轻女性，一天摄入50-75克的瘦肉或者牛肉，不仅不会发胖，对补充铁元素也是十分有好处的。所以不用担心~放心吃~ 还有一些植物性食物，比如我们常说的红枣，枸杞，虽然这里面的铁人体利用率并不是特别高，但是可以作为备选，日常吃一些总是没坏处的。 蔬果要多吃 蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C，维C对肌肤好大家都知道，同时它还可以帮助人体吸收植物性食物中的非血红铁素。并且身体在用食物蛋白合成胶原蛋白的时候，也需要维C的帮助。 膳食纤维不能少 一些粗杂粮可以帮助补充一些B族维生素，同时也能增加膳食纤维，帮助改善肠道菌群，维护肠道健康。 发酵食物可摄入 要知道如果肠胃功能不好，很容易造成营养不良，导致脸色发黄、发暗。所以日常可以吃一些发酵食物来帮助消化，同时可以让发酵视频中的微生物帮忙降解一些阻碍消化吸收的因素，让你的肠道更健康。 哪些需要多吃的说了，下面我们来看看哪些需要少吃，相信我，你全部踩雷过。 猪蹄 都说胶原蛋白是保证肌肤弹性的重要因素，所以很多人开始吃猪蹄，猪蹄中含有胶原蛋白没有错，但是这种胶原蛋白并不能直接被人体吸收，更不能转化成你弹弹的脸皮，所以吃猪蹄没有用。 哦不，猪蹄唯一的作用，可能就是解馋了吧~ 燕窝 很多人会花高价买燕窝吃，都说燕窝是高营养补品，其实燕窝的营养成分就是碳水化合物的蛋白质。 其中的蛋白质跟鸡蛋不能说毫无关系，只能说一模一样，所以为了滋补吃燕窝，大可不必。 阿胶 这个真的是很多女性必踩雷产品，阿胶，就是驴皮，里面加入了一些核桃啊，黑芝麻等做成的食品，不仅不好消化，而且糖分惊人，所以阿胶不补血！不补血！不补血！重要的事情说三遍！ 雪蛤 这个又叫林蛙，人们经常用雪蛤和木瓜，雪梨等一起炖汤喝，虽然雪蛤的蛋白质含量达到了50%，但是脂肪构成中40%为不饱和脂肪酸。 看着好像挺高哈，但是真真的讲，吃一碗雪蛤可能还不如吃一碗蒸蛋摄入的营养高呢。 酵素 这个真的是高科技的智商税，酵素被吹的很厉害，喝完酵素随便吃，排毒啊，帮助减肥，什么吃两个月腰围瘦到一尺八等等。都是骗人的！ 酵素本质上就是酶，这种酶在胃里就被分解完了，而且所谓的帮助排泄也不过是让你拉肚子而已。 论纤维量，还不如吃一个苹果来的实在。 而且再次强调：减肥，减的是脂肪，减肥是否成功要看你的体重，体脂，脂肪量等等数据，并不是单纯的一个体重。 看了这些有没有被科普到，希望以后大家还是通过正确的饮食来调整自己的身体和精神状态，不要相信所谓的捷径。 只有踏踏实实的从内到外调理自己，这样的的方式才是健康安全的~以后这样的智商税，少犯啦~ 参考文献 [1] 《【科普营养】食物吃得巧，皮肤差不了。这份护肤调养秘方你值得拥有！》 临床营养网 [2] 《25岁女生，应该吃什么来保养皮肤和身体？》 营养师顾中一 [3] 《这 10 种「美容食物」，吃了会有神奇的变化》 丁香医生 [4] 《告别＂黄脸婆＂，这样做比用护肤品靠谱多了!》 范志红_原创营养信息 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
什么样的父母养出了这样自卑的孩子？有个热门的问题是什么样的父母养出了这样自卑的孩子？，很多人都从父母的态度养育的方法等去做分析，道理都很好，但我却很有疑问的是自卑一定是不好的吗？自卑是人一开始生活就有的本质在心理学如何做父母也是一门学问，如果你的娃有这4种特点，说明你很优秀文兰妈谈育儿非常喜欢这句话我是第一次做父母，你也是第一次做子女，我们要互相多切磋切磋！做父母的确是一门比较高深的学问，而如何做一位高深学问的父母对新手爸妈来说更是摸石头过河，这条路宝宝的外貌会像谁？父母的这5个特征，最容易遗传给宝宝大家好，我是云朵有几种颜色，来自无锡，喜欢逛街，看书。会不定时的在头条上更新精进干货，和育儿学习方面，欢迎大家关注我。经常听长辈说女孩像爸爸，男孩像妈妈。也经常在大街上看见，父母带教育好自己的孩子，这是我们做为父母的责任，是一辈子的任务早上转发了一篇下架一些动画片的文章，也看到了各位网友给我的评论。好像很多人都认为，下架那些动画片有点太过于小题大做，或者又说自己小时候一样看了一些有暴力倾向的动画片，但是长大后也不做一桌都不如这一道，1口吃下5种营养的什锦炒面，安利给所有宝宝你家宝宝爱吃面条吗有的宝宝不爱吃菜，有的宝宝不爱吃肉，但是像米饭面条，大部分宝宝都没有抵抗力。我家的两小只，每次做面条，无论什么做法，一碗肯定不够吃，因此也总结了好多面条的做法。今毒动画出没，内容让成年人都觉得后怕，家长可要把好关现在的孩子，为什么都那么早熟？小小年纪，好像什么都懂，一个个活脱脱的小大人模样。其实，这跟我们的科技发展，有着很大的关系。现如今的物质生活水平高，小孩子跟过去几十年前，只会在泥土堆入秋后，不管有钱没钱，多吃这4种海鱼，营养极高，孩子要多吃入秋后，不管有钱没钱，多吃这4种海鱼，营养极高，孩子要多吃。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享4种常见的海鱼，营养高味道好，入秋后更要多吃，提高身体抵抗力。秋一年级宝宝放学哭诉被同学无缘无故打了一巴掌，问我怎么办？然宝刚上一年级，每天开开心心上学去，快快乐乐回家来，今天回家不开心向我哭诉班长打我了！我问那你打回去了吗？然宝她是班长我不敢！我心里感叹小小年纪居然已经知道怕领导了！哥哥泰宝说明天高饱和度的男孩名字，鲜衣怒马，仗剑天涯当今之世，群雄并起，优胜劣汰。强者，凌绝顶，览群山，独领风骚弱者，捉襟见肘，步履维艰。强者，挥斥八极，遨游宇内，一展宏图弱者，为人鱼肉，两点一线，被收割剩余价值。哪个父母不想望子成宝宝发烧咳嗽，先后吃了阿莫西林阿奇霉素和头孢，为啥没效？病情描述孩子八个月，发烧最高体温39，检查后医生说扁桃体发炎红肿，开了阿莫西林，吃了两次，第三天开始出现咳嗽，后又换成阿奇霉素，吃了三天，咳嗽没有缓解，睡觉时也会咳嗽，精神状态不好好心哄娃，却把7个月宝宝哄成脑瘫，这些哄娃方式，家长别做了一个新生儿降临，爱慕会给家庭带来不少欢乐和笑声。但随之而来的，却也是养育的劳累和疲惫。因为，照顾一个小婴儿，着实是件体力活。困特别是当娃大哭的时候，新手爸妈又不知道原因，只能干着急