春天长高黄金季,家有孩子看过来,这食材别错过,多吃健康生长
大家好,这里是小曦美食。俗话说得好,一年之计在于春。春天是万物生长的季节,我们人也是如此,春天不仅是大人的养生季,更是小孩子长高的黄金时期,家长们要抓住这个机会,除了作息和运动,更要多注意饮食,保证孩子吃的营养全面,下面分享一个钙含量非常高的食材,也是春季的应季菜,新鲜美味又营养,这个食材就是西葫芦,建议家长们不要错过。
西葫芦的营养价值是很高的,富含多种人体需要的营养物质,这个春天可以多给孩子做西葫芦吃,补充营养身体健康,效果非常好。
第一种做法:番茄炒西葫芦
西葫芦去掉头和尾,清洗干净后切成薄片。西红柿清洗干净后切成小块,黑木耳提前用温水浸泡两个小时,泡发即可,然后把泡发的黑木耳开水下锅煮到断生,碗中打入一个鸡蛋,加一勺盐搅拌均匀。
起锅烧油,油热后倒入蛋液,炒成大块之后盛出,锅留底油,下西红柿块翻炒,炒软之后下西葫芦翻炒一会儿,然后倒入黑木耳翻炒,加点盐翻炒均匀,倒入鸡蛋快速炒两下即可出锅。
第二种做法:香煎西葫芦饼
西葫芦去掉头和尾,清洗干净后切成厚片。碗中打入两个鸡蛋,加一勺盐搅拌均匀,准备一盘面粉。
平底锅刷油,油热后把西葫芦片裹上一遍面粉,然后粘鸡蛋液,放进煎锅中煎至两面金黄即可出锅。
第三种做法:西葫芦酿肉
猪肉剁成肉馅,加盐、葱花、姜末、生抽、蚝油,打入一个鸡蛋搅拌均匀,腌制十分钟。西葫芦清洗干净后切成厚片,在厚片中间切一刀,留出肉馅的缝隙。把肉馅夹在西葫芦片的中间,全部做好后准备下锅。
碗中加点面粉和水和成面糊,另一个碗中加点淀粉。起锅烧油,油温五成热准备开始炸,把西葫芦酿肉先裹一下面糊,然后再裹一下淀粉,下锅小火炸到两面金黄即可出锅。
第四种做法:西葫芦三鲜饺子
西葫芦清洗干净后切成碎末或者擦成细丝,加点盐抓匀,腌制十分钟。大虾去掉虾线清洗干净后切碎,碗中打入一个鸡蛋,热油下锅炒碎炒熟后盛出。
西葫芦挤干水分,和虾仁鸡蛋放入一个盆中,加点盐、鸡精、胡椒粉和香油混合均匀,馅料就做好了,全部包成饺子之后,开水下锅煮熟即可。
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