想让孩子长高，有什么好的方法吗？

　　排除先天遗传因素，孩子后天到底能增高多少？
　　春天是孩子增高的最好时机，一年中身高增长最快的时间。因此，妈妈还是要针对孩子身体状况，一定要在这个季节重视后天增高益智的保健推拿。要做就马上行动，谁也不想再耽误一年吧。
　　让我们先来看一下公式，你的宝宝能长多高？你认为合理吗？
　　女孩（ ） （父亲身高 0.923 母亲身高）/2 10%
　　男孩（ ） （父亲身高 母亲身高）/2 1.08 10%
　　这是网上有预测的公式，公式告诉我们：
　　孩子的身高主要由父母的身高和家族遗传所决定。因为公式中父亲和母亲身高是恒定的，孩子无法选择。1.08和0.923为常数，已经不能改变。也就是说孩子在出生时，先天就已经决定了孩子的基本身高。
　　公式中唯一在变，也能变的是+或-的10%，这是后天。但不能小看这10%。落实到孩子身上就是20（+10与-10）厘米差距！比如一个男孩按上述公式，经测算能长到1.72米，如果调理增高得当，最大限度那就是1.82米，跟我一般高啦！
　　看懂了吗？原来通过后天的努力，孩子真的能高出正常核算的高度不少呢？妈妈奶奶们还犹豫什么呢？如果你的宝宝先天不足，发育迟缓，如果你的宝宝比别家的孩子矮了半头，我们没有理由不做推拿保健哦~
　　小儿推拿增高保健主要穴位：清补脾、二马和补肾水各5分钟，捏脊7到9遍，擦八髎300次，脚大拇指的脑垂体反射区2分钟等。 如果不会操作，可私信我输入增高手法，看视频供妈妈奶奶参考。
　　捏脊7到9遍
　　擦八髎300次
　　如果孩子确实存在发育矮小的，双脚脑垂体反射区各2分钟
　　如果懂艾灸的妈妈奶奶，可以配合艾灸身柱。
　　喜欢就关注＂张家纲小儿推拿＂，专心专注小儿推拿技法传承与推广，助力宝宝更健康！
　　你的宝宝需要增高吗？按公式预测能长多高？
　　上《爸爸去哪儿》的黄多多，几年不见，已经长成一个亭亭玉立的大姑娘了。
　　13岁的年纪，个子已经长到1米7。要知道黄磊的身高才1米75，并不算高。可是黄多多小小的年纪，个子就长到了1米7。
　　很多父母都会有这样的想法，到底怎样做，才能让孩子个子长高呢？
　　其实， 孩子的个子和遗传因素，饮食、锻炼，心理健康都有密切关系。         但遗传并不是最主要的。
　　俗话说，遗传占三分，后天的营养锻炼占到了七分。
　　说一个真实的例子。
　　我有个妹妹，个子就长得很高近1米7。而她的爸妈个子并不高，他妈妈不到1米6，爸爸也只有1米7多点。
　　她之所以长得那么高和小时候的营养，锻炼、睡眠和心理的健康都有关系。
　　她小的时候，父母会给她熬骨头汤，吃饭营养为先，每天会变着花样给她做。         另外，他们还很重视孩子的睡眠。晚上10:00准时关灯睡觉养成孩子早睡早起的好习惯。同时，让孩子适当的运动，和孩子谈心做朋友，注重孩子的心理健康。
　　以上，让我妹妹完美逆袭，有了身高近1米7的优势。
　　因此，父母身高不理想的情况下，要想让孩子长高，以下几点必须要注意。 1、必要的营养补充。 给孩子提供丰富的营养。豆制品，奶制品，肉类，坚果类，水果蔬菜等等都要给孩子有效的补充。孩子身体不缺营养了，自然会长高。 2、充足的睡眠。 孩子小的时候体内会分泌一种生长激素，生长激素分泌越旺盛，孩子长得越快。生长激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之间分泌。所以一定要养成孩子早睡早起的好习惯，晚上深度睡眠有利于生长激素的分泌。 3、适量的运动。 运动能促进骨骼发展，增强孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身体好，自然长得高。 4、 注重孩子的身心健康。 现在条件好了，孩子们不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一个心理压抑，不快乐不健康的孩子，会严重影响到他的身体健康，也会影响身体的发育成长。
　　因此要想让孩子长高，从以上4个方面做准备，孩子长高不再难。
　　母亲154cm，父亲168cm，儿子却长到184cm，只因做好3件事
　　大多数家长都觉得孩子未来的身高与自己有很大的关系，这是有一定道理的，但不是父母身
　　高高了，孩子就会遗传到父母的身高的，相反，若是父母身高都不高，也不代表孩子就注定
　　矮小。
　　除了遗传的因素外，后天各种因素对身高的影响也很大。遗传基因只决定了身高的70%左右，
　　剩下30%就看后天的努力了。而后天因素重最关键的就要看孩子的脾胃健康状态了，若是孩
　　子长期脾虚，营养吸收不好，那么父母的身高再高，也与孩子没有关系，不长个。
　　璨璨今年16岁，身高却长到了184cm，已经是班里孩子中身高最高的了，无论运动会还是
　　其他比赛，总是第一个选到他，全校同学都很羡慕。但是璨璨的父母其实身高不高的，母亲
　　154cm，父亲168cm，而璨璨却争气地长到了184cm，真的让人惊喜。
　　而之所以璨璨能有这个很多人都羡慕的身高，只因平时有做好3件事，帮助强健脾胃，提高
　　脾胃功能，营养吸收好，自然就容易长个了。
　　一、孩子若是长期脾虚，会有5种危害：
　　1、体质差
　　长期脾虚，孩子不好好吃饭，营养就跟不上，那么体质就容易变差，就容易生病，感冒发烧
　　等。
　　2、不长个
　　脾虚导致吃不好饭，营养吸收就会成为大问题，自然就不能提供生长发育所需要的营养，就
　　容易不长个。
　　3、容易腹泻或者便秘
　　脾虚，就会消化不好，容易一吃就拉，引起腹泻，或者是大肠容易干燥，从而导致便秘的发
　　生。
　　4、面黄肌瘦形成疳积
　　脾虚的，导致运化功能下降，就容易形成积滞，导致孩子面黄肌瘦，看起来没有气色。
　　5、脾气大
　　脾虚肝旺，孩子一方面不能好好吃饭，一方面又脾气很大，容易烦躁。
　　二、孩子脾虚的＂求救＂信号：
　　1、总是生病
　　2、脸色差
　　3、胃口下降，不爱吃饭
　　4、舌苔厚腻，发出阵阵酸臭味
　　5、鼻梁发青，黑眼圈明显，或者下眼睑容易发青
　　6、大便不规律，大便干结
　　7、容易趴着睡，出虚汗，睡不好
　　三、孩子脾虚，常吃它，强健脾胃，促消化，长高个
　　孩子若是脾虚了，要懂得及时调理，一般采用内调的方法更持久且安全，比较适合孩子，家
　　里孩子脾虚了，可以常备些猴菇蛋白锌，是专用于调理小孩脾虚、积食的，里面有猴头菇、
　　柠檬、山药和生物蛋白锌，都是能健脾胃、促长个的食材；猴头菇能健脾养胃，改善腹胀腹
　　满；柠檬能开胃助消化，提高孩子消化能力；山药能养胃灭菌，健脾养胃，促进肠道消化。
　　里面的生物蛋白锌，还能促进孩子营养吸收好，补充锌元素，提高孩子的味蕾，让孩子爱上
　　吃饭，孩子不挑食，吃的好，自然长高个。
　　四、孩子脾虚影响身高发育，再做好3件事，有利于长个
　　1、注重运动
　　孩子总是低头玩电子游戏，久坐不动，不仅容易导致消化能力下降，也容易导致食物堆积消
　　化不好，所以平时可以让孩子多多运动，能帮助提高孩子的抵抗力外，也能促进消化的。
　　2、零食要适量
　　不能因为孩子喜欢吃零食，就肆意让孩子吃，零食要适量，且不能经常吃，不然容易增加孩
　　子脾胃的负担，也容易发胖，这样就得不偿失了。
　　3、早睡早起
　　想要长个子，平时也要注意保持作息规律，早睡早起，睡眠好，也才有利于长个子。
　　这几天在群里发现，好些家长说孩子饭量见长，平时吃不到半碗的孩子，不一会就吃得碗底朝天。
　　孩子这是在长个子啦！
　　身高的秘密，你知道多少？
　　许多人都知道身高与遗传有着千丝万缕的关系，据说孩子的个子能长多少，是有公式可以大致计算出来的。
　　男孩 = 45.99 + 0.78  （父身高 + 母身高）   2   5.29cm
　　女孩 = 37.85 + 0.75   （父身高 + 母身高）  2   5.29cm
　　注意到后面的 5.29cm了吗？正负相差会大到10cm！
　　也就是说，原本可以长到180cm的大个子，搞不好可能只能长到170cm。
　　反过来，即使父母身高不理想，在后天的30%上努力加油的话，孩子也会比父母高出不少。
　　NBA华人球星林书豪就是这样的典型。
　　（林书豪和父母以及哥哥的合影）
　　林书豪的父母身高都不足170c，高一时，林书豪还只有161cm，但经饮食、运动等多方面因素作用，3年长高了30cm！
　　2.这是个长高的好时机
　　世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
　　粑粑麻麻们一定要抓住这个春季黄金月，为孩子长高助一臂之力！
　　春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了＂黄金条件＂。
　　另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
　　3.长高不可少
　　绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，所以专家们经常说＂睡眠时间越充足，孩子越容易长高＂。
　　根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，6岁以前的儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
　　粑粑麻麻们应该注意两点：
　　早睡
　　晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间，最好让孩子在21点左右就入睡，保证睡眠质量。
　　有规律睡眠
　　白天疯玩一天不睡觉，或是晚上迟睡白天补懒觉，这些都是扰乱生物钟的行为，不利于长高。
　　每天早睡早起、适当午睡等良好的睡眠习惯，有助于生长激素的分泌。
　　（生长激素24小时分泌表）
　　成人一般需要6-8小时的睡眠时间，孩子则需要更长的时间。
　　3岁以前的孩子，平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠，7岁以前的小孩，都需要午睡1-2小时。
　　4.改掉坏习惯
　　许多家长为了让孩子长个儿，都会给孩子补钙。
　　实际上，正常的饮食已提供了足够的钙量。粑粑麻麻们更应该注意那些容易导致孩子钙质流失的坏习惯，比如红肉吃太多、很少吃粗粮、偏食等等 。
　　总的来说就是，保持膳食营养平衡，不必刻意选择某种食物或刻意避免某些食物。
　　经常进行适当的户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用。
　　所以，多让孩子去户外玩玩吧，除了能长个子，多结交朋友，多看看风景，也会提升孩子的身心健康哦！
　　儿童长不高的原因有很多，有的是受遗传基因影响，还有一些是后天发育所造成。其实，大多数孩子长不高与饮食有关系，比如有些孩子在生活中有偏食与挑食的问题，时间久了就会造成营养不良，出现孩子个子不长不高的情况。那么该如何帮孩子长个呢？育姐就教给大家几招：
　　1.补充维生素
　　维生素是人体不可缺少的东西，对于孩子的发育很重要，家长每天要给孩子充分的补充维生素。孩子成长阶段，营养必须要跟上，而且达到全面、均衡。一日三餐马虎不得，维生素、蛋白质、微量元素等等的营养素要及时补充，可不能大意哦。
　　2.零食少吃
　　零食类孩子一定要少吃，比如；花生、糖果、巧克力等，这些含热量都很高，建议可以吃些芹菜、胡萝卜或一些含热量少的食物。
　　3.运动锻炼勿忽视
　　通过运动可以增强人体新陈代谢的过程，血液循环得到加速，促进生长激素分泌，骨组织生长加快，有利于人体长高。不过也要根据孩子的年龄来选择运动的方式哦~以下运动方式对孩子增高有一定效果，可以让孩子试一试。
　　1岁内的孩子
　　家长可以给孩子做一些被动运动。比如婴儿操与抚触按摩等运动，还可让孩子趴在地毯或者是草坪上，协助孩子按音乐节拍做些抬头、翻身、爬行、跳跃类运动；陪同孩子玩些绳拉玩具；玩滚球、弯腰拾物、爬行追球等游戏。
　　2-3岁孩子
　　可做些跳、跑、攀登、上下楼梯类运动，玩些立定跳远、夹球跳、足尖走路、接抛球类、还有踩影子、金鸡独立等游戏。
　　4岁以上的孩子
　　可以将游戏与运动结合在一起，这样可以增加孩子对运动的兴趣，又能够增加孩子的运动协调能力。比如：可以让孩子在户外玩，为孩子设置一个游戏区，游戏可以是跳舞、过独木桥、老鹰抓小鸡、丢手绢等。
　　6岁以上孩子
　　可以进行慢跑、游泳、快走、骑车、滑冰、还有各种球类运动。这些运动最好每星期3-5次，每次半小时左右，每天不超过2个小时，可以分2-3次来进行。跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可以让孩子下肢得到节律性的压力，促使血液供应充足加速骨骼生长。孩子在做弹跳运动的时候，每天最好1-3次，每次5-10分钟最佳。
　　自己的孩子＂矮人一等＂？
　　孩子的身高、体重一直以来都是家长们非常关心的一个话题，看到自己的孩子＂矮人一等＂，哪个做父母的不心急呢？但是也不要瞎着急，毕竟孩子还小，以下是2019年身高体重标准库给出的数据，家长们可以自行对照一下！
　　0-10岁孩子身高、体重标准表
　　对比方法：先测出自己家孩子身高体重，再根据性别找出对应的身高体重标准数据，进行比较，误差较小是没什么问题的。
　　关于孩子的身高问题，家长首先要了解两件事：
　　1、 身高取决于3个因素：遗传、营养、内分泌
　　之前在网上看过一个公式，听说还挺准，家长们不妨试试：
　　男孩身高（CM）=（父亲高+母亲高+13）/2
　　女孩身高（CM）=（父亲高+母亲高-13）/2
　　这个公式只适用于当下，随着生活质量的提高，孩子们的身高都是在发生变化的，但是肯定是一代比一代高的。
　　2、孩子身高发育有一定的规律
　　很多家长都不清楚孩子的身高发育规律，其实，孩子的身高生长一般是先快后慢再快的一个过程，比如：0-5岁的宝宝发育非常快，5-9岁的时候发育稍微慢些，后来的时间就是孩子长高个的黄金时期了。
　　记得小时候，爸爸每隔一段时间就给我在墙上量一次身高，几年下来，墙上全是我身高的＂印记＂，大家在关注孩子身高的同时，也要注意孩子身高发育的影响因素，有的孩子会出现生长缓慢的情况，排除遗传因素，主要就考虑营养吸收问题，而孩子对食物的吸收往往是和自身脾胃健康直接挂钩的。
　　要想孩子发育好、长高个，家长趁早抓住生长黄金期的4大项：
　　1、 营养——全面均衡
　　所有人都知道，孩子生长发育期，营养是必不可少的。过去的孩子没有现在的高，主要就是以前条件艰苦，孩子们摄入的营养物质非常有限。但是，现在依然会出现一个问题——营养不均衡。现在的孩子普遍爱吃肉、油炸、蛋糕等食品，对蔬果的进食都是拒绝的，这就难免导致营养不均衡，发育依然是有问题的。
　　2、 脾胃——运化吸收
　　孩子吃进去的食物，要得到身体的消化吸收才有用，但是现在的孩子往往脾胃都不好，这就会导致吃进去的食物难以消化而积食，积食会带来的危害有：挑食、厌食、营养不良、身材矮小、发育迟缓，后果是不容小觑的，所以，家长们还要在养护孩子脾胃上多下点功夫。
　　3、 运动——骨骼发育
　　大家都知道一句话叫做＂生命在于运动＂，运动对于孩子来说，不仅是为了锻炼出一个强健的体质，运动同样能促进孩子的骨骼发育，而且，适当的在运动中接触阳光，可以促进钙质的合成，骨骼生长和钙质是孩子长个子最重要的两个元素。
　　4、 睡眠——生长激素
　　研究发现，生长发育期的孩子，在夜里长个子的几率非常大。这是因为孩子在熟睡状态下，生长激素分泌是白天的4-5倍，主要分泌时间在晚上21点-凌晨1点、早上5点-7点半，抓住这两个时间段，保证孩子体内生长激素分泌正常是家长的首要任务！
　　小贴士：
　　对于孩子来说，最重要的就是脾胃健康了。它不仅影响身高，还影响孩子免疫力，脾胃不好的孩子往往都比较爱生病、身型瘦小、肤色暗淡......
　　家长们一定不要忽视它，平时要多给孩子补充点水苏糊糊，它能促进孩子肠胃蠕动，提高对食物的消化分解，同样还有改善脾胃运化功能的作用，对消化分解的食物进行更好的利用，小编的两个侄儿已经试过，确实有作用，孩子体质比以前强，不爱生病了。
　　让孩子长高没什么秘诀，主要注意几点就行:一、不能让孩子吃太多速食零食和一些含有激素的营养品如蜂蜜、麦乳精…等，会造成孩子性早熟，影响长个。
　　二、多喝牛奶、虾、芝麻等高钙食品，有利于孩子的骨骼生长。
　　三、多运动，如每天坚持跳蝇是有利于长高的。
　　四、不能熬夜，养成早睡早起的作息习惯。
　　孩子个头的高矮很大程度上并不在于父母的个头高矮，这是以我的切身经验而言的。我的爸爸比较高，但是妈妈并不高，我奶奶一度认为我是属于和我妈妈一样的矮。但实际上长大以后我的个子比老姐还高。
　　总结一下自己的实际经验和养娃方面的经验。运动运动运动
　　有位医学专家自家本身有两个姐妹，姐姐喜静，妹妹爱动，成年之后，妹妹比姐姐要高出3-4厘米左右。我家也是，老姐从小比较安静，我比较喜欢运动，成年后我比姐姐高3厘米。
　　从这里可以看出孩子多运动，对孩子的身高很有帮助。多做跳跃性纵深运动
　　大家都知道，篮球运动能够促使孩子长高，除了篮球运动还有游泳，这种纵深性的运动，能够使孩子的骨骼处于伸展形式，久而久之，就会让孩子更高人一等。
　　适当补钙
　　之前我是不倾向于补钙的，一直认为孩子从吃的食物中自然补钙就好，但是一位医生说，目前国内雾霾严重，而且孩子普遍户外运动量不足，其实还是需要补钙的。我有段时间给儿子补钙，效果还是不错的。
　　平时也可以多吃点补钙食品，比如做菜时可以放点虾皮，菜味很鲜；也可以吃些紫菜海带，深海鱼等各种。
　　补钙有牛奶，蔬菜类有苋菜鲜，小油菜，坚果类有榛仁，其他还有芸豆，燕麦等。
　　我之前爱给孩子做的补钙小食谱：
　　肉末豆腐
　　原料：南豆腐一块，牛肉末若干，香菇若干，橄榄油5克，葱姜蒜若干，白砂糖1勺，盐少许。
　　做法：
　　1. 南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末；
　　2. 牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻；
　　3. 锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开；
　　4. 加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。
　　豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙，比牛乳还要高。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、锌、硒等营养素的良好来源。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低，富含尼克酸、铁、锌等。
　　虾皮鸡蛋羹
　　原料：鸡蛋1个、虾皮若干。
　　做法：
　　1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
　　2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
　　3、放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
　　营养盘点：鸡蛋的营养全面、丰富，虾皮很鲜香。
　　周末一般还会炖上一锅猪骨汤，大人孩子喝上一碗，补钙又暖身。
　　图片均来源于网络，如有不妥，请告知。
　　jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。全部是原创，字字都是自己的实践经验。
　　导读:现在的家庭条件普遍比以前好，那么除了保障孩子的吃喝拉撒以外，更多的家长关心孩子的身高，还有身心健康发展。
　　琪琪又瘦又小，下半年就要上幼儿园了，妈妈提前带她去参观了附近的园区，老师看到琪琪的个子就以为还太小，不到入学的年龄，打算劝说再过一年来上的。
　　琪琪妈妈着急了，担心孩子晚上一年就会输在起跑线上，经过老师的一番开导，妈妈终于暂时可以打消疑虑。
　　后来带琪琪去看了中医，经过医生一番问诊，孩子身体没什么问题，就要注意平时的饮食，也可以带孩子锻炼锻炼。
　　所以说，想让孩子长高也不能着急，毕竟罗马不是一天就能练成的。
　　首先，排除有疾病的情况，还要考虑是不是有基因遗传，毕竟如果爸妈个子都不高，身体都偏瘦，孩子高的可能性就不是那么大了。
　　其次，饮食要合理，平时日常的三餐，要做到营养搭配均衡，尤其要注重蛋白质，钙片和维生素D的摄入，换着花样给孩子做好吃的。
　　然后，睡眠也是非常重要的，按时作息，尤其是夜晚孩子身体会分泌生长激素，帮助长高。
　　最后，从小开始，多陪孩子一起锻炼。养成好的运动习惯，多练习打球，在孩子发育的时候，肯定都是会长高的。
　　重点提示:想让孩子长高，一定要循序渐进。
　　今日话题:你家孩子小时候用了什么方法让他长高呢？
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　　基础阶段——— 学龄前期
　　学龄前期(4 6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
　　突增阶段——— 学龄期
　　10 16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，＂嗖嗖＂地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
　　冲刺阶段——— 青春期
　　男性17 25岁，女性16 23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2 3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们＂百尺竿头，更进一步＂。
　　三大黄金期环环相扣
　　孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
　　要改善后天身高，需要做到以下几点：
　　1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
　　2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
　　3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
　　4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
　　有助孩子长高5个饮食关键
　　关键点1：饮食平衡
　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25 30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
　　推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
　　关键点2：钙质要足够
　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
　　关键点3：蛋白质天天有
　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
　　关键点4：铁、锌、铜不可少
　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
　　关键点5：新鲜蔬果
　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
　　另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。