朗诵：蓝玫 亲爱的父母朋友们，你们好。 欢迎大家一起参加新家庭教育研究院的＂新家庭心行动＂----亲子日常生活＂三个三＂的伴读、伴行、伴成长活动。 （一） ＂若我中国少年强，则国必强，国强则中国梦必圆＂，我中华大地上少年的昂扬向上、坚韧勇敢，必以燎原之势，终究扶摇冲天!今天，让我们在《跑步歌》中开启运动之旅吧！ 《跑步歌》 小弟弟，小妹妹， 来吧和我一起跑。 小弟弟，小妹妹， 来吧，看一看。 清香的花儿在微笑， 青青的小草在歌唱。 跑一跑，身体好， 来吧，跑一跑。 TO父母： 人的动作是否灵活、准确，反应速度的快慢，都取决于脑、神经以及运动器官协调能力的好坏。运动可以增强这种协调性，使我们变得心灵手巧。经常系统、科学地参加体育运动，还能够促进人体的新陈代谢，促进大脑发育！ TO孩子： 你知道跑步之前需要做哪些准备动作吗？伸展伸展上肢，转动转动脖子，踢踢腿，活动腕关节和踝关节，压压腿，然后跑起来。如果你想让自己变得心灵手巧，那就去运动吧！ （二） 夏季气候炎热多雨，暑热夹湿，常常使人脾胃受困，食欲不振，因此需要用饮食来调补强身，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的，而鸭肉性凉，为夏季滋补首选肉类，民间亦有＂大暑老鸭胜补药＂的说法。 今天的一日三餐，让我们一起来做一道既可以强身健体又能增进食欲的时节美食——冬瓜绿豆老鸭汤。 （三餐板块的图片来自于网络） 冬瓜绿豆老鸭汤的做法 食材： 老鸭一只，冬瓜300g，绿豆50g，芡实50g，姜3片，葱适量，八角适量，盐适量 做法： 第一步：将鸭子剁成小块，冲洗干净备用。 第二步：等锅中的水烧开，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，锅中重新倒入水烧开，再次放入鸭肉。 第三步：放入淘洗干净的绿豆和芡实。 第四步：放入葱、姜、八角，大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。 第五步：将冬瓜洗净，带皮，切大块，放入锅内，继续炖半小时。 第六步：加入适量的盐调味，搅拌均匀，即可出锅。 第七步：冬瓜绿豆老鸭汤出锅装盘，可以放青菜叶点缀！ TO父母： 鸭肉有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，《名医别录》中称鸭肉为＂妙药＂和滋补上品。老鸭炖食时加入利水消肿的带皮冬瓜等蔬菜煲汤食用，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补虚损、消暑滋阳，实为夏日滋补佳品。加芡实同炖，能健脾化湿、增进食欲，而绿豆除了能去鸭肉腥味，还能起到防暑的作用。 很多家长常常会觉得孩子根本没有必要浪费时间去学习烹饪，但是孩子从小享受做饭，也是在学习享受生活，因为一个幸福的家庭，一定离不开一个热气腾腾的厨房，会做饭的孩子，也一定会谋生、谋爱，热爱生活、善待自己。 TO孩子： 你知道大暑时节为什么要喝老鸭汤吗？你知道二十四节气每一个节气的饮食保健小常识吗？不妨和父母一起查阅一下相关的资料了解一下！想想，在今天的烹饪过程中，你收获了什么？又有哪些疑问呢？ （三） 在今天的暮省日记里，请父母和孩子一起认真写下收获和感悟。 TO父母： 和孩子一起大声朗读今天的晨诵诗，请孩子把自己看到、听到和想到的先大胆地表述出来，然后再写成一段话记录在晨诵本里，或者用孩子自己喜欢的方式进行记录。 TO孩子： 用日记画记录今天的烹饪过程。和父母一起查阅有关大暑时节饮食保健的资料，有兴趣的话画也可以查阅二十四节气的饮食保健资料，想想我们的祖先留给我们的生活智慧。 食材里的大千世界，烹饪过程中的万种乾坤，柴米油盐的生活乐章，也是一个人最好的成长与修行。 最后别忘记，把自己的记录打卡上传分享给大家。 亲爱的父母朋友，这里是新家庭教育研究院联合蓝玫工作室共同发起的＂新家庭，心行动＂活动时间，欢迎积极参与。 今天我们就到这里，明天不见不散！ （文案供稿： 新教育蓝玫工作室 王欣 陈洁 金玲 陈小蔚） 微信号 :guobenedu 国本教育研究中心 新家庭教育研究院 孙云晓 中国青少年研究中心首席专家·研究员 首都师范大学特聘教授 国务院妇女儿童工作委员会办公室儿童工作智库专家 中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长 生活の感悟