宝宝好营养，关键三岁前，这个营养素很容易被忽略

　　我们常说＂三岁定八十＂，意思是宝宝三岁的时候已经奠定了未来的基础。这句话，一是指宝宝智力的开发，0-3岁是宝宝大脑发育的高速时期，这3年里宝宝大脑会建立700-1000个神经连接，3岁时大脑会发育到成熟期的80%左右；二是指宝宝的营养状况，0-3岁是宝宝成长发育的最关键窗口期，这一时期母婴的营养状态，关系到儿童健康和未来发育潜能。
　　为了帮助宝宝们健康成长、聪明成长，家长们也是使出了浑身解数，不仅尽可能地抽出时间陪伴孩子，而且想尽力给孩子补充各种营养，为孩子成长助力。今天，咱们就来说说，0-3岁的孩子，应该注意补充哪些营养。
　　一、铁
　　铁的重要性不言而喻，宝宝缺铁会产生一系列的不良症状，比如精神不振、烦躁、食欲减退，甚至会影响宝宝神经系统的正常发育，导致孩子以后上学注意力不集中、反应迟钝，对孩子的认知发育造成损害。
　　幸运的是，近些年不少育儿专家都在倡导＂高铁米粉应是宝宝的第一口辅食＂，许多家长都认识到给宝宝补铁的重要，在宝宝满6个月开始添加辅食时，都会注意给宝宝补铁。给宝宝补铁一般有两种方式，一是给宝宝主食吃高铁米粉， 每天都能摄入固定的含铁量；二是不时给宝宝吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、菠菜、蛋黄等等。
　　二、钙
　　钙享有＂生命元素＂之称，是人体含量最多的无机元素，也是最容易缺乏的元素之一。3岁前的宝宝正处于生长发育的重要阶段，这个时期缺钙会严重影响身体健康成长。 新生儿属于缺少维生素D的人群，两岁以内的婴儿是补充维生素D的重点对象。家长及时给孩子补充维生素D，可提高孩子对钙的吸收和结合能力，增强免疫力。
　　因为《中国居民膳食指南（2016）》中明确提出：＂生后数日开始补充维生素D＂，并且家长在带宝宝去社区服务站参加体检时，医生也会特别嘱咐补充维生素D，有比较专业的医院在宝宝出生的时候就会提醒家长，所以家长一般也有给孩子补充维生素D的概念，一般是购买维生素D的滴剂，剪开后滴在辅食或者奶粉里，让宝宝随餐服用。
　　三、DHA
　　DHA俗称＂脑黄金＂，对宝宝大脑及视觉神经发育有重要作用，并且家长们对DHA这个概念也很熟悉，但很遗憾的是，很多家长会忽略给孩子补充这个营养素。家长的忽视，原因有三，一是认为孩子年纪还太小，补充DHA还为时过早；二是DHA普遍鱼腥味较重，担心宝宝不爱吃；三是觉得母乳或者配方奶里头就含有DHA成分，不用额外补充。
　　但事实上，根据中国营养学会建议：0-3岁婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。但由于很多宝宝奶制品摄入不足，或者对海鲜类食品过敏，每日DHA的摄入量远达不到标准。额外补充DHA十分有必要。
　　关于DHA的产品，市面上比较常见的是鱼油DHA和藻油DHA，其中提取自藻油的DHA纯度高、腥味小、无污染，更适合婴幼儿食用。因为DHA这个营养素很容易被家长忽略，请家有0-3岁宝贝的家长一定多加注意！