每天不到五点就开始锻炼的人，最后真的很健康吗？

　　谢谢邀答，夲人多年锻炼身体。最早是师付要求早早起来去练武，常言道（闻鸡起舞（武）！如果冬天一般也是六点左右，夏天基本是早晨五点。多年养成了习惯。后来网上传说早上空气不人好，阳气还没升起来，对身体不好，我基本习惯了！我个人认为跟据自己身体健康去定！如果习武之人还是那句古语，（闻鸡起舞）是有一定道理的。
　　我是有50多年晨跑经历的普通跑者，现已70岁。从近两年在三甲医院体检结果来看是健康的，否则我不可能有下图中的跑步数据。
　　早晨阳气上升去跑步是好的，但不主张5点前就开始锻炼。尽管我经常4点多睡醒，基本上还是等到5点后才起床去跑步。北方早晨虽然比南方天亮得早，也不建议5点前就跑步，南方更不应该早于5点。但是否阳气上升就是在太阳出来之后呢？
　　据我晨跑的实践，太阳出来后才去跑，当面向朝阳时阳光太耀眼很不舒服。我认为太阳出来前数十分钟就可以开始跑了，因为天逐渐亮就是太阳在冉冉升起，阳气随之已在上升，并不是太阳出来之后才有阳气。所以，在当地太阳升起前后跑步较好，提前时间多少视跑量而定。如我通常跑12公里，前后约需80分钟左右，如果太阳6点升起，那么5点起床活动数分钟开跑，跑完并拉伸一下至6点半钟结束，这样的时间安排较适合我。
　　本人一七年减肥开始锻炼，当时吃了十几年的降压药，低压115，开始吃的是罗布麻、北京降压灵，后来吃的是厄贝沙坦，又有脂肪肝，体重202斤，有时不注意，吃二遍降压药，没办法，下决心锻炼。冬天五点多一点起来，像现在四点半起来，五点到公园，七点回来，现在体重160斤，血压正常，也不要吃药，只要坚持下来，会有一个好身体的
　　冬天是不能起太早了，其它季节也要等天亮了才适合起床锻炼。天不亮就起来锻炼的人，会减少寿命的。
　　因为住在小区广场附近，每天都能感受到广场的热闹。尤其是夏天的时候，天还没亮，就听到有人在下面活动，然后刚刚5点就有人放音乐，开始跳广场舞了。小区里也有人跟物业反映过这个问题，可怎么都阻挡不了大妈们的热情。这人一上了年纪，睡眠就少了，每天醒了没事干，就喜欢出来晃悠。有人喜欢跑步，有人喜欢跳舞，然后到处都是锻炼的人。当然，现在也有些热衷于跑步的年轻人，每天起个大早去跑步。
　　运动的好处是公认的，可到底怎么运动才健康呢？每天不到五点就开始锻炼的人，最后真的很健康吗？
　　63岁的胡大爷就是热衷于晨练的人，每天五点准时出门，走一走跑一跑，然后去广场歇一歇，之后才回家吃早饭。其实，以前的胡大爷也不是这样的。直到5年前，他确诊高血压，听医生说运动能降血压，才开始运动，之后养成了习惯，这一坚持就是5年。你要问他坚持这么多年早起，有没有收获，一定会得到肯定的答案。
　　胡大爷说，这些年来，运动带给他的好处太多了。以前的他体型偏胖，所以血压和血脂都高，可运动这些年后，他的体重也降下来了，血压和血脂也恢复正常了。记得刚开始运动的时候，他稍微动一下就喘的不行，可现在的他慢跑一小时都不成问题。整个人也神清气爽的。别看他起得早，但他睡得也早，每天能保证七八个小时的睡眠。养成了早睡早起的习惯，生活也更规律了。
　　是不是人人都能从中获益呢？
　　并不是！67岁的马大爷就是在晨练的时候，突发心梗去世的。他本来就有高血压、冠心病，晨起时正是血压峰值。此时运动，血压骤然升高，心率加速，偏偏马大爷的运动过于剧烈，所以导致他突发心梗，最终抢救无效去世。
　　错误的运动不仅不利健康，还会有致命的风险。
　　1、晨起运动的好处：中医认为，早晨五六点是阳气生发之时，此时运动有益壮阳。而且，晨起时人少车少，空气相对好一些，从人本身来说，空腹运动更有助消耗脂肪，减轻体重，刚起床也是神采奕奕，运动效果更好。
　　2、晨起运动的坏处：晨起空腹，能量不足，可能运动量无法保证，容易发生低血糖，而且在秋冬季，晨起温度很低，对于高血压、冠心病等心血管疾病患者来说，容易发生意外。因为这些人本来血压就高，血管很脆弱，早上又是一天中血压最高的时间短，而低温会导致血管收缩，血压更高，若稍微运动过度，意外就发生了。
　　所以说，晨起时能不能运动，怎么运动，都是要根据个人情况来定的。对于健康人来说，晨起运动是有好处的。对于心血管疾病患者以及高危人群，最好不要晨起运动，尤其是低温天气下，即便要运动，也一定要做好保暖措施，另外必须量力而行。我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
　　因人而异吧，六十左右的人觉轻，这个季节四点左右就亮天了，个人认为不会伤身体的。我每天四点下楼，玩一会单双杠，热热身，然后跑十公里，天天坚持没有感觉到有什么不适的地方。冬天亮天晚，就晚上出去锻炼。
　　因人而异，我冬夏如此感觉良好，身边好多榜样！
　　生命在于运动，但运动不代表健康，人们的身体健康与否是各种因素决定的，即有先天的因素，又有后天的成分，如果有先天的疾病坚持锻练就会失得其反。我一个朋友是某林业局宣传部长，他每天坚持晨练，结果五十六岁就去世了，原因是他有先天性心脏病。我当地还有一工人，他每天坚持晨跑，已坚持了多年，有一天跑完后走到广场，两手一抓单扛突然倒地不起，轻抢救也末挽回性命，六十岁刚要退休就去世了，原因也是患有先天性的心脏疾病。还有一位女士六十四岁，她也是患先天性心脏疾病在跳广场舞时突然倒地而亡的。所以，患有先天性疾病特别是心脏疾病的人切不可参予活动量大的运动，以免给自身造成伤害。
　　（原创）
　　我在2015年4月底之前在单位组织的体检报告单中有重度酒精脂肪肝，又有患过心肌炎病史、慢性胃炎、咽喉炎、支气管炎、前列腺炎、中耳炎、混合痔疮等等毛病，又加上自己体重不堪重负，就选择了跑步锻炼，一方面为了增进自我体质健康状态，一方面为了减肥消除体重，一直坚持运动锻炼到今天，我的有氧运动项目是骑行、跑步和游泳，我每周保持三次全身性力量训练60分钟，接着三次有氧慢跑10公里及以上距离，每个月月跑量必须达到200公里，双休日还有选择的外出参加一些自己感兴趣的半程马拉松，或全程马拉松、越野赛、骑行、游泳比赛等，现在我的体重完全降下来了，夏天体重始终保持在7577公斤，冬天在8082公斤，说实在的，长年累月的运动锻炼的确改变了自己的精气神，自己的生活、工作和学习精气神的的确确比过去好多去了，但是自己并没有通过运动锻炼达成除去身体疾病的意义，自己原来的毛病还在，慢性胃炎、咽喉炎、支气管炎、前列腺炎、中耳炎、混合痔疮依然存在，如今有增加了甲状腺结节、肺结节、胆囊息肉，除了体重降下来了，自我精气神与众不同，整个身材非常好以外，自我健康综合指标的确没有改变！这是健康的身体，还是不健康的身体，我目前没有办法衡评！如果这些毛病都没有是健康的，那么我就是一个不健康的人！
　　还是五点以后好些，四点是人去鬼门关的时间，身体机能很弱。如果人没死，总得让身体机能恢复才好锻炼身体。

造句：每天不到五点就开始锻炼的人最后真的很健康吗
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