2018.12.12 您好！谢谢您邀请我作答。 我想和您首先交流一下生活态度。您问我＂生活忙碌＂的我有时间吃早饭吗？我的问答是:我不忙，但时间安排很紧。我不愿使用＂忙＂这个字，因为忙=＂忄+亡＂，意思是心死了，心死了那人也就活不了啦[嘿哈]！ 事较多，合理的安排。我每天要写近万字，除在这里回答大家的提问，每次回答我都认认真真，不敢敷衍，因为我要感谢大家对我的信任和鼓励；还要回答粉友提问的各种问题，朋友们称我为老师，要做师表的；还要在《每日养气吧》推出两篇短文，这是铁打的，必须的。 我把这一切看作玩，在工作中获得快乐，我当年没上大学，没学过高等数学，英语，我就靠这样玩，自学考上硕士研究生，博士研究生，博士后的。还自学了法语，到法国尼斯大学攻读博士用上了。 有了玩的心态，心情就很快乐，每天早饭必吃，心情好，胃口就好，吃么么香！ 谢谢，顺颂安康！ 一一《养气场》 农村大多时候早饭都是锅里热一热剩饭就吃了，特别简单 ，中午晚上会相对丰盛一些，实在不爱做饭的时候 可以用热水冲一碗炒面粉 简单 营养又方便！ 很高兴回答你的问题，因为我就是这种情况。 因为习惯早晨锻炼，早起就去健身房，结束后洗漱倒饬完直接去办公室。早饭怎么解决呢？作为营养师，肯定不会让早餐缺席的，而且健身后的早餐一定要丰富，因为饿啊。 想吃好早餐又没有时间，只能前天晚上做功课了。我会在前一天晚上焯烫好一些蔬菜，比如芹菜，胡萝卜，青萝卜，西兰花等可带走的蔬菜和一些切好的豆制品，先不拌（腌制过度又咸，颜色也不好看），另一个小保鲜袋里放入调好的油醋汁；另外提前蒸好紫薯或烙制蔬菜饼。这些包好，第二天带走。 办公室也有储备干粮的，锻炼结束到办公室，存在办公室的牛奶热好，放入小麦胚芽，菜菜拌好，主食加热。一顿还算不错的早餐就准备好了，开吃。 嘿嘿，我们可不只是吃早餐，这么多年还坚持自己做，在家里吃早餐呢！就是为了一家人围着餐桌的氛围啊！以至于，儿子不习惯在外边吃早餐，或者带着早餐去学校路上吃或者在教室里吃。我都是提前一天晚上准备好的。比如：提前蒸了包子，提前包的饺子，提前烧的肉臊子夹馍‘提前做好的米粉蒸肉夹馍，或者是水煎包，或者炸油条、炸油饼，八宝饭，还有自己做的豆沙面包，等等。早上蒸锅一溜，很快捷的。 早餐是一天的开始，经过一夜的休息和调整，身体需要补充新的能量和营养，尤其是胃，补充新鲜食物和水分，以满足身体各功能的正常能量补给。 对于自己，坚持每天早起，一杯温水过后，吃上一顿可口的陕西特色美食，或肉夹馍，或肉丸胡辣汤，或包子米线，或一碟小菜搭配稀饭馒头，也算是滋润了。 坚持每天早起，坚持每天吃早餐，我坚持，我健康。 关键要知道早餐的重要性。经过一夜的睡眠，人体各项机能开始恢复工作状态，人保持充沛，就必须补充能量，优质蛋白质，脂肪和糖类。早餐是一天的开始，是非常重要的。营养丰富的早餐给你更高工作效率的，同时保证了你的身体健康。无论怎么忙，记住一定要吃早餐。养成良好的生活习惯。如今很多年轻人不吃早餐，将为以后埋下祸根。我一直坚持每天吃早餐。 1、长期不吃早餐，容易诱发哪些疾病。 （1）长期不吃早餐会增加II型糖尿病以及心血管疾病（冠心病、动脉粥样硬化）的患病风险。（2）导致人的肥胖，超过标准体重，过度肥胖是万病之源。（3）增加患胃病和胆结石的风险。（4）缺乏合理膳食，没有营养的早餐，会导致人体免疫能力下降。等等 （2）早餐吃什么？ 如今人们生活水平提高了，能做到吃饱吃好。能丰富人们的对食物需求和体验。早餐没时间为自己准备大鱼大肉，尤其是牛奶、鸡蛋、谷物（全麦面包）、蔬菜水果，能够提供大量优质蛋白、钙质、脂溶性维生素等。高质量的早餐对于健康是有积极作用的。我一周的早餐几乎不重样，少油的蛋炒饭、杂粮稀饭、鸡蛋、馒头花卷、榨菜肉丝青菜面条、饺子（很少在超市买，大多数是自己手工包的）、无糖全面面包、山东大煎饼、牛奶、瘦肉无淀粉火腿肠、酸奶、时令果蔬、袋装混杂坚果。 山东大煎饼是在网上购买的，是山东泰安的。多次购买，与店家成为老熟悉人，一再叮嘱她要保证煎饼质量，不要发给我发霉的煎饼。店家也很讲信誉。 （3）在家吃早餐比在外吃早餐安全。如今食品安全是老百姓头疼大事，危害身体健康的食品安全新闻，时常被曝光，各类添加剂、瘦肉精等一些激素混入食品中。所以癌症患者急速上升。一些黑店，用潲水油或香精来提高食物的口感。我很少吃外面肉包子和饺子，因为有的商家为了降低成本，用的不是新鲜猪肉，是僵尸肉，有的饺子馅和包子馅，把猪肉一些边角料都绞进去了，如猪的淋巴结。 建议大家早起一会儿，为自己做一顿更丰盛的早餐！ 我坚持吃营养早餐，已超过五年。不仅身体越来越健康，还出现了逆生长。后来我又开始影响周围的朋友们吃营养早餐，并教他们做营养早餐，讲关于营养早餐的知识。 发几张我的营养早餐的图，看起来很复杂，其实制作也就二三十分钟。有兴趣的朋友可以加入我的群，一起交流营养早餐。 其实，忙碌的生活是都市人的常态，我也是如此，但是吃好早餐永远是我生活不可分割的一部分，因为努力工作是为了生活的更好，每天的早餐我都会好好的去吃，因为这样会让自己心情很美，工作起来更有接状态，而且能够保证身体很健康。 一般情况下我会头天晚上把饭做个预约，早上5：45起床，起来煮个鸡蛋，炒个菜，在做菜的时候可以做做扭腰，提踵动作，然后吃饭，早餐一般要有：一个蛋白质食物、一份蔬菜、一份水果，吃好后，精神饱满出发。 我是不吃早餐的。因为从小就没有吃早餐这一说，小时候在农村就两顿饭，上午十点多，下午三点多，这就形成了自己的饮食规律。 后来到了城市，人们都吃早餐，我还是不吃，因为不习惯，不吃也不会觉得饿，只吃午餐和晚餐。 我觉得胃这个东西也是需要习惯，它习惯了你的饮食规律，就不要去打破它，本身不吃早餐，你的胃习惯了这种规律，那就一直不要吃，如果习惯了十几年突然开始吃早餐，这会增加胃的负担，你的胃恐怕也不习惯。 我一直这样，而且一切都好，每个人都应该遵循自己的饮食规律，相信同样会很好。 现在的我坚持每天吃早饭，其实以前我很少吃早饭，后来发生了一件事。因为我爸爸工作很忙，总是不吃早饭，后来得了结石，查出来的时候很严重了， 要立刻做手术。从那以后我就坚持每天吃早饭，不管饿不饿，为了自己的身体一直坚持下来。 想要对自己好，一定要坚持吃早饭，早饭对身体的重要性，相信大家都应该了解到了。其实坚持做早饭，也是一种生活乐趣，每天早晨做自己喜欢的饭菜，一整天心情都会不一样的。大家可以尝试每天做早饭，相信你们会找到不一样的乐趣。 我可以给大家推荐几个早晨的食谱： 1、小米粥+包子（可以是昨天晚上包好的，也可以买现成） 2、炒方便面+小米粥 3、西红柿鸡蛋汤+手抓饼（超市速冻） 4、三明治+牛奶 不管生活多么忙碌，记得对自己好点~~