心率快和心率慢，哪个更健康？心跳60多与80多哪个是正常值？

　　导语：心跳是在医学上判断一个人是否是活着的依据，确实是，如果一个人的心跳停止了，那么 在医学上基本就能够判断是死亡了。
　　但是我们可能也发现了一些问题，有的人心跳的比较快，但是有一些人心跳的却比较慢，这到底是为什么呢？ 心率快慢又说明什么问题呢？
　　心率一般是指人们在静态状态下 每分钟心跳的次数一般是以60~100次为标准值， 这也就是说，如果人在一分钟内心跳的次数在这个范围内是非常正常的。
　　若是按照这个正常值来算，人的一生从出生到死亡心跳的次数一般会在25亿到30亿次左右。
　　对于不同年龄段的人来说， 他们的心跳也有着不同，不同性别之间也有着不同的心跳， 在一般情况下男性的心跳就比女性要快一些，而对于不满三岁的宝宝来说，他们的心跳比其他年龄段的人要更快一些。
　　除此之外，若是身体处在不同的状态， 心跳次数也会有所不同 ，一般在紧张和运动时心跳会更快一些。关于心跳速度的问题有多种多样的说法， 有的人认为心跳速度越慢越好，那么心率快与心率慢，到底哪一个更健康呢？
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　　心率快和心率慢，哪个更健康？
　　根据《美国医学会杂志》 的心脏病学子刊之前曾经发布过一项数据研究显示： 最适宜的心率是60次每分钟， 而心率每分钟增加5次，心衰的风险就有可能会提升13%，而死亡风险也会上升13%左。
　　除此之外还有一项研究表明， 健康人的心率是60~100次每分钟 ，如果能够在这个范围内，静息心率，心跳次数越少，那么每次心跳时，心脏泵出的血液就会越多，说明心脏功能更好一些。
　　从这项研究中我们能够看出，是不是说明心跳越慢就越好呢？
　　这个还是需要根据具体的情况来说，如果心率比较慢， 但是身体没有任何的不适症状，那就不要过于担心。
　　但是如果长期心率都低于50次每分钟，那么很有可能是因为身体当中的心脏泵血不足， 导致身体缺血、缺氧而出现乏力、头晕、头痛等不适应症状， 此时需要及早去医院进行检查，然后对症进行治疗。
　　一书写心率还有一个指标是我们需要重视起来的， 那就是最大心率。
　　最大心率的计算公式： 最大心率=220-年龄
　　在一般情况下，若是最大心率数值越大， 那么说明心脏的储备功能就越强大，身体状态就越好。
　　但是在这里也要提醒大家，对于一些特殊人群来说， 比如高血压患者 ，如果你的心率超过了80次每分钟，那么就要小心了， 对于冠心病患者来说， 目标心率是在55~60次每分钟，如果这些患者的心率比较快，很有可能会影响血压水平，导致心肌耗氧量增加，同时会加大心脏的工作负担， 一定要及早就医服用药物来控制心率，减少心脏做功。
　　综上所述，对于一些健康的成年人来说，在正常心率范围内就可以了，心跳越慢就对身体越好，也说明更加健康， 但是对于一些慢性疾病患者来说，则以将心率控制在目标值以内为主要目的。
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　　心跳60多与80多哪个是正常值？
　　不管你的心率是60多还是80多 ，只要是在正常的范围内60~100次，那么就说明你的身体是比较良好健康的。
　　需要注意的是，如果心跳次数超过了每分钟100次，比如每分钟心跳次数在100~160次左右的话，那么首先要考虑是不是生活因素所导致的， 比如经常喝酒，吸烟，喝咖啡，喝浓茶，熬夜等等。
　　若是通过改善之后还是发现自己的心要过快，那么 就要考虑是不是病理因素了。
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　　如何养护心脏健康？
　　补充叶酸
　　叶酸是一种水溶性维生素，也叫做维生素b9， 在很多蔬菜当中都有，比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等。
　　而多吃富含与胃酸的食物 可以有效降低心脏病的患病概率。
　　控制体重
　　肥胖是心脏病的重要危险因素。 对于超重或肥胖的人来说，控制体重对于保持心脏健康非常重要。
　　控制食物的总摄入量，增加运动，把每天吃的食物全部消耗掉，体重就不会增加。如果你每天锻炼得多，消耗的能量比你每天吃的多，你就会减肥。
　　因此， 控制饮食、增加运动是最经济、有效、安全的减肥措施。
　　结语：人们在过了40岁后，就要注意保护心脏，懂得怎么偷懒，因为会累到心脏。对生活中的琐事也要看开一点，不良的情绪很伤身。这也说明人们在平时生活中不去多管闲事，保持乐观的心态，对心脏好处多，更有利于健康长寿。