坚持吃黑芝麻的人,一段时间后,身体收获了什么好处?
导语:黑芝麻是我们在日常生活当中经常能够看到的一种食物, 黑芝麻也叫胡麻,脂麻、油麻、巨麻,是胡麻科芝麻的黑色种子。
在我国黑芝麻主要是分布在 华南区和江淮区 ,而东北、西北区和云贵高原区分布是比较少的。
一说起黑芝麻很多人的首要想法,那就是能够补钙,而且还可以把头发变黑,实际上黑芝麻的营养价值非常高, 所含的营养物质也是比较丰富, 比如含有维生素E、维生素A、蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分都有一定的涉及。
而且黑芝麻也有一定的保健效果,虽然有一些人每天都会吃一些黑芝麻,但是对黑芝麻却并不是有多么的了解, 今天就与大家一起看一下,每天吃一些黑芝麻能够给身体带来哪些好处呢?
01
坚持吃黑芝麻的人,一段时间后,身体收获了什么好处?
补脑
人们常说吃黑芝麻补脑,是因为黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸及卵磷脂等, 可以活化脑细胞,帮助提高记忆力。
经常用脑的人朋友平时更应该吃一些黑芝麻 。
预防人体形成胆结石
黑芝麻也能够有效的 预防人体形成胆结石。
黑芝麻是能够降低胆固醇的含量,同时还能够 分解胆固醇的含量,有时的预防人体形成胆结石。
润肠通便
黑芝麻入大肠经,其含有丰富的油脂,有润肠通便的功效,便秘的朋友不妨每天吃一勺 黑芝麻粉、芝麻酱,或者两粒黑芝麻丸即可逐渐缓解便秘问题。
但是对于 腹泻患者和便塘者来说不宜多吃。
辅助降低血压
高血压患者需要清淡饮食,尤其是需要控制盐的摄入, 但大部分人群都受不了,经常摄入多余的盐。
这时候就需要高钾饮食,钾进入身体能够促进钠的排出, 而芝麻就含有丰富的钾,每一百克芝麻含有358mg的钾,可以辅助降低血压。
提升免疫力
黑芝麻含有丰富的维生素E和铁, 可以起到抗氧化,抗辐射的作用。
同时可以提升体液的免疫功能,保护人体健康,对于青少年来说,它所含有丰富不饱和脂肪酸, 可以提升脑力,开发智力等。
02
黑芝麻该怎么吃呢?
搭配1: 黑芝麻+海带 ,改善血液循环,降低胆固醇,有不错的美容、抗衰老的食疗效果。
搭配2: 黑芝麻+葱, 葱中的大蒜素有助于黑芝麻中维生素B1的吸收,能够消除疲劳,并有护肤效果。
03
怎样选好的黑芝麻?
观察黑芝麻的颜色
优质的黑芝麻颜色 多为灰黑色或者是深灰色 ,而市面上有售卖染色过的黑芝麻,这种黑芝麻黑的发亮,但是对身体有害。
看断口
在需购买的黑芝麻里找出一个断口的黑芝麻,看其断口部分的颜色, 如果断口部分也是黑色的,则证明是经过染色处理的黑芝麻。
咀嚼法
从外观签别如果觉得应该是正品黑芝麻后,我们还可以通过咀嚼的方法来再次确认,把黑芝麻放入口中咀嚼, 有芝麻香味的为真正的黑芝麻,没有芝麻香味的为仿冒的假货。
结语:以上这几点就是黑芝麻的主要功效,如果自己在生活中,也想给身体补充一些黑芝麻的话,也要根据自己平时的生活习惯以及饮食习惯了就行,不要盲目的吃太多。
在厦门吃辣是一种怎样的体验?福建人饮食比较清淡,网传的中国吃辣排行榜,福建处于倒数的位置。而在厦门吃辣也并不多见,沙茶面也只是稍微有那么一丢丢辣,在厦门传统美食中,很少是和辣挂钩的。比如同安封肉,芋包烧肉粽鱼
西安有种小吃叫搅团,大家了解吗?搅团是一种用杂面搅成的浆糊,可以说是上个世纪670年代的农家救命饭。搅团有玉米搅团和白面搅团两种,还有两种不同的吃法,一种是水围城,一种是鱼鱼。传说搅团的诞生还和诸葛亮有一段渊源。
雪里红为什么要腌制?怎么腌制好吃?雪里蕻是秋储冬菜中的明星菜品,几乎每年一到这个时候,家里都会腌制个二三十斤!腌好的雪里蕻用来拌制虾皮小葱,或者炖豆腐包包子,都是不错的美味。那么雪里蕻为什么要腌制雪里蕻有一股辛辣特
为什么有的农村人爱喝散酒,没有瓶子的酒真的好喝吗?嗯,农村人不是爱喝散酒,而是爱喝真酒。农村人喝的酒是酒厂里的酒可以先喝点酒好在买瓶装酒不能打开不知道是酒精对的还是粮食酒为什么,便宜啊!倒是想喝瓶装白酒,喝不起啊,就连我以前也喝辽
怎样才能让卤味浸入肉中?怎样能让卤味浸入到肉中?大家好,我是小董,我的回答是不少朋友平时都喜欢喝酒,自然少不了的就是美味的下酒菜,对于下酒菜而言,味道越香越爽口,才能够更好的下酒。而卤肉就是个很不错的选择
商丘经常吃的美食都有哪些?在壹周君记忆中,河南商丘最出名的应该是垛子羊肉和高炉烧饼啦,尤其是两者的完美搭配,想想就是口水之流!还有商丘人平时吃的最多的早点之一水煎包,色泽金黄片片相连,咬上一口,外脆里嫩,配
自制老北京卤煮,五花肉肥肠猪肺满满一碗,看着就流口水对此问题我和朋友们讨论后结果如下。1。老北京人的提示,卤煮北京这边没有猪肝。2。切肥肠的时候真怕切出个还未消化的玉米粒。3。老北京卤煮里不放豆皮猪肝。而且还缺了韭花酱。4。大肠刺身
北京菜东北菜是鲁菜序列吗?所谓的东北菜的形成,那要看谁是先来到这里的人了,康熙二十三年以前东北民族比较单一,满人(满人里包括巴拉人,鄂伦春,鄂温克,锡伯,达斡尔,赫哲等),蒙古人,部分汉人,那时候驿站也仅仅
市场上卖的肉皮冻透亮而且有劲道,他们加了什么东西?水晶肉皮冻叶子的小厨从小就格外爱吃肉皮,觉得肉皮是猪身上最好吃的部分,而且这东东特便宜,每次去麦德龙几块钱就提回一袋,买回来做辣炒肉皮非常下饭,做成今天这个水晶肉皮冻更是招人喜欢。
蜜蜂箱怎么制作才好?感谢邀请关于如何制作蜂箱的问题,蜂部落认为主要看自己有没有这个技术去做,还有就是做出来是不是合算。其实相对来说制作蜂箱问题不大,主要是很多朋友做出来还没有买一个蜂箱合算,于是很多养
为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒,但街上却鲜有胖子?刚去日本留学那会,我也觉得奇怪,后来明白了。我原以为俩日本人在居酒屋是咱们那种吃法羊肉串来10个,鸡胗10个肉筋10个再来数串素菜,啤酒喝到醉醺醺。要是这么点,你就是全场的焦点服务