一、食不过饱☀️
　　一日三餐都不宜吃太饱,七八分就够了,这点符合日本人的饮食习惯。众所周知,日本是世界上平均寿命最长的国家,日本人保持长寿的秘诀之一:不要吃太饱。吃多了会导致人头昏脑胀，记忆力下降,顿顿吃太饱,容易导致肥胖、出现＂三高＂。
　　二、早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少☀️
　　早餐:一个橙子、一个鸡蛋黄、夹了芝士的面包、粗粮饼干泡牛奶、一大碗红豆粥。品种多样,营养均衡,只有吃好了才有充沛的精力工作。早餐要吃好,建议以豆奶、鸡蛋、面包、蔬菜、水果为主,饮品搭配果汁、豆浆、米粥。
　　三、少调味品,低盐,多喝牛奶☀️
　　一日三餐要有荤有素,保证营养均衡,完全的素食主义对人的身体并不好。长期不吃肉,由于蛋白质和脂肪摄入不足,不仅会营养失调,还会降低身体抵抗力,引发肌肉疲劳,骨质疏松的症状,七分素三分荤的搭配最理想。
　　分享10种＂超级健康的食物＂,牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃, 家里有条件的可以经常吃。

这20道鱼太美味了，每周做三次，孩子们都能吃个精光才罢休！私房水煮鱼用料草鱼一条鸡蛋一个泡椒一碗大蒜姜片大葱食用油盐花椒干辣椒白胡椒料酒做法将草鱼收拾干净，切片，加入白胡椒粉一半的葱少许姜片白胡椒粉料酒和鸡蛋，拌匀腌制备用锅热油，倒入泡椒家庭自制腌萝卜，一次10斤不够吃，吃半年都不坏，做法超简单俗话说的好冬吃萝卜，夏吃姜。为什么饭店腌萝卜丁那么好吃呢？今天，小编教您家庭自制腌萝卜，一次10斤不够吃，方法很简单，保证超级下饭，一起来看看吧！第一将买回来的萝卜清洗干净，削去外广东粤东这个城市再添一条高铁，投资280亿，这下真的要发展了！粤东潮汕地区，一提起它相信很多人都是认识的，名声还是特别响亮的。就算没有去过粤东地区，大街上到处都是的潮汕牛肉火锅，潮汕汤粉，潮汕肠粉等等，总是应该吃过的。总之，潮汕地区美食众多，豆腐最好吃的家常做法，香嫩入味，简单易做，老婆隔三差五点名吃每天更新各种家常菜农家菜的做法，让您吃好每一天大家好，我是乡村潘哥，来自农村的一个爱做菜的乡厨我家每隔一两天就会买豆腐回家吃，豆腐既营养又美味，深受大家的喜欢，哈哈我老婆也非常爱吃辣椒炒肉到底是先炒肉还是先炒辣椒？很多人都做错，所以不好吃大家好，我是夏夏，一个从小就热爱美食长大后钻研制作并乐于分享的中年少女。相信辣椒炒肉是每家每户餐桌的常客，无论用的是青椒辣椒还是甜椒，相信能把这道菜做的很好吃的人并不太多，虽然是非多吃这4种蔬菜，对降血压有好处！值得一试有相关研究表明，一个人的血压数值跟一个人的饮食有极大联系，在生活中很多蔬菜可以帮助达到控制血压的效果。本文就来认识一下哪些蔬菜有助降压功效，同时为大家补充几个降血压的习惯。常吃四种上海宁万物皆可泡饭！春节假期已经过完，面对这么多美食诱惑你又胖了几斤？不如吃碗泡饭刮刮油水！土生土长的上海小囡，对泡饭都会有种割舍不断的情结。泡饭虽然简单淳朴，但却是最有家的温度的一碗饭！以前的泡饭，非常简单的四道家常小炒，荤素搭配好吃美味麻辣鸡翅材料鸡翅，花椒，辣椒，白糖，酱油和料酒做法鸡翅中洗净，用料酒和酱油腌20分钟。2。然后锅里放油，烧热了倒鸡翅进去炒一下。3。把刚才腌鸡翅的酱油和料酒也倒进去，再炒。4。加入炒猪肝时，千万不要直接下油锅，多加这1步，味道更嫩更香！大家好，我是麟大官人，关注麟大官人每天为你分享更多美食知识和技巧。（本文头条独家）一说起猪肝，那真的是一道让很多吃货听了都会流口水的美味，猪肝不但富含着丰富的营养物质，而且吃着也是做可乐鸡翅时，别直接加可乐煮，少了这两步，难怪不香不入味中国的美食千千万，但要说最受孩子欢迎的菜，那肯定非可乐鸡翅莫属了。鸡翅上虽然没有太多的肉，但是肉质非常的细嫩，在加上孩子爱喝的可乐的烹煮，那滋味，别说小孩了，很多大人都抵挡不住它的炒小鱼干时，别直接下锅炒！多加这1步，鱼干更香更入味，不烧焦炒小鱼干时，别直接下锅炒！多加这1步，鱼干更香更入味，不烧焦。对于喜欢喝酒的人来说，下酒菜是一定不能少的。我们家庭生活中最常见的下酒菜除了炸花生米，还有一道菜特别受欢迎，那就是又香