春暖花开，又是一年的好春光。春天刚上市的蔬菜有好多，我们单说一下菠菜吧：俗话说：＂菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换 ＂。菠菜是很常见的一款家常蔬菜，春天正是菠菜上市的好时节。 春天的菠菜经历过一个冬天的孕育，营养丰富，鲜嫩软糯，是一年中口感最好的时候。
　　菠菜具有很高的营养价值 ，含有丰富的胡萝卜素和叶酸等维生素。另外菠菜中含有钙、磷、镁、铁、锌等营养元素以及丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。不过，菠菜含有草酸，尽量不要与豆腐同时吃。
　　菠菜的做法简单 ，可以清炒、可以做菠菜蛋花汤、还可以凉拌菠菜。今天我和大家分享一道好吃又容易上手的蒜泥菠菜。炒好有窍门，具体分享如下： 蒜泥菠菜
　　准备材料 ：
　　新鲜菠菜1小把、葱花少许、大蒜2瓣、盐适量、蚝油少许、植物油适量
　　操作过程 ：
　　1. 把菠菜用流动的清水清洗干净，然后浸泡一会儿，捞出控干水分备用；
　　2. 把清洗干净的菠菜切成小段，装盘备用（饭店里的清炒时蔬很多都是整根的，我真不知道是为什么，看上去很好看，但是吃起来让人的吃相很难看，因为整根的蔬菜太难咬啦），大蒜拍散，剁成碎末；
　　3. 炒锅上火，油温5成热的时候，倒入葱花、蒜末爆香，然后马上下入菠菜大火煸炒；
　　4. 快速翻炒2分钟，加入少许盐，适量蚝油，撒上蒜末，翻炒10秒钟左右，马上关火盛出。
　　这道翠绿好吃，软糯美味的蒜泥菠菜就炒好啦，清淡又爽口，是春天里不可或缺的快手清口菜。大鱼大肉吃腻了，来一盘爽口的菠菜吧，同样好吃又下饭哦。
　　小贴士：
　　1. 炒菠菜的火候和时间要控制好，一定要用大火，而且前后不要超过3分钟，这样才能保持菠菜的翠绿颜色；
　　2. 如果有时间，尽量先焯水一分钟，放入冷水浸凉，然后再炒，可以去除大部分草酸，如果偶尔吃一次，时间又紧张，则可以忽略这一步哦。
　　各位亲爱的朋友们，我是三宝话美食，平时喜欢关注一日三餐的营养与搭配，愿意把饮食中的小窍门和美食心得和大家一起分享。很高兴您能看到我的文章，如果喜欢的话，欢迎您的关注、点赞和转发哦。也欢迎在下面的留言区讨论。愿我们一同探讨各路美食。快乐享受生活，开心搭配菜品。爱家人，爱生活，爱美食。愿我们一同成长！

张宏文孩子早餐不许喝粥！看我按他的建议做的早餐，合不合格？听张宏文的建议，给孩子做的早餐，朋友夸我是个合格好妈妈最近看了一个张宏文的一个视频，他在视频中说孩子早上必须吃好，不许喝粥，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋和牛奶，他不吃也不行，你说非谭松韵2进向往的生活，看到她的礼物，粉丝四川美食代言人最近一直在追向往的生活这档综艺节目。在最新一期的节目里，让人很开心的是谭松韵第2次来到向往的生活了，她来了之后张子枫可开心了，看到她激动的马上扑上去给了她一个大大的拥抱！去年谭松韵宁波有道美食，要放牙膏才能做成，夏天很多人爱吃，清凉又解暑夏至来临，夏天就要来临，这天气一天也比一天更热了。现在的天气，动不动就达到35度左右，一出门身上h的汗津津，在这么炎热的夏天里，最想吃的就是一些非常清凉的美食了，在宁波一带就这么一浙江夏至美食大盘点，杭州的好丰盛，宁波的摆摊很受欢迎明天就是夏至了，在浙江一带，都有夏至当天吃夏至美食的习惯！今天咱们就来盘点一下浙江一带的夏至美食，其中杭州的好丰富，宁波的这道美食摆摊最受欢迎！杭州全荷宴乌饭在杭州夏至这天有吃全荷宁波人夏至吃什么？不知道的会以为这是北方美食夏至将至，炎热的夏天就要真正的来临了！每当夏至这天，各地都有吃夏至美食的习惯！比如说老北京人就特别喜欢在夏至这天吃生菜和凉面。湖南人特别爱吃夏至羹和夏至蛋。南京人夏至这天喜欢吃豌豆猪肝新吃法，做成猪肝肉糕，补血营养高，孩子爱吃，易消化猪肝是一个补血效果很好的食材，它含有丰富的铁，特别适合给孩子吃！但是我们平时炒的猪肝，水煮的猪肝吃起来口感真的有点硬硬的，很多孩子都不喜欢。你想不想知道一个吃起来口感滑又非常营养的吃麻辣烫时，老板最怕你挑这4种菜，好吃不压秤，老板看到会心痛麻辣烫好吃经济又实惠，可选择的品种也特别多。不仅有着各种各样的蔬菜，什么大白菜，小青菜，豆芽，油麦菜，香菜等等，还有很多的蘑菇类的，各种蘑菇最少有78个品种，还有各样各种各样的肉类上海人爱吃的春季时令菜，20元1斤，宁波路边遍地都是，不花1分钱今天去菜地里摘菜，在路边发现了大片的野菜，这种野菜最好吃的就它顶端的嫩叶子了，用白酒炒后非常好吃！这种野菜是上海人最喜欢吃的一种春季时令菜，记得有一次逛上海那边的超市，看到这种时令分享一日三餐（九）今日中餐辣炒梭子蟹海蛎煎蛋，酒酿汤圆（半成品）（一）辣炒梭子蟹原材料梭子蟹2只大蒜籽35颗青红辣椒4个大蒜叶1根花椒少许盐少许鸡精少许生抽少许蚝油适量步骤1，将梭子蟹清洗干净，然后一日三餐（五）今日中餐排骨焖饭蚝油生菜饮料（茶百道）（一）排骨焖饭主料排骨500g，大米150g。辅料老抽5g，盐5g，生抽5g，冰糖3个，玉米粒20g，葱3段，姜2块，步骤1，先把大米洗净，葱一日三餐（七）今日中餐米饭红烧带鱼醋溜娃娃菜黄豆排骨汤（一）红烧带鱼原料带鱼盐糖料酒生抽老抽醋葱干辣椒蚝油姜蒜步骤第1步带鱼清洗干净切成块。第2步加入料酒盐腌制十五分钟，十五分钟后将腌制好的带鱼