上篇图文：＂如何提升免疫力？4大妙招助你更好地呵护健康＂收到了 很多朋友的喜欢和点赞~好开心吖 文章中有提到其中一个妙招就是合理的运动~ 秋高气爽，其实户外悠闲徒步也是不错的方式呢~ 上周末去深圳十大客家村落之一的版画村徒步体验了一下，分享几张 美景图片给朋友们观赏下呢~ 版画艺吧 很有特色的版画体验，有好多小朋友也在动手体验呢~感觉一家人或三五好友去 体验一下蛮不错哒~ 版画现场体验 在秋天里的花海美成一幅画，据说里面的花海会按照季节种植不同的花呢~ 花海世界 蓝天白云，呼吸着新鲜的空气，在这样的环境下，就连木瓜也长得特别好呢~ 蓝天白云下的木瓜 春花烂漫我们都见得多了，秋花绽放确实是途中的一大惊喜吖~ 秋花绽放 透过阳光，在树上自然成熟的杨桃，看起来就很诱人吖~ 在树上自然成熟的杨桃 秋高气爽，户外悠闲徒步，呼吸一下新鲜的空气，既锻炼了身体，又能获得好睡眠， 一举两得哈~途中还遇见了很多趣闻趣事，以后有机会再分享给朋友们哈~ 吃好，睡好，玩好，其实就是人生三大乐事了，哈哈哈~ 那么，如何拥有高品质睡眠呢？且听一一道来~ 妙招1：合理的户外运动 在户外运动可以呼吸新鲜的空气，有助于吸入新鲜的氧气，比方说慢跑，悠闲徒步 等等，并且身体在消耗一定的能量之后，有助于加快新陈代谢，上面就是一个很好 的例子哈~合理的户外运动有助于提升睡眠质量呢~ 妙招2：营养食疗法 食物有助于我们获取各种营养素，其实吃对食物有时候也有助于拥有高品质睡眠呢~ 比方说莲子，百合，小米等等食物加以妙用都有助于睡眠呢~ 以下分享几种简单的营养食疗法~ 营养食疗法 举个简单的例子，如小米枣粥，小米300克，糯米，红枣各30克，冰糖适量。 制作方法： 将小米，糯米和红枣清洗干净，红枣去核，把食材倒进锅里，加入5碗清水， 先用大火煮开，转中小火熬煮至粥软烂，加入适量冰糖调味即成~ 小米除了暖胃，还是提升睡眠品质的好食材呢~ 但每个人的体质不一样，效果要因人而异哈~ 全身都是宝的小米 对营养食疗法提升睡眠品质干货感兴趣的朋友，可以关注+私信我呢~ 妙招3：中医按摩法 这个方法更简单，适合睡眠不好或有失眠现象的朋友，但是操作方法一定要 正确才能起到效果呢~ 神门穴+曲子＂恬静时光＂ 这个方法很简单，就是每晚10点三焦经当令时，按揉神门穴，要缓缓地，深深地 吸气，想象气从头顶的百会穴进入，并留遍全身；吐气时，想象气流把杂念从神 门穴带出来，每天只按摩一只手的神门穴就可以了（1~3分钟)~ 按揉时听曲子＂恬静时光＂，具有土的安稳，水的滋润和木的疏散，能使躁动或游离 的心火归于宁静，平和，愉悦，从而起到安心神，帮助睡眠的绝佳效果~ 简单智取神门穴 神门穴的取穴也很简单的，具体请看上图，本人测试过方法有效果，只是需要 按照正确方法步骤和取穴要正确哟~ 如何拥有高品质睡眠？3个妙招助你拥有好睡眠~ 当然啦，还有其他的方法，这里就先分享3个简单易做的小妙招哈~ 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，美美地睡上一觉 真的是太好啦~ 美美地睡个好觉~ 感谢大家的阅读，关注和留言~ 我是热爱营养和美食分享的环环 有5年食养经验的营养师 爱营养美食，也喜欢探寻特色美食 咱们下次见哈~
四川锅盔天下第一，陕西的名小吃肉夹馍也不甘示弱！谁更好吃？都说四川锅盔天下第一，几年前在陕西咸阳吃到一种叫锅盔牙子的，现在想起来还流口水。锅盔不大也不厚，跟肉夹馍一样大，但是烤得很焦很香很脆，吃起来比肉夹馍好吃多了。四川的锅盔做法和肉夹馍红枣三蒸三晒，不仅能补气血，还能养颜，据说比阿胶营养价值还高红枣三蒸三晒跟风做起来，红枣三蒸三晒，不仅能补气血，还能养颜，据说比阿胶营养价值还高！这个制作红枣的小秘方，今天就教给大家。红枣三蒸三晒的制作步骤红枣三蒸三晒11。准备红枣，洗净去长春的小根蒜除了蘸酱还能咋吃？来答一下。天气暖时，在长春就会有人在街角卖小根蒜，小根蒜也是东北的特色山珍野味，在吉林省很常见。据传小根蒜还是古代仙家道人常食之品，可轻身延年，有脑白金之称，对老年人来说，小根蒜是为什么牛肉面离开兰州就不好吃了？作为一个互联网兰州牛肉面品牌的开创者和从业者，这个问题我想我能以自己这两年的经验全面回答一下。毕竟，这是曾经很长一段时间很困扰人们，尤其是外地的兰州人民的大问题。为何说是曾经，看到资本扎堆白酒界，大牌酒勾兑丑闻频发，老百姓还能买到纯粮酒吗？啥酒不是纯粮酒呀？勾兑很正常呀。想买没有勾兑的纯粮酒，可以买原浆酒。发酵后烤出来的酒，经过窖藏直接卖的，这样的酒都是在66度。比如汾酒头锅原浆，晋泉高粱白原浆，欣马原浆王。试一下就饭店里做的红烧肉太难吃了同事们都说附近饭店的红烧肉特好吃，正巧今天下了个早班，我就约了我这几个同事去吃了个饭，就是他们说红烧肉特别好吃的这家。我们几个人点了几瓶啤酒，要了几个小菜，还特意叮嘱服务员来一份红广西独有的路边摊，5元1人三十几个菜随便吃，店家含泪赚4元？很多人对广西的第一印象就是各种米粉，螺蛳粉老友粉猪脚粉生榨粉，总有几款符合你的口味，其实广西人比起米粉，更爱喝粥，这是因为广西天气湿热，人们经常食欲不振，吃酸嘢可以开胃，但是喝粥的5分钟就能搞定糯米肉松饼，无需烤箱，免揉面，外脆里糯不粘牙关注大胖友图图，每天都能看到新奇，简单，美味又实用的食谱哦。今天给大家分享一个糯米肉松饼的做法。不需要揉面，也不需要烤箱，从准备到制作完成只需要5分钟，非常方便快捷。平时工作日的时贵州神童13岁考上985，茅台承诺4年花费全包，为何1年后就停了？智商是断定一个人，是否是天才的重要条件，但并不是唯一条件。天才一定智商高，但智商高的，不一定都是天才。正如异类的作者马尔科姆格拉德威尔所言，智商只要在120以上就够用了，超过120天热凉拌面最受欢迎，简单又省事，好吃到舔盘，凉爽开胃还不长胖天热凉拌面最受欢迎，简单又省事，好吃到舔盘，凉爽开胃还不长胖现在这天气是真热啊，有很多的小伙伴都说，在家呆着都没有什么食欲，也不知道吃点什么好，天热没有食欲，这时候吃凉拌面是最好不自制香水，留住花香在家就能制作的简单花香萃取法从古至今，人类获取并留存大自然中的香气，主要依靠两种载体油脂和酒精。油脂萃取法用油脂作为载体来提取香气的办法，被称为脂吸法，是最古老也是最顶级的香精萃取方法，现在几乎只有香水之都格