不吃早餐居然会胖？？？哦？是吗？

　　来源：放心选
　　前几天，办公室的小姐妹们讨论了一个问题：
　　「减肥到底要不要吃早餐？」
　　对于这个，各有各的说法： 「早餐和午餐一起吃/ 什么时候饿急了什么时候吃 / 必须要吃，不吃发慌，对身体也不好 」
　　各位 放心选er 是哪一派呢？
　　其实，不管再怎么没胃口， 一定要吃早餐对减肥才有帮助， 对健康也有好处。
　　如果跳过早餐，就得维持空腹状态到中午， 不仅身体本身的机能无法发挥，也会因为葡萄糖不足而影响大脑活动的正常运行。 再加上在肚子很饿的状态下，去吃下一餐的时候容易暴饮暴食。
　　由此可见，大家一定要坚持吃早餐。 但是不少早餐的错误吃法，给我们带来了各种各样的问题，甚至有的减肥集美因为吃错早餐越来越胖了...
　　早餐坏习惯必须要改
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　　零食当早餐
　　很多集美为了赶时间，经常会在办公室准备饼干、雪饼等零食当早餐。 这样的早餐往往都是高脂肪、高热量的代名词。 这类精加工食品热量高的同时，饱腹感极差，＂吃得多却吃不饱＂，越吃越胖。
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　　剩饭当早餐
　　把前天晚上没吃完的饭菜加热一下当早餐很省事。但食物在反复加热的过程中， 营养物质流失。 而这些营养物质参与人体各个代谢过程，长期营养摄入不足会使人代谢紊乱，从而导致发胖。
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　　方便面当早餐
　　方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤粉多含味精，吃多了有害健康。 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易导致便秘，想要减肥早餐千万不要吃！
　　吃什么最有营养
　　对于注重健康的减肥人士们，一顿完美的早餐应该是营养均衡、低卡又饱腹的。
　　研究表明，高蛋白的早餐，如：鸡蛋、脱脂牛奶、黄豆等，可以很好地降低体重、腰围以及血糖水平，对想要减脂减重以及控制身材的人更有利。
　　早餐的蛋白质含量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。同时，也能提高新陈代谢水平。即使有时早餐受时间限制，但至少也要讲究食物搭配。
　　合理的早餐中，应该有健康主食（主要提供碳水化合物，比如玉米、燕麦、红薯等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）和蔬果（为身体提供膳食纤维，维生素与矿物质）。
　　基于以上，我们对早餐单品进行了评测，最后推荐这几个，除了营养好吃之外，外包装颜值也很在线，自食送人两相宜！
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　　鸡蛋
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　　有机甜糯玉米
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　　豆浆粉
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　　浓香玉米糊
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　　牛奶
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　　地瓜
　　好啦，减肥期间早餐怎么吃就写到这里， 看完大家是不是觉得减肥有望了？
　　不过还是要提醒大家，早餐只是减肥路上的重要组成而不是全部，少吃多动才是硬道理哦！