睡眠不好会对我们有怎样的影响？

　　作为一个正常人，我们每天都会睡觉，但关于睡眠，我们从来没有真正认真地思考过。
　　睡觉，一生中大部分时间都在做的事
　　生命36%的时间都会花在睡眠上，也就是说，如果你能活到90岁，你将在睡觉这个事情上花费整整32年的时间。
　　关于睡眠
　　一、两种截然相反的论断
　　关于睡眠，一直有两种截然相反的言论：莎士比亚在《凯撒大帝》中借凯撒之口说＂享受沉稳香甜的睡眠甘露＂。在莎士比亚眼中，睡眠是自然给予人们的甘露；爱迪生却说＂睡眠是犯罪性的时间浪费，是原始人的遗物＂，于是，他用他发明的电灯点亮了黑暗，也侵占了夜晚。11·1···
　　就是这样，在关于睡眠的两端，一种将睡眠看作丢却人间诸多烦恼的自然馈赠，一种认为睡觉是一种浪费时间的无意义行为。
　　二、我们为什么想睡觉？
　　当身体向大脑发出疲倦的信号时，人体会加量分泌能够增强我们睡意的化学物质，如腺苷和褪黑激素，让我们呼吸和心跳频率降低，并使肌肉放松下来。
　　腺苷的不断产生会增强我们睡觉的欲望。咖啡因就是通过阻碍腺苷的接收途径来抑制睡眠的。
　　睡觉是有意义的，还只是浪费时间？
　　1980年代，撒切尔在一次采访中说到：懦夫才需要睡觉。事实并不如撒切尔所语，睡眠是一条金链条，将我们的健康和身体紧联。当你在睡觉时，生命并没有按下暂停键，大脑并不会停止运作，相反，在某些区域，大脑甚至比醒着的时候更活跃。
　　大脑在运作时，会产生一些＂垃圾＂，如果不及时清理，它们会在大脑中堆积，大脑也会超负荷运转，当睡着时，脑部的类淋巴系统可以清除这些垃圾产物，利用脑脊髓液将细胞之间的有毒物质冲洗掉。
　　睡眠是一种动物普遍共有的一项生命活动，而且由于等级差异，睡眠的时间长短也不一致。
　　早期，它的功能仅仅是为了帮助身体节约能量，但随着进化的进行，＂大脑＂不断进化，睡眠也被赋予了新的使命。对人类而言，通过睡眠储存能量已经没有那么必要，恢复大脑的状态和巩固记忆已经变成了睡眠的主要功能。
　　一、『修复』
　　在白天我们基本上用尽了所有的精力，我们需要在夜间修复、更换和重新生成。只有在睡觉时，大脑内部的很多基因才会活动起来，基于此，让这些修复和更新工作得以顺利进行。
　　二、『节约能量』
　　基本上，当你睡觉时，是在保存能量，睡一个晚上储存的热量大约相当于一个热狗的热量。对于现代人而言，这意义不大，但对于将谋取食物作为生活重心的原始人类而言，意义却是非比寻常的。
　　三、『大脑处理和记忆整合』
　　如果你想学习某个事物，但睡眠被剥夺的话，学习这项事物的能力就会被破坏，睡眠对于记忆的巩固是非常重要的。
　　不睡觉或者睡眠不足的后果
　　当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力都会受到影响，缺乏睡眠还可能导致各种疾病、增加患病的几率。
　　早睡早起身体好，愿大家都可以抱着对明天欢乐的期望，舒适地入眠吧！