恋爱的时候，张先生不到70公斤，算是个微胖的小伙子。
　　在一众精瘦的男生中，中等身高的他看上去确实有些胖。
　　后来，工作、结婚、两个孩子相继出生，工作越来越忙，我的张先生他，体重一度冲到87左右。
　　然后，他病倒了，手术、恢复，在医生一句句必须要减肥的叮嘱下，在我一年多减肥10公斤的陪伴下，他的体重维持在了72公斤左右。
　　他体重指数并不是很高，可问题是，他属于典型的痰湿型体质：拥有我无比羡慕的细长腿和胳膊；糟糕的是：大腿之上是92cm的腰围；比较大（比之前小很多）的肚子；胸部、肩部、颈部、甚至是头部都很胖。
　　为了改善这种状况，我学了营养学和健康管理相关知识，希望通过科学的方法来改良他的体质。
　　归纳了一下，作为妻子，我能做到的是帮他准备合理膳食，规划并监督适量运动，一起调整好心态。
　　一、合理膳食
　　早餐：
　　早餐
　　凉拌菜：小白菜；
　　炒菜：豆芽、木耳、胡萝卜、肉丁；
　　煮鸡蛋；豆浆。
　　午餐：
　　午餐
　　蒜苔炒西红柿炒金针菇；
　　杂粮米饭。
　　晚餐：
　　晚餐
　　炒菜：蒜蓉茼蒿；
　　凉菜：豆腐皮、洋葱、姜丝、虾皮、黑芝麻酱。
　　烙了一块杂粮饼，还没来得及拍照，就被他消灭了。
　　粗略算了下，豆制品应该够120克，蔬菜应该在400-500克之间。
　　另外，他还吃了一个小苹果和半个黄桃。
　　二、适量运动
　　今天是儿子开学的日子，他本来打算开车去接的，后来听从了我的建议，骑自行车去。
　　大概半个小时的车程，他提前一个小时去了，说是学校前面有公园，早到了就去转转。
　　今天的运动量了。
　　三、心里平衡
　　虽然今天事情比较多，张先生看起来还比较愉快。
　　反省一下，今天对张先生说的话中有两句不太好听，以后一定改正。
　　给张先生定的腰围目标是85cm以下，为了这个，我争取好好做饭，每天打卡。

秒杀餐厅大厨，正宗芝士红薯自己在家做每次的尝试都是想给心爱的人一个惊喜！By杰子哥哥的小迷妹用料芝士红薯泥的制作熟红薯泥两个糖55克芝士碎少量白糖2勺牛奶100毫升做法步骤1准备食材看图，还有包奶2空气炸锅，2003安徽人酒量在全国排啥位置，哪个市的最厉害？本人就是安徽人，好像中国白酒界有句名言叫做，西不入川，东不入皖，可见安徽与四川两省的白酒行业有多发达。更巧的是，我的母亲就是四川人，曾经有幸去过四川两次。记得小时候，父亲就是一个爱山东小两口卖小吃，个个塞四两肉，有人一次买几百个，收入过万我国美食种类众多，各地都有自己的特色，美食种类多的原因，除了继承以外，国人特别善于自创。山东曹县有一种特色美食叫肚包肉，就是用羊肚包上肉，扎紧煮熟，除了肚包肉以外还有肚包脑，同样用中国各地的15道小吃，红遍大江南北不算，连外国胃都收买了说起小吃，作为吃货的小编真是侃侃而谈，谈而不止，对于这些小吃小编真是太爱了，尤其是那些红遍大江南北的小吃，就连外国友人的胃都收买了，可以说是赞不绝口，这些小吃是地道的中国味儿，每一让人又爱又恨的香椿，究竟是香的还是臭的？最近天气逐渐变热可以选择的美食也变得多起来而在众多食物中不得不提的就是香椿图库版权图片，不授权转载香椿真是让人又爱又恨有些人觉得它有一股怪味难以下咽而有人觉得它非常好吃简直就是人间鸡蛋和银耳是绝配，炒一盘舍不得放下筷子，还不知道怎么吃就亏了平凡的食材在碰到绝配的组合时，也能被赋予新的风味，口味上产生裂变一样的奇观，有些堪称是令人拍案叫绝的天作之合。省事省力的各种小炒是家庭餐桌上最常见的菜品，而鸡蛋作为一种百搭的食材，天津狗不理包子和外地包子有什么不同？猪肉肥瘦按37搭配。先将软骨及骨渣剔净，用大眼篦子搅碎或剁碎，做成肉丁。搅肉过程中，加适量生姜水，然后上酱油。再放入味精，香油和葱末搅拌均匀。2。面与水的比例是21。和面时，要揉均豉油鸡是怎么做的？豉油鸡又叫酱油鸡，色泽鲜亮，鸡肉嫩滑，是一道出名的广府菜。这道菜做法比较简单，以酱油为主，用浸熟的方法，让鸡鲜嫩入味。食材鸡1只，高汤1000毫升，生抽600毫升，老抽200毫升，陕西肉夹馍四川青花椒被追责带给我们什么？随便去注册个名称，就可以不劳而获，敲诈大众！比如回锅那么你就是做了百年，都要给我交钱，不然告你，法院起诉你，让你做不了生意。对于青花椒肉夹馍之类的，一般不应该作为商标被注册。如果类电饭锅做红烧肉，厨房小白的福利！零厨艺做硬菜，一次就成功你家的电饭锅只用来焖饭，那就太浪费了！用电饭锅做红烧肉，不管是烹饪高手还是厨房小白，都是必须要知道的烹饪技能。零厨艺做硬菜，简单省事，一次就成功。红烧肉想要好吃，一是要选肥瘦相间的喝白酒一般会选择什么酒杯呢？真的抱歉，这种东西看习俗，区域，场合吧。毕竟白酒相对来说，在这方面没有一个比较统一的答案美酒和酒杯的关系就像美味和碗筷一样，都是提升品质的一种途径，至于，选择什么样的酒具，首先要知