老话每逢过节胖三斤,7天不重样的卡菜,好吃不胖建议品尝
导读:老话:"每逢过节胖三斤",7天不重样的低卡菜,好吃不胖建议品尝。西兰花炒鸡胸肉
食材:西兰花、鸡胸肉、蒜、盐、淀粉、生抽、蚝油、料酒、姜、胡椒粉、小米辣。
步骤:1、鸡胸肉切丁,西兰花用盐水浸泡后,大蒜切末,小米辣切圈,姜切片备用。
2、腌制鸡胸肉:鸡胸肉+半勺料酒+一勺生抽+少许胡椒粉+一勺淀粉,腌制10分钟。
3、西兰花焯水捞出。
4、锅中放油,下姜蒜煸出香味,下鸡胸肉炒至变色。
5、最后加入西兰花、小米辣翻炒几下,用蚝油和食盐调味即可。
西红柿炒鸡蛋
食材:番茄、鸡蛋、盐、葱花。
步骤:1、鸡蛋加盐打散。
2、番茄切块。
3、坐锅点火,先把鸡蛋液倒入翻炒成块,盛出备用。
4、锅中倒油,油热加入番茄炒出汁,加入少许食盐,倒入鸡蛋,撒葱花即可出锅。
黄瓜胡萝卜炒鸡丁
食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、糖、盐、料酒、淀粉、生抽。
步骤:1、黄瓜和胡萝卜切丁。
2、鸡肉切丁,淀粉、生抽、白胡椒粉、盐,用手抓拌均匀,腌制5分钟。
3、 鸡丁下锅翻炒2分钟后出锅。
4、热锅,小火,下豆瓣酱,煸炒出红油下黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒一下,下鸡丁翻炒,用生抽和少许盐调味即可。
荷兰豆炒虾仁
食材:虾仁、荷兰豆、葱、姜、生抽、料酒、黑胡椒、蚝油。
步骤:1、大虾去壳,取虾仁去虾线,加入生抽、料酒、葱姜、胡椒粉腌制10分钟。
2、荷兰豆择两头,洗净后焯水捞出滤干水分备用。
3、坐锅点火,放入少许姜片,炒出香味,下腌制好的虾仁翻炒几下,虾仁变色后,倒入焯水后的荷兰豆,撒少许蚝油即可出锅。
茄汁海鲜菇
食材:海鲜菇、番茄、小葱、蒜、油、盐、糖。
步骤:1、海鲜菇去根部洗净,在热水了焯烫一下,捞出备用。
2、坐锅点火,倒入食用油,油热加入蒜片炒出香味,倒入番茄块,炒出番茄汁,倒入焯水后的海鲜菇,最后用食盐调味,撒葱花即可。
蚝油娃娃菜
食材:娃娃菜、淀粉、大蒜、盐、生抽、蚝油、小米辣。
步骤:1、娃娃菜洗净后切条,大蒜切末,小米辣切圈。调个料汁:生抽、蚝油、白糖、淀粉、清水搅拌均匀。
2、锅中烧水,加入少许食盐和适量食用油,水开后下娃娃菜焯水两分钟捞出摆盘。
3、锅中倒油,下蒜末和小米辣炒香,倒入料汁煮至浓稠后,淋在娃娃菜上即可。
清炒豌豆尖
食材:豌豆尖、干辣椒、盐、蒜片、糖、生抽。
步骤:1、坐锅倒油,下蒜片和干辣椒炒出香味。
2、加入洗净后的豌豆尖,翻炒几下用食盐和鸡精调味即可出锅。
现在正是过节之日,吃大鱼大肉的同时,别忘了荤素搭配着吃,以上7道不重样低脂低卡炒菜,建议朋友们有机会在家试试看!今天分享的美食就到这里,祝愿大家在享受过节之日的美食,管理好自己的健康与身材!这里是每日一更的《俩人伙食》,我们明天不见不散。
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