起码要有一个鸡蛋一杯牛奶或者粥
　　一个鸡蛋和一杯奶，外加半个玉米面窝窝头就足够了，粗粮，细粮，一杯奶。点赞（｡ò   ó｡）
　　早餐想要吃的营养，首先要有一个好心情，有了好心情，吃什么都香。
　　从营养角度来讲，肯定少不了含有蛋白质的食物啦，鸡蛋、牛奶是最好补充蛋白质的办法了，早上起来用煮蛋器煮几个鸡蛋，泡杯牛奶，一块面包就可以开吃了。
　　以上是时间紧张准备的早餐。如果你时间充分，可以再弄点水果补充维生素，煎块牛排。每天搞点不重样的 ，保持好心情，绝对不缺营养。
　　传统早餐吧  鸡蛋  豆浆  油条   包子  火烧  再来一碟小咸菜[呲牙][呲牙]
　　吃空气

喝白酒时，建议多吃这3道菜，爽口开胃，更甚酒力导语喝白酒时，建议多吃这3道菜，爽口开胃，更甚酒力成年人避免不了喝酒，朋友小聚的时候来几杯更尽兴，逢喜事的时候更要喝几杯，就连应酬也少不了陪客户领导喝酒。如此多的喝酒场合，你是否经传说中的安庆网红美食有哪些？网红美食我是不太清楚，但是本人在安庆从事了10年的餐饮工作，安庆地道好吃的玩意我是吃遍了，十年变迁，好多好东西都已经消失了。我从地理位置给你数一数东门老十中巷子里的蛋炒饭，2块5一孩子想要吃零食，这个要学会，酥酥脆脆，比薯条还要过瘾每到闲暇时光，总会拿出一点小零食。细细品尝，慢慢品味，感受时光的缓慢流淌，真的特别舒心。只是外面买的一些小点心，要么太甜，要么口感不合适，想要恰到好处还是手工零食最棒哦！不但味道最橘子放锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，好吃又实用，看完快收藏嘿！大家好，我是卷毛。冬天是吃橘子的季节，一进入冬季，各个品种的橘子就开始上市了，果摊占地面积最大的就是橘子，一眼望去拿一堆橘黄色的尤为醒目。在我们南方橘子的价格也比较便宜，十块钱菊花枸杞金银花能一起泡茶喝吗？喝了对身体有什么好处？菊花，枸杞，金银花能一起泡茶喝吗？喝了对身体有什么好处？健康苦行僧，开讲了！菊花，枸杞，金银花可以一起泡水喝，不过菊花，金银花不适合长期饮用，有伤脾胃，性寒，尤其在这样比较寒冷的季葡萄干和冰糖一起泡的作用胜过虫草吗？葡萄干经过脱水之后产生的营养价值是葡萄的好几倍，葡萄干除了当零食，还可以美容养颜，促进消化。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，可补血气改善贫血。闪含大量葡萄糖，对人的心肌起到营养作用。红烧肉柴硬难嚼，原因是五花肉焯水了！掌握3个要点，酥软甘香红烧肉是不管大人还是小孩都爱吃的家常肉菜，无论是日常餐桌还是宴会，红烧肉都可以作为头牌硬菜，尝一块就上瘾，色泽油亮红润诱人的酱汁，口感绵软甘甜，肥而不腻，配白饭吃连扒两碗也不嫌多。胡麻油哪里的人喜欢吃？胡麻油学名是亚麻籽油，属于半干性油脂，可以用来制造油漆和油墨，它还是一种优质的食用油，味道好过豆油，菜籽油，棉籽油和葵花油，可以和花生油相当，其中所含的不饱和脂肪酸对人体健康极为有想要防止胃病来袭，建议日常多食用这3道食物肠胃是身体里面重要的消化吸收系统，如果肠胃出现问题，那么很容易引起营养不良等多种疾病，那么在日常生活中如何防止胃病来袭呢？建议在日常生活中可以多食用以下介绍的三种食物，这三种食物对都说猪头肉不健康，但是很好好吃啊！吃猪头肉真的不健康吗？猪头肉可以说代表了一代人的情怀，因为做为70后，小时候，最盼望的就是过年的时候烀猪头吃。猪头肉那时候是一年才能吃的上一次的美味，因为这个东西只有过年的时候才会供应。所以一到年根的时龙利鱼怎么吃好吃？谢谢邀请。先来上一张美美的图，龙利鱼豆腐煲，是我认为龙利鱼最好吃的一道菜也是汤，尤其是冬天，吃完以后暖身暖胃，整个人都不一样了呢。俗话说，食而时之，意思就是瓜果蔬菜一定要吃应季的，