这菜看起来不起眼,却是养肝明目的高手,10月正大量上市,太香了
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进入秋季以后,人的身体会渐渐感觉到很明显的变化。
例如,皮肤开始发干,口干舌燥,眼睛发痒等。
昼夜温差变大大,让人很不适应,这都是秋天所引发的改变。
秋天的各种变化,对肝脏来说也有比较大的影响,所以,秋天养肝正当时。
很多人都知道,春季养肝很重要,却往往忽略了秋季养肝的重要性。
这就不对啦,因为秋季养肝明目,会给你带来更多意想不到的好处。
那么秋季怎样正确养肝呢?
从中医角度来说,一直有"青色入肝经"一说。
就是说,秋季要多吃一些绿色食物,能够有益肝气循环、代谢。
而且还能消除疲劳、舒缓肝郁,起到养肝护肝的作用。
秋季还要少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等。
今天我给你推荐一道菜,猪肝炒菠菜。这道菜虽然看起来不起眼,但却是养肝明目的手。
猪肝一直都是补肝明目的养肝圣品。
中医说,猪肝味甘、苦,性温,归肝经,有补肝、明目、养血的功效,用于血虚萎黄、夜盲、目赤等。
猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料。
另外猪肝中富含蛋白质,卵磷脂和维生素A,常吃猪肝,对眼睛也非常好。
菠菜,也是一种营养价值极高的青菜,具有下气和中,润燥止渴的作用。
现代医学认为,菠菜富含胡萝卜素和维生素c,这些营养元素,都是肝脏发挥其代谢解毒作用的必备品。
现在正值10月,正是菠菜大量上市的季节,新鲜又便宜,你要多吃些。
【猪肝炒菠菜】
食材: 猪肝 菠菜 葱 姜 大蒜 花椒
调料: 生抽 盐 鸡精 料酒
详细做法:
第一步 ,新鲜菠菜摘洗干净,然后放入清水中浸泡一会捞出备用。葱姜蒜都切成末,备用。
第二步, 新鲜猪肝把筋膜去掉,用清水冲洗干净,切成厚片。
然后放入盆中加入清水,浸泡10分钟,捞出沥干水分。
窍门 : 猪肝切片时,要切厚一点,太薄了容易散掉。
一定要把血水泡出来洗掉,减少腥味。
第三步, 锅内加入适量油,烧到5成热的时候,把猪肝放入油锅中,炸一下捞出。
窍门 : 猪肝大概炸半分钟即可捞出,不要炸过了,要保持猪肝的鲜嫩度。
第四步, 锅内加入清水,把菠菜焯水一下,捞出后沥干水分备用。
第五步, 锅内加入底油,先加花椒炸出香味,再放入葱姜蒜爆香。
把猪肝放入锅中,用大火翻炒一下,加生抽,料酒,继续煸炒。
然后放入菠菜,加盐,鸡精调味,大火翻炒均匀,出锅即可。
窍门 : 整个烹饪过程,要用大火爆炒,才会更香。
菠菜放入后,要赶快用大火翻炒几下,立刻出锅,不能炒老了。
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