五颜六色,营养全!时蔬烧虾仁快学起来
来源:昆明日报-掌上春城
虾仁中富含优质的蛋白质,搭配时蔬,补钙同时能很好的补充维生素和膳食纤维,老少皆宜。
五彩虾仁
所需食材:
虾仁 200g
木耳 10朵
胡萝卜 1块
西葫芦 1块
红辣椒 1段
大蒜 4瓣
盐 2g
糖 2g
白胡椒粉 2g
玉米淀粉 5勺
料酒 1勺
制作步骤:
1.准备主要食材:西葫芦,黑木耳(泡发),红椒,胡萝卜,鲜虾仁,大蒜。
2.鲜虾去头去壳,虾仁背部划开,不要切断,取出虾线清洗干净备用。
3.把胡萝卜和西葫芦切片,大蒜和红椒改刀切片。
4.珐琅瓷铁锅中加入适当的清水,水开后放虾仁,一勺料酒去腥,焯水20秒关火捞出来。
5.把锅重新清洗干净后烧热,加食用油,放大蒜炸出蒜香味。
6.加木耳、胡萝卜西葫芦,大火快速翻炒。
7.西葫芦变软后加虾仁,红椒,放盐,白胡椒粉,白糖调味,玉米淀粉用水化开,出锅前勾一点淀粉水,大火颠锅翻炒两三下关火出锅。
小窍门:
1.虾仁建议用鲜虾,腥味小口感好。
2.胡萝卜西葫芦切薄一点,大火短时间翻炒,保留营养容易熟。
3.无需加过多的调料,会掩盖虾仁的鲜,简单的白胡椒粉,盐,糖提味,水淀粉勾一下出锅。
来源:美食天下微公号
责编:杨芮
编审:郑阳洋
终审:钱红兵
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