跑步前后应该如何拉伸？如何防止小腿肌肉的拉伤？跑步前后进行拉伸运动是非常好的习惯，能够降低肌肉和关节的受伤。一般跑步前热身都是动态拉伸，这样能够热开身体的肌肉和关节，从而让跑步更安全健康。一般跑步后的拉伸可以是动态拉伸和静态拉
春季喝它刚刚好，长期喝润肺化痰，大人孩子都适宜春季喝它刚刚好，长期喝润肺化痰，大人孩子都适宜春天是养生的好时节，但是春天也是感冒咳嗽的高发期，一不小心就会被流感袭击，真是防不胜防呀。现在连出门都要想想，哪里人少点，不要去人群里
亲自挑战单杠悬垂100秒后，我找到了极少人可以成功的原因双手握住单杠，然后保持身体悬空，这就是很普通的单杠悬垂。在实际生活中，不少健身者会用单杠悬垂来锻炼前臂肌肉，也不乏上班族会用来放松腰背，但几乎都是使用固定的单杠。如果单杠可以转动，
活得健康又长寿的人，通常有4个特征！快数数你占了几个当年纪过了半百，人们对于生命的长短总是容易想得更多。也许每个人都希望自己能够更加长寿一些，能够再继续探索这个世界上自己所未知的领域，能够有更多的时间陪伴亲爱的家人。想要健康长寿，应
中国六大高发癌症，这样体检能第一时间发现！最近，由国家癌症中心最新完成的中国恶性肿瘤流行情况分析报告公布，数据不容乐观。报告显示，2015年全国新发恶性肿瘤病例数约为392。9万例，死亡例数约为233。8万例。算下来，我国
中国还在争执中药的作用，美国发现印第安草药圣草治老年痴呆阿尔茨海默病每年影响约50万人，而根据2015年世界老年痴呆症的报告，这一数字预计到2050年将上升到1。52亿。一阿尔茨海默病影响大脑阿尔茨海默病是一种退行性神经系统疾病，影响许
空心菜和这菜天生绝配，好吃不贵，降脂减肥，美容养颜皮肤好空心菜这菜说实话真的很神奇，不知道大家发现没有，它的菜名跟本身很相似，中间是空的，而且菜的本身营养价值十分丰富，空心菜是碱性食物，并含有钾氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸
得了三高还能吃肉吗？医生吃这4种肉，反而有好处生活中，有人认为三高人群是不可以吃肉的，这种说法正确吗？医学研究发现，其实这种说法是不对的，三高人群也可以吃肉，三高人群也要保证人体所需营养。膳食结构中如果没有肉类，人体便会缺乏蛋
高效跑步就就三步，燃脂减肥效率高有些人跑步一段时间之后就发现减肥的效果并不是特别好，这是因为身体长期适应一种有氧运动，而大部分的有氧运动强度都是比较低的，持续时间长了，身体很容易产生适应的情况。如果要达到理想的跑
春季糖友六注意冬去春来，随着春天的到来，气温也在上升，但春季气温忽高忽低乍暖还寒，落差非常大，一不小心就有可能患上感冒呼吸道等疾病。对于糖尿病患者来说，尤其应注意一防寒保暖俗话说春捂秋冻，这对糖
失眠到底要不要吃药？专家的回答，让人感到意外失眠是一种常见的病症，很多朋友都有过失眠的经历，大多数人觉得失眠是小事，但其实失眠对人的生活有着很大的冲击，长期失眠还容易导致其他的身体和心理问题。为此，家庭医生在线有幸请到了暨南