老年人切忌＂五久＂
　　走多伤膝盖、站多不利血液循环
　　坐多伤颈椎、卧多伤肌肉、看多伤视力
　　指导专家
　　火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江
　　一上了年纪，全身肌肉和关节等机能都在减弱，因此要忌＂五久＂，即久行、久立、久坐、久卧、久视。
　　每天坚持40分钟为宜
　　有很多老人认为多行走对身体有好处，有的一天暴走多则上万步。但长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。
　　中老年人每天坚持轻负荷锻炼40分钟，每天步行3000~4000步比较合适，步行速度不宜过快。可以先从每天1000步练起。要选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋。
　　不要持续站超过20分钟
　　久站对腿部血液循环很不利，长此以往会造成静脉曲张等疾病。有＂三高＂的老人立久了，可能会出现脑供血不足，容易摔倒或诱发中风。
　　老年人平时持续站立不要超过20分钟，注意坐下来休息。晚上睡前泡泡脚，睡觉时平躺，把脚跟垫高，利于血液回流到心脏，缓解久站导致的血液回流不畅。
　　坐1小时活动5分钟
　　久坐会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致局部血液循环不良和肌肉劳损，诱发头痛及颈椎病。而且久坐还会让呼吸功能减退。
　　因此建议每坐1小时就要站起来活动5分钟，伸伸腿和腰，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
　　连续卧床别超过1小时
　　老人皮肤本身血液循环就不好，久卧容易导致这些部位发红和溃烂。由于缺乏运动，长期久卧会肌肉萎缩、肌肉力量减弱、关节挛缩变形，还会使胃肠蠕动功能降低，引起便秘。
　　一般老人每次卧床的时间不要超过1个小时，要勤下地活动。如果因病需要长期卧床，则建议选用气垫床垫，能很好地预防褥疮。建议每隔两个小时翻一次身，拍拍背，增强血液循环。
　　每20分钟转移一下视线
　　老人用眼过度会出现视线模糊、眼睛干涩、晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等，从而诱发白内障、青光眼、老年性黄斑病变等眼疾。
　　读书看报、看电视、看手机，每隔20分钟就要转移一下视线，或者暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开眼。读物要距离眼睛30厘米以上。平时经常眨眨眼或转动眼睛，锻炼眼肌。
　　文中图片来自网络 / 编辑 || 楚超

时下电子烟流行了起来，它会比传统烟更健康安全吗？请看此文大家好，我是一名从业多年的内科医生。我们每个人都知道吸烟有害健康，然而，有些人却始终无法抵抗吸烟的诱惑。故退而求其次选择电子烟，尤其是在青少年人群里面占比更大。在不少公共场合，吞云怎样减少腹部脂肪肚子上的肥肉是人们最想减掉却又最难减去的脂肪。为什么脂肪这么爱往腹部堆积呢？哪些因素会增加腹部脂肪？怎样才能减少腹部脂肪呢？从人体力学角度，与堆积到其他部位相比，脂肪堆积到腹部并不洗完凉水澡突发脑出血，医生提示了解心血管方面知识，做好预防54岁的江大爷患高血压5年了，晚上心情好，多跑了一公里，跑的比较快，出了一身汗，洗澡的时候直接用凉水一冲，哐当以下，当场晕倒，老伴吓得赶紧叫了救护车，送去了医院虽然江大爷平时血压比世界防治肥胖日，我国半数超重肥胖，肥胖和8种病相关，学会减肥据中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）显示，我国超过半数的成年人处于超重和肥胖状态。肥胖造成严重的健康问题，肥胖是心血管病中风糖尿病关节炎等的直接危险因素。意思是说，单纯的肥肥胖是一种病，如何才能健康减重？记住4个小窍门，不亏这句口号并非夸张的玩笑话肥胖不仅会影响人的体型相貌还易导致脂肪肝糖尿病高血压高血脂心脏病等多种并发症据世界卫生组织超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险全球每年胖死的人至少达280万药师解药网上吐血推荐的吃胍神药减肥法真的有效？夏天来啦！又到了露胳膊露腿展现美好身材的时候，减肥又变成爱美人士的重要功课，有上私教课的，有吃代餐的，还有一招吃胍神药减肥法正在网上悄然兴起，据说不少网红都在吐血推荐。啥是吃胍神药女人气血不足老得快，养血就是养颜女性问题是气血问题女人是水做的。而在女人的身体里，有一条非常重要的河。这条河就是气血流动形成的内循环。内循环通畅，女性的经孕产乳期功能就正常，气色好身体棒。反之，内循环受阻各种问题每天吃一个蛋对健康不利？国内万人研究给出答案，怎么吃比较好？不管是在什么地方，鸡蛋好像都是人们喜欢吃的一种食物，其中的蛋白质含量非常丰富，也有很多维生素等营养，不管老人小孩都喜欢吃。但最近总是有一些人表示，每天吃一个蛋对健康不利，生怕会因为为啥那么多糖尿病未被发现，原来是忽视了这些症状数据表明，我国有将近三分之二的糖尿病患者未被诊断，因此很多患者没有得到及时的治疗和控制，因此早期发现糖尿病尤为重要。众所周知，糖尿病的典型症状是三多一少（多食多饮多尿和体重减轻），白头发是我们身体隐患的指示灯，不同部位的白发有不同的寓意生活中，很多人对于白发都很困扰，每当丝丝白发爬上头顶时，很多人都会感叹韶华易逝，岁月无情。但是，现在白发已经不再是老年人的专利了，很多年轻的小伙子，甚至小姑娘也都出现了少年白头的现痛风疼痛红肿怎么办？下面五种方法教你快速止痛消肿痛风的早期症状以急性痛风性关节炎为主。而且急性痛风性关节炎通常是轻微的创伤，暴饮暴食，高嘌呤饮食或过量饮酒，手术，疲劳，感染等等，都可以诱发急性痛风发作。关节痛，通常为第一症状，常