世界防治肥胖日，我国半数超重肥胖，肥胖和8种病相关，学会减肥

　　据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过半数的成年人处于超重和肥胖状态。
　　肥胖造成严重的健康问题，肥胖是心血管病、中风、糖尿病、关节炎等的直接危险因素。意思是说，单纯的肥胖就可以造成以上这些疾病。
　　引起肥胖的原因很多，其中，最主要的，应该是不健康的生活方式。这是当代人的一种生活方式病。上楼按电梯，出门就打的，这是现代人的生活常态。6至17岁儿童青少年的肥胖超重率达到19%。这些都是将来心脑血管病的主力军。
　　资料统计表明，我国18岁以上居民的体重比2015年明显增加，男性平均增长3.4千克，女性增长1.7千克。
　　肥胖怎样测量呢？根据世界卫生组织的测量要求，采用体重指数来衡量，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，比如你身高1.8米，体重80千克，那么你的体重指数等于80除以1.8的平方，结果等于24.7。我国的体重指数标准为，正常为小于24，超过24为超重，大于28为肥胖。请您算算自己的体重指数，看看是否在合理范围。
　　肥胖带来很多的健康危害， 肥胖对人体造成以下8大伤害：
　　1. 诱发动脉粥样硬化。肥胖会造成脂质代谢紊乱，内分泌失调，脂质在血管壁沉积，引起动脉粥样硬化的发生。
　　2. 诱发心衰：肥胖的人，体脂显著增多，除了皮下脂肪堆积外，肝脏、脾脏、心脏等都会有大量的脂肪堆积，心脏会被厚厚的脂肪包绕，影响心脏跳动，最后出现心衰。
　　3. 引起高血压。肥胖的人由于动脉粥样硬化，血管变细变硬，加速出现高血压。另外肥胖会引起肾素-血管紧张素-醛固酮系统功能紊乱，进一步引起高血压，加重高血压的治疗难度。
　　4. 诱发中风。高脂血症、高血压、动脉粥样硬化都会加重脑血管病变概率，出现脑梗死甚至脑出血并发症。
　　5. 引起心梗猝死。肥胖导致猝死的概率显著提高，前些天吃播网红＂泡泡龙＂去世，和不健康的饮食、过度肥胖等有直接关系。
　　6. 引起糖尿病。肥胖造成脂质代谢紊乱，诱发胰岛素抵抗，二型糖尿病的风险显著增加。
　　7. 引起呼吸暂停。过度肥胖造成颈部脂肪堆积，睡眠时舌根后坠，堵塞气道，诱发睡眠呼吸暂停，造成缺血缺氧，冠心病、高血压等发病率显著升高。
　　8. 引起肾功能不全，加重肾脏负担，导致肾脏损伤，引起肾病，肾损害。
　　知道了肥胖造成这么多的健康危害，因此，我们每个人都要重视体重管理，预防肥胖，要从幼儿开始，家长要有健康意识，不给孩子过度营养，培养孩子多运动习惯，家庭要有好的饮食、运动、健康生活的氛围。
　　指南建议成年人每周至少进行2.5小时的中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、登山、骑车等，饮食方面，要提倡营养均衡，食物粗细搭配，食物多样化是维持健康体重的良方。国家卫健委提示，每天至少要吃够12种以上的食材，每周要吃够25种，包括蔬菜、水果、豆类、奶类和主食，以及鱼肉禽蛋等。