如何知道自己血压高？它有什么症状？答案及改善方法全在这里

　　近年来，越来越多的人患上了高血压，甚至对生命健康造成威胁。那怎么样诊断出自己就是高血压患者？会不会提前表现出什么症状？要是真的诊断为高血压，在平时日常生活中，要如何进行调理？对于高血压的那些事，今天May姐就和大家聊聊。首先是诊断
　　随机的一次血压监测发生了异常，那就能判断是高血压了吗？答案是No，因为血压在一天的当中并不总是一个固定值，而是会随着天气的变化，或者身体的活动，个人的情绪等等变化而变化，因此随机的一次检测要是发现高血压，并不能诊断个人就是已经患上高血压疾病。
　　要想判断自己是否就是高血压疾病，最好可以选择在未使用降压药的情况下，分别不同3日固定时间测量血压，要是发现收缩压 140mmHg，舒张压 90mmHg，则说明目前确实已经是高血压了。还是出现血压比较高的情况，建议及时去看医生，该吃药控制的要吃药。如果血压在边界上，可以从日常的生活习惯或者饮食方式来调理。
　　其次那高血压会有哪些表现的症状？
　　其实高血压的症状是因人而异，有些人血压很高了，但是没有任何症状。这种情况并不是好事，而是要更加关注血压的监测，因为没有症状，如果因某些因素，导致血压急速的上升，则会容易发生爆血管，中风，脑卒中等风险。
　　而有些人血压高的前期会有头晕，头痛，烦躁、心悸、失眠，晚上很难顺利入眠，半夜会经常做梦，出现惊醒的情况，导致睡眠质量降低，如果没有经常量血压的习惯，要是常出现以上的症状，建议也要关注一下自己的血压。 对于已经确诊高血压，需要改变哪些习惯？
　　May姐建议总体的饮食要保持饮食清淡，荤素搭配合理，在主食上可以选择粗粮代替部分细粮，戒烟戒酒，还有三餐要安排规律，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，养成良好的作息时间以及运动时间。
　　还有注意控制好自己的体重，因为肥胖是导致高血压疾病发生的重要因素，根据相关研究数据显示，如果人体超过正常体重25kg，收缩压就会高于常人的1.33KPb,舒张压高于常人的0.93KPb，所以对高血压疾病的预防以及防治，控制好体重是非常有意义。
　　再者就是限制钠的摄入。在生活中，钠是在食盐中含量最丰富的，所以通常我们也说高血压患者要限制盐的摄入。但除此之外，随着食品加工技术的发展，很多快速食品或者好看好吃的食品，也都含有很高的钠，因此在生活中，不仅仅要限制食盐的摄入，还要注意低钠食物的选择。
　　然后要补充钙、钾、镁等营养成分。因为这些物质可以对心血管有很好的保护作用，还能促进胆固醇的排泄，增加血管的弹性，改善高血压患者的心脏收缩功能。
　　最后选择合适的脂肪摄入。比如不饱和脂肪酸，它可以降低胆固醇和甘油三酯的作用，有利于降低血液的粘稠度，有助于控制血压。对于富含饱和脂肪酸类食物，就不要选择了，因为它们能提高食物中胆固醇的吸收，不利患者身体健康的恢复。
　　了解疾病的判断，掌握它的预防及改善的方法，才能更好拥有健康身体状态，更好地去工作和生活。大家要是对肥胖以及高血压的控制有什么疑问，可以在评论区留言。关注营养师May姐，可以获得更多健康营养知识。#高血压离你有多远#