经常掉头发是什么原因引起的？吃什么有效？

　　我之前就有过种情况，还不光是洗头发的时候，平时就连梳个头都能掉好大一撮头发！我家卫生间都不知道被头发堵过几次了。我是因为那段时间压力大还有老是熬夜的原因造成的，刚开始还想着过几天就好了，没想到后来头发掉的越来越厉害。发际线看着都比之前高了好多。后来我就尽可能的让自己放松心情，晚上也尽量的控制自己早睡，十一点之前就关灯睡觉了，睡觉之前还会按时涂抹奥司达芬生发液，这个生发液的效果还挺不错，用了十来天头发就没之前掉的那么多。用了差不多两个月时间，发际线就开始冒小绒毛。现在新头发长得已经能扎起来了。
　　在吃这方面可以多吃点黑芝麻跟黑豆。黑芝麻可以自己炒炒吃，也可以加点糯米、红枣、核桃之类的做成黑芝麻糊或者黑芝麻丸，我觉得还挺好吃的，再加点蜂蜜，香香甜甜~黑豆得先炒熟了，之后再泡到黑醋里面密封起来。放一周就能吃了。每天适当的吃几粒。这两个经常吃很不错的，我在涂奥司达芬的时候就经常吃这些，新长出来的头发都比之前要黑不少。
　　随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，越来越多的人经常会出现掉发的现象。其实掉头发的原因有很多，很多人也在担心有一天会不会掉光了。那么掉发的原因有哪些呢？掉发吃什么好呢？小编今天就来为大家介绍一下掉发吃什么好，经常掉头发的朋友赶快来看看吧。
　　一、经常掉发的朋友，掉发的原因这么多，你中了吗？
　　越来越多脱发的人都选择盲目的补肾，认为脱发是由肾虚造成的，这样盲目补肾不仅对身体伤害大，而且对于脱发的治疗是起不到治疗作用的，盲目补肾只会越补越脱。因此专家认为如果有脱发现象不要盲目补肾，应进行相关的检查，明确病因才能从根本上治疗脱发。引起脱发的因素有很多，而且无规律性可循。下面我们一起来看看掉发的原因有哪些吧。
　　1、正常的生理性脱发
　　正常脱落的头发，都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断的处于动态平衡中，故能维持正常数量的头发以上就是正常的生理性脱发。
　　2、病理性脱发
　　头发异常或者过度的脱落，其症状表现为头发油腻如同擦了油一样，亦有焦枯发蓬、缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱落或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒，若是男性脱发主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变软、变黄，终使额顶部一片光秃或者有一些茸毛。女性脱发在头顶部头发变成稀疏，但是不会完全成片的脱落。
　　3、肾虚脱发
　　体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来，再进一步剖析肾和毛发的关系主要表现在肾的精气对毛发的生理作用上。肾藏精、精生血，说明血的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发以及促进毛发的生长。
　　很多时候一般的脱发患者都会自己给自己＂看病＂，在他们看来自己比医生懂得多，或者说感觉他们自己就是＂医生＂。这样的想法不仅是对自己身体不负责的表现同时会更大程度的伤害自己的身体。如果发现自己患有脱发的症状应及时到医院进行诊治，明确病因、对症下药，不能盲目自诊，进行＂自治＂。
　　二、经常掉发吃什么好呢？经常掉发的朋友有救啦！
　　1、富含蛋白质食物
　　头发的主要成分是蛋白质，因此，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经能满足需要，但是一些过度减肥的人、营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候应多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
　　2、含铁的食物
　　据研究发现有掉发的人群往往体内缺乏铁元素，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含大量铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等。
　　3、含维生素E的食物
　　添加维生素E可以帮助抵抗头发的衰老以及促成细胞的快速分裂，有助于头发生长。富含维生素E的食物有卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。
　　4、含碘的食物
　　头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，还有利于头发的矫健。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等等。
　　5、补肾类食物
　　生活中一些掉发现象是肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。肾虚脱发可吃一些补肾的食物来调节，比如动物肝脏、何首乌、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾的作用。
　　6、促进血液循环食物
　　头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血和促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。
　　好啦以上就是小编为大家介绍的掉发吃什么好以及掉发的原因等内容啦，通过上面的介绍想必大家都了解了掉发吃什么好了吧。小编要提醒大家，如果有朋友遇到掉发这种情况，首先要弄清楚引起掉发的原因是什么，切不可盲目补肾哦。最后，希望小编的介绍对大家有所帮助。
　　头发是我们的头顶大事，而头顶大事又是我们的头等大事，因为影响了我们的颜值，所以很多人特别重视头发的问题，谁不想有一头乌黑亮丽的头发呢？而如果你的发际线上移、头顶头发稀疏，让人看起来似乎有点年纪轻轻却秃头，甚至看起来比实际年龄大几岁的感觉，实在有点不好意思。
　　我们每个人的头发都经历了像花花草草一样的生长过程，有生长，有发展，最后凋亡，又反反复复。这在我们专业书里面叫做生长期，退行期和休止期。我们每个人平均有10万根头发，每天大约有50到100根头发脱落，这个都是正常的生理现象，而且头发脱落有季节性，一般在秋冬季的时候掉头发会比春夏天掉的多一点，但到春夏天的时候，又能够基本恢复正常的发量。
　　引起掉头发的疾病有很多，有的是因为全身性的因素，比如说全身营养状态不良（包括减肥暴瘦），有甲状腺功能异常，或者是肿瘤的放化疗等等都会掉头发，一般这种掉头发都是弥漫性的脱发。
　　还有的是因为某些免疫功能异常，比如说斑秃，还有的因为精神心理的异常，比如把拔毛癖，还有的是因为跟遗传家族史有关系的，比如雄激素性秃发，当然在精神压力比较大，睡眠不好，熬夜等等多种情况下，也可能会加重这种脱发的发生。
　　但不管是哪种脱发，明确原因是最重要的，然后尽量的避免这种诱发的原因。当然某些原因也无法避免，比如说遗传因素，那么就在医生的指导下使用药物，比如口服的和外用的，甚至一些辅助的治疗手段来进行治疗都是可以的。
　　头发生长需要两个阶段：
　　毛发生长期：需要两年或者更久的头发生长阶段。
　　毛发休止期：进入为期最多两个月的静息阶段。
　　一个健康人的头皮上，大约有80%-90%的毛囊都处于毛发生长期，而剩余的10%-20%处于毛发休止期。
　　正常人每天大约掉落50-100根头发，然后有对应数量的新生头发补充。但在一些情况下，头发的正常周期被打乱，可能引起脱发。
　　哪些情况会引起脱发呢？
　　1）遗传
　　2）疾病等特殊情况：头皮感染、甲状腺疾病、慢性肾衰、系统系红斑狼疮等
　　3）一些药物：服用某些避孕药、抗凝药物、降压药物等
　　4）激素变化：怀孕、生产及闭经期间激素水平变化较大，容易引起脱发，不少男性因为激素水平异常也会在20多岁甚至更早出现头发稀疏的状况
　　5）压力
　　6）饮食：快速减肥或膳食中长期缺乏某些营养素
　　中医角度：
　　从中医的角度来分析，阴血亏虚、脾肾两虚的人群可能会引起毛发的脱落。
　　脱发误区：
　　1、每天洗头会导致脱发？
　　洗头时掉一些头发是正常现象，洗头本身不会导致头发掉的更多。
　　2、染、烫、拉直会引起脱发？
　　烫发、染发拉直不会直接或加重脱发，但会发质受损，使头发变得脆弱，容易断，且染发可能会引起皮肤过敏。
　　3、头发出油过多，会导致脱发？
　　头皮上出的油是由皮脂腺分泌，而皮脂腺的分泌功能主要油雄激素控制，但同时受环境、温度影响。所以头发容易出油和脱发并没有因果关系。头皮容易出油的人可适当增加洗发频率。
　　如何在饮食方面改善脱发问题：
　　1）补蛋白质
　　如果饮食中蛋白质摄入不足，皮肤、毛发、指甲等都会受到影响。
　　减肥人士、疾病因素、贫困人群等是蛋白质缺乏的常见人群。
　　优质蛋白来源：精瘦肉、奶类及其制品、蛋类、大豆及其制品。
　　2）补铁
　　缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引起脱发。
　　素食者是缺铁的高危人群。
　　富含铁的生物有：肉类、动物肝脏、坚果、豆类及一些蔬菜等。*动物性食物来源的铁比较容易被人体吸收利用。
　　3）补锌
　　缺锌会引发脱发或使发质变得脆弱。
　　吸收功能差的人群、肝病及过量饮酒的人群等比较容易缺锌。
　　富含锌的食物有：牡蛎、肉类、豆类等。
　　4）补生素D
　　研究发现，脱发的女性往往体内维生素D水平较低。
　　维生素D来源：日常适当的阳光浴可促进体内维生素D合成，三文鱼等海鱼中含有丰富的维生素D，补充维生素D制剂需在专业人士指导下食用。
　　5）补必需脂肪酸
　　缺乏必需脂肪酸会使头发变得脆弱。
　　建议适当摄入一些坚果作为补充。中国居民膳食指南推荐平均每周50-70g（平均每天10g左右）
　　食疗方推荐：
　　【桂圆黑豆炖猪肾】
　　功效：健脾益肾、养血益气。
　　食材：黑豆20g、桂圆肉10g、党参10g、红枣3粒、猪肾半个、瘦肉100g、生姜数片。
　　步骤：
　　①所有材料洗净，黑豆浸泡数小时，红枣去核，猪肾去筋切大片飞水后备用；
　　②把所有材料放入炖盅，加入适量清水至八分满；
　　③加盖隔水炖约2小时；
　　④最后加入食盐调味即可。
　　部分资料参考中国临床营养网、丁香园。
　　图片来源于网络，若有侵权请及时告知
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　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要想缓解这种掉头发的症状，还真的从自身身上寻找个人的原因做起，才能知道要怎么做有效果。常见掉头发的原因：
　　个人的习惯。如有些人喜欢绑高高马尾辫，而且还会绑紧紧的，这种行为会影响毛囊的正常生长，若是长期过度的牵拉，会发生牵拉性脱发。若是这种因素影响的，建议改变一种发型，或者把头发剪短，让毛囊自我修复。
　　压力大。当人的压力超过个人的承受范围时，则会引起头皮组织肌肉层收缩充血，影响血液循环，以及毛囊养分输送，易造成头发的营养不良，产生脱发症状。若是这种情况的，建议要坚持持续运动，适当放松心情
　　减肥过度。头发是由蛋白质，铁，酮，锌等营养元素组成的，若是减肥过度，导致机体缺乏这些营养物，新陈代谢进入异常的状态，从而久会发生脱发。若是这种情况，建议改善饮食结构，让身体快速恢复正在代谢状态。
　　除以上，还有可能出现某些疾病（如甲状腺疾病），或者在特殊时期时（如更年期），经常染头发，也会发生脱发。对头发比较好的食物：
　　黑芝麻。它含有丰富的必需脂肪酸，微量元素和矿物质，都是头发不能缺乏营养物质，同时还可以促进发质里黑色素的合成，有助改善发质，增强头发的弹性，防止脱发。
　　黑豆。它是属于豆类，含有丰富的大豆蛋白，多种人体必需氨基酸，B族维生素，矿物质等，不仅可以给头发提供充足的营养，而且还可以缓解一定身心压力，有助于改善毛囊的生长。
　　掉发、脱发原因是由于肝肾两虚，气血不足，内分泌失调等，头发发根毛囊得不到滋养，头发就会脱落。要想让你的头发吸收中药的养分，改善发质，就必须了解中药药性，如人参、制何首乌、生姜等属于温性中药，具有补益作用，可以滋养秀发。而皂角、生何首乌、薄荷属于凉性中药，具有消除脂肪，治疗脱发的作用。干性发质的人，可以选择含有人参的洗发水，提供头发生长所需要的营养；老年人、少白头可以选择含有何首乌的洗发水，具有养血补肾、治疗白发的作用，而黑芝麻具有补肾补血、生发黑发、润泽光发的作用；油性发质的人，可以选择皂角洗发水，可以起到去油止痒的作用；产妇选择生姜洗发水，不宜选择薄荷等凉性中药的洗发水。
　　防脱发注意的细节：
　　1.多吃水果。进行必要的食物补充，如香蕉、苹果、橘子等。
　　2.锻炼身体。经常锻炼身体可以消除紧张并使身体健康。
　　3.经常洗发。洗头发要冲洗干净多按摩头皮。
　　4.洗发后将头发梳散，让头发自然变干，不要急于吹头发。
　　5.每晚至少保持7小时的睡眠，助于解除身体压力。
　　健康的秀发需要保养，只要保养好才会有光泽、不脱发、不分叉、不折断、不打结，那么如何进行秀发保养呢，注意以下几点：
　　1.头发怕长时间暴晒，烈日中的紫外线会损伤头发，户外工作应当采取遮阳措施；
　　2.注意头发卫生，经常洗发、护法，按摩头皮等；
　　3.经常梳头、理发，每天应梳头2-3次，每次10多下，可以去除头发中的脏物，促进头皮血液循环，利于头发生长；
　　4.不宜烫发、用吹风机吹发，这样会损失头发营养，水分流失，造成头发干枯、分叉、损坏发质
　　等状况；
　　5.注意营养，头发干枯是缺乏营养，多食用富含维生素A的食物。
　　看完过后如果对您有帮助，记得收藏哟！
　　非常荣幸能为你解答这个问题，我是韩一凡马途世界，一个徒步的流浪歌手，首先问题中提到了为什么会脱发。这个首先我们想到的肯定就是熬夜，当然熬夜只是其中一个原因。
　　1、精神性压力导致的内分泌失调
　　生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
　　2、物理性和化学性脱发
　　长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。
　　使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！
　　还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
　　3、身体疾病
　　身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。
　　另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。
　　同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。4、遗传性脱发
　　4，遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的（不好意思，这么称呼比较直观）。
　　5、生活习惯导致脱发
　　生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。
　　过度s y，男性朋友尤其要注意。
　　这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。经常性脱发，掉发，基本上可以归纳总结为上述5点，大家可以对照自身，看看自己属于哪一种情况。
　　治疗脱发的方法（治疗掉头发的方法1、调整自我防脱发
　　首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
　　其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
　　再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
　　最后提醒男性朋友们，适度s y，愉悦身心。
　　调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。2、远离放射源防脱发
　　不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。
　　如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。
　　3、加强营养防脱发
　　多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
　　4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发
　　烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白；
　　不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数（如果实在要染发）；
　　经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；
　　使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。
　　5、到正规医院治疗
　　身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，到不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。
　　6、其他
　　适当减肥，减少油腻食物的摄入量；
　　不过度减肥，加强自身营养等。
　　了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。
　　脱发不是病?这是身体给自己发出的信号，一定要注意，及时解决这个问题，不然到最后只剩下后悔莫及。我是韩一凡马途世界，希望我的回答，
　　能帮到你！
　　掉头发跟贫血有什么关系呢[疑问] 头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如血气不足，头皮得到的血氧量也随之下降 ，毛囊处于饥饿状态，最终导致头发慢慢脱落 ，九吉公红糖，就是为掉头发的朋友分忧解难，每天一杯，补气益血 。
　　很多人都羡慕别人长发齐腰，因为长发美女的确是一幅风景。然而，也不是人人都有齐腰的长发，想想那些经常掉头发，甚至谢顶的人，不知道他们每每看到一头乌黑的秀发会作何感想。而提到掉头发，估计对很多人来说，是感同身受的，这不仅会让人尴尬，还会给人徒增烦恼。
　　那么，脱发究竟是怎么一回事呢？且看中医如何解说？中医认为，脱发在古时候又被称作＂油风＂或＂鬼舐头＂，在临床上，常以突然发生圆形、椭圆形或不规则形斑状头发脱落，头皮光亮，境界清楚为主要特征。那么，究竟是什么原因导致的脱发呢？如果有一点点中医常识的话，首先会想到肾。
　　在中医看来，肾主骨生髓，开窍于耳，其华在发。意思是，肾的一些表现形式，可以通过头发表现出来。中医是很早就在讲究全息概念的，肾的一些情况，可以通过头发向外界释放信号，而通过头发也可以判断肾的内在是否存在一些问题。
　　所以，在脱发的辨证施治中，肾阴虚型是最多见的。在临床上，肾阴虚导致的脱发主要表现为发脱齿摇，形体消瘦，面色憔悴，腰膝酸软，足跟疼痛，头晕目眩，耳鸣耳聋，遗精盗汗，或性欲亢进，五心烦热；在舌脉上，常以舌红少津，或无苔，脉细等为特征。既然是肾阴虚导致的，那么治疗自然要采取滋养肾阴的方法，而我们所熟知的六味地黄丸或左归丸就是比较理想的治疗药物。
　　从中医辨证施治的角度来看，脱发这个疾病，远不止肾阴虚那么简单。比如说肝气郁结就是一个比较常见的因素。如果是肝气郁结导致的脱发，在临床上又有什么特征呢？主要有头发稀少脱落，精神抑郁，善太息，胸胁或乳房胀闷疼痛，痛势走窜，咽堵或为梅核气，女性月经不调等症状，在舌脉方面，常以舌苔薄白，脉弦紧为特征。如果是肝气郁结导致的，那么治疗肯定要疏肝解郁，而治疗肝气郁结的方药，常以柴胡疏肝散为代表方剂。
　　在中医理论中，有一个叫＂发为血之余＂的说法，意思是毛发余血液有着很大的关联。比如心血虚损，也一样有可能导致脱发。那如果真的是心血虚损导致的脱发，在临床上又有什么表现呢？一般来说，会有头发突然成圆形或椭圆形片状脱落，不留一茎，患处皮肤光亮，无炎症，或有轻度发痒，如虫行，或毫无感觉，严重者全部头发及眉毛均脱光，同时还可伴有心悸，气短，神疲自汗，动则尤甚面色白，体倦乏力等全身症状，在舌脉方面，常以舌淡嫩，脉细弱无力或结代为特征。知道了是心血虚损导致的，那么治疗则可采用养血安神的方法治疗，在临床上，常以四物汤为代表方，当然，还可以加上紫河车、阿胶、远志、枣仁、琥珀等药物进行加减，以增加更好的治疗效果。
　　除了心血虚损之外，肝也与血液有着很大的关系，所以临床中也常见肝血不足型脱发。这种情况，一般初始头部突然出现铜钱大小的脱发，斑秃处皮肤光滑，肤色正常，伴有面色不华，眩晕，耳鸣，目干涩，视物不清或夜盲，肢体麻木或痉挛拘急，手足抖动，爪甲干枯，女性则月经量少或闭经，在舌脉方面，常以舌淡，脉弦细为特征。明白了原因是肝血不足，那么治疗自然要补肝养血。在这方面，补肝汤却又是最佳拍档。
　　在气血方面，除了心血虚损和肝血不足之外，还有一种情况，那就是气滞血瘀。气滞血瘀导致的脱发，在临床上有什么样的表现呢？一般来说，以头发稀少脱落，发质油腻而细，伴有头痛，心悸，气短，面、唇、甲青紫或暗红为主，在舌脉方面，常以舌质暗红或有瘀斑，脉涩等为特征。所谓气滞血瘀致病，那么治疗则需要活血化瘀，而血府逐瘀汤又是这方面的经典方剂，可以采用。
　　引起严重脱发的原因有很多，比如最常见的遗传性脱发，休止期掉发、长时间阳光下暴晒导致掉发、不正确洗护头发掉发、过度染烫造型掉发，每天头上出汗多头皮不清洁也会掉发，经常熬夜、睡眠不足、肾虚、电脑辐射、营养缺乏、焦虑、烦躁等，都会出现严重的掉发情况。
　　饮食：要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪、高热量、油炸食物应少吃；平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等。