老年习惯性便秘怎么解决？

　　我谈一点个人的感受。
　　我们老两口原来经常便秘，吃过不少药，也喝过蜂蜜水等等，效果都不理想。这几年，摸索出一点经验，情况大有好转。
　　一是每顿饭一定要吃一些青菜。因为听医生说，青菜富含粗纤维，可以增强肠道的蠕动，便于排便。另外我想，青菜最大的作用是掺杂在食物中间，最后它掺杂在粪便中间，使得大便松软而不干结，利于排出。而喝水虽然也有一定的作用，但是，喝下去的水大部分都经过膀胱和尿道排走了，大便里面并不多。所以，我觉得吃青菜的作用最大。
　　尤其是西北地区的人，喜欢吃面食。在我们西安，有的人一天三顿面食，早上油条，中午羊肉泡馍，晚上臊子面，很少吃蔬菜。这种饮食习惯不合理，特别是老年人容易大便干结。
　　二是每天要适量喝水。身体里缺水肯定也会使身体＂上火＂，大便干结。
　　三是要根据自己的身体状况，适当锻炼或活动。适当的活动有利于身体尤其是肠道的蠕动，对排便有利。
　　谈一点我常简单的老年性便秘情况，以及在临床中遇到的老年人便秘和处理办法。
　　一、老年便秘常见
　　老年性便秘是很常见的临床问题，即使在家中也能遇到很多老年性便秘的情况。大便秘结的情况很多人都有，老年人更常见，尤其是一些长期缺乏运动、中风患者、肢体偏瘫、久病卧床、术后行动不便的老年人更是常见。
　　二、老年便秘问题多
　　不同于一般年轻人便秘的情况是，老年人便秘会引起更多的问题，例如腹痛、麻痹性肠梗阻、胃肠道功能差等，甚至影响老年人营养吸收，出现低蛋白。有心功能不全的老年便秘患者，还容易在排便过程中诱发急性左心衰，危及生命。因此老年性便秘不是一个简单的问题，它会引起一系列的综合问题，要引起重视。
　　三、
　　临床中高龄的老年人，多数会有便秘症状，有些2-3日一次，有些4-5日一次，大便干结，或者排便无力，虽有便意，但不通。
　　总结一下我们常见对便秘的方法
　　1、适当增加锻炼，改善胃肠道蠕动能力。
　　久坐不动或久卧不动都是不可取的，人体少活动情况下胃肠道蠕动减慢，更容易造成便秘。
　　2、增加蔬菜瓜果，增加纤维以促进排便。
　　尽量避免过度肉食、饮食过于精细。蔬菜瓜果和粗粮，都有益于通便。
　　3、饮水香蕉蜂蜜，增强胃肠道润滑能力。
　　4、顺时针揉肚子，外动力促进肠胃蠕动。
　　要注意揉上腹部时动作要轻柔。此外，有腹痛患者不适合做此动作。
　　有种情况需要注意的是，有些老年人因为各种疾病引起病痛，长期口服止痛药物，这也是便秘的重要原因，需要重视。
　　除了以上方法，还需要重视顽固性便秘治疗和中医药的使用。
　　针对以上方法都不能解决的顽固性便秘，应该使用一些特别的方法，如必要时开塞露的使用，但医院进行灌肠通便等，特别是对于有些老年人十来天不能解大便者。
　　从中医角度考虑，老年人多气阴两虚、津枯血燥，气虚则推动无力，阴虚则便干难解。针对急性便秘处理，中药方剂各类承气汤，甚至单味中药都有很好的通便效果。针对慢性便秘处理，平时中药益气养阴、润肠通便等效果很好。我们熟知的当归、麻子仁、杏仁等都有良好的润肠通便作用。
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　　习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。可同时伴有粪便干结、量少和排便艰难、费力等表现。便秘的老人常感到腹部不适，会引起患者失眠、烦躁、抑郁等发生，使老人生活质量下降。
　　老年习惯性便秘的原因有这些
　　老年人习惯性便秘的发生主要原因有以下几个方面：一是老人的胃肠蠕动减弱，易造成粪便滞留在肠内，无法排出；二是腹肌张力降低，致使排便无力，造成粪便排不出去。三是老人活动量较小，胃肠蠕动较慢；四是老年人饮食结构不合理，蔬菜吃得太少，导致食物纤维含量过少，容易造成老年人排便困难，导致老年人出现习惯性便秘；五是有些老年人长期服用导泻药，形成药物依赖。六是老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便。
　　老年人习惯性便秘危害较多，粪便滞留肠道中，会引起老年人胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，口苦，腹胀不适等；便秘干结粪便还会刺激肛周局部组织，导致局部水肿、血运障碍，还可引起或加重肛门疾病；较硬的粪便压迫肠腔以及盆腔周围结构，阻碍结肠扩张，易导致结直肠溃疡，严重者还会引起肠穿孔。老年习惯性便秘怎么解决？
　　1、饮食调节
　　患有习惯性便秘的老年人应该检查饮食的合理性，在膳食中多安排学富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜和水果，如燕麦、荞麦、豆类、糙米等杂粮，不要吃得过于精细。膳食纤维是促进肠道蠕动不可缺少的营养素，主要存在于粗粮和蔬菜中。另外，老年人还要多喝水，每天至少要喝水1500毫升，起床后立即喝一杯温开水可以达到刺激排便的功效。
　　2、老年人也要多运动
　　老年人因年老体弱行动不便，活动量太少就会增加了便秘的发生率，因此老年人应该多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力；对于无行动能力的老人或长期卧床的老人应该勤加翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
　　3、不可滥用泻药
　　很多老人习惯使用导泻药，虽然导泻药可以立竿见影，但是很容易养成依赖性。长期来看，不仅不会治疗便秘，还会加重便秘。老年人应该避免使用引起便秘的药品，也不可滥用泻药。如果有肛周疾病应该积极治疗，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
　　4、适当吃些中药通便药物
　　中药通便药可以从整体进行调节，不会像导泻药一样出现依赖的问题，可以咨询专业医生，进行药物治疗。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在老年人便秘的相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　相信很多朋友的父母应该都有这个习惯，他们很多时候上厕所需要很长的时间，没有什么别的原因，就是因为便秘。
　　这样的便秘就像女人的经期一样，一段时间就会来一次，那么是什么原因导致老年人这样习惯性的便秘呢？遇到这样的问题又该怎么解决呢。
　　随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
　　老年人习惯性便秘大概就是这些原因，那么应该用什么方法来改善这种状况呢？
　　肠蠕动减慢（没有其他并发疾病，单纯的肠蠕动慢的情况）；此种情况最常见的是需要平时的保养，如多喝水，饮食要清淡，丰富，多吃些水果，蔬菜。必要时需要服用一下中药进行治疗，做足疗保健，坚持按摩腹部。肠病的情况，如结肠炎的疾病，这种情况需要积极治疗结肠炎的情况。
　　这些就是对老年人习惯性便秘的原因跟解决方法，赶紧让你们家里的老年人动起来吧。
　　老年习惯性便秘（一般都是虚寒）型的。他的病因（原因）有两个方面。
　　1，年老体弱的人气血亏虚。气虚则大肠传导无力，血虚则肠道干涩，导致大便干结，排出困难。
　　2，年老体弱的人真阳不足，或脾肾阳气虚弱，温煦无权，不能蒸化津液、使之阴寒内结，糟粕不行，凝结肠道，而成冷秘。
　　老年习惯性便秘，可尝试经常用手按摩，气海穴、关元穴，反复柔柔少腹。当大便的时候，确实排不出来，可以用40度的温水来坐盆，对排便有帮助。
　　多吃一点黑芝麻糊。中药方：党参、黄芪、当归、肉苁容、锁阳、荷叶、熟地、厚扑，或温脾汤等。
　　若有其他问题，可＂关注＂我的头条号，我会为你们详细解答。
　　我和我老公都是老年人，我們在電視上看到的，在坐便盆時，腳邊放個小登子，將腳放在小登子上，幾分鐘後，便可解決！只供參考！
　　老年习惯性便秘怎么解决？
　　题目问的习惯性便秘，就是指经常便秘，老年人免疫力下降，体质变弱，肠胃蠕动功能下降，如果再有情绪容易低落，活动量太小，饮食中的膳食纤维少，过于精细等问题，就容易出现便秘。
　　调节便秘，要注意几点，如适当增加活动量，多散步，学会调节情绪，尽量让自己高兴开心，改变饮食结构，以粗粮，杂粮，为主，多吃蔬菜水果，
　　补充益生菌，调节肠道菌群的平衡，便秘一个重要的问题，就是肠道菌群紊乱，有害菌比有益菌多，通过补充益生菌，达到平衡状态。
　　习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，这种情况多发于老年人。便秘是老年人常见的症状，大约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
　　临床上，老年人出现排便次数减少，粪便干硬、排便困难等情况，都属于便秘。正常人每天排便大约1-2次或者1-2天排便一次，这都是正常的。如果每周排便次数少于3次，排便困难、排便费力、粪便干结，排便量比较少，就需要引起重视。
　　老年人习惯性便秘的原因
　　第一、老年人的身体机能逐渐衰退，消化能力和胃肠道蠕动能力慢慢降低，容易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出去。
　　第二、随着腹部肌张力的下降，老年人容易出现排便无力的情况，粪便不易排出，长期堆积在肠内，形成习惯性便秘。
　　第三、相比于年轻人，老年人的工作量和活动量慢慢减少，胃肠道蠕动减慢，也不利于粪便的排查。
　　第四、老年人牙齿不好，比如缺牙、坏牙，导致饮食过于精细，食物中的膳食纤维摄入比较少，很容易出现排便困难，导致老年人出现习惯性便秘。
　　老年人习惯性便秘怎么解决？
　　1、合理的饮食
　　日常生活中，多吃富含膳食纤维的食物，吃得不要太过于精细，控制对高纤维食物的摄入，多吃水果蔬菜以及有润滑肠道作用的食物，比如香蕉、火龙果等。
　　此外，还需要多饮水，可以每天小口喝水，不要等到口渴再去喝水，保证体内充足的水分，有通便的作用。
　　2、适当体育锻炼
　　老年人可以根据自己的身体情况，坚持进行体育锻炼，每天可以锻炼大约半小时到1小时。比如游泳、慢走、打太极、跑步等，都是比较好的有氧运动，不仅可以促进全身的血液循环，还有利于增强患者的胃肠蠕动能力。
　　3、进行腹部按摩
　　用右手从胃部开始向左下方檫揉，或者从相关的方向进行按摩，按揉的时候身体要自然放松，力度不要太大，动作轻柔一点，可以帮助提高胃肠的蠕动能力，从而预防便秘的发生。
　　4、养成定期排便的习惯
　　每天在一定的时间内去排便，形成反射，比如早晨起来或者饭后1小时排便等。排便的环境和知识应该以尽量方便为主，帮助自己建立良好的排便习惯。
　　首先要改变饮食习惯，食用粗粮要比细粮多，多吃一些纤维素含量高的食物，比如大白菜、香蕉、火龙果；多运动，适当参加一些户外运动；排便习惯也要改变，最佳的排便时间是早上6-8点左右，不能长时间蹲厕所。
　　说到老年便秘，不禁想起实习时候给一位便秘的老奶奶手工掏粪的场景。便秘是老年人的常见症状，约1/3的的老年人出现便秘。便秘本身不可怕，可怕的是老年人便秘可能会导致粪便嵌塞，从而导致肠梗阻、结肠溃疡、溢出的大便失禁或矛盾性腹泻，这些都是便秘危险性的发展，所以老年便秘是值得被关心关注的一项问题。哪些问题导致了老年便秘？
　　1.老年便秘是必然的不是突然的，随着年龄增长，老年人对一些内脏的感觉有减退的趋势，常常因为未能察觉每天结肠发出的多次蠕动排便信号，错过了排便的时机。而且因为帮助排便的肌群肌力减弱，比如盆底横纹肌、结肠平滑肌等收缩力减弱，从而增加可排便得困难。
　　2.老年人通常因为牙齿松动的因素被迫只能进食比较精细的饮食、热量摄入过少，和喝水少。
　　3.活动减少，部分老年人因为老年慢性病长期卧床，活动量减少，使肠壁间神经丛兴奋性底下，肠壁张力减弱，从而场内得容物通过变得迟缓，粪便就会被肠壁过度吸水变得干燥难以排出。
　　4.老年人入厕不方便可能需要别人帮助，但又不习惯于被别人帮助下排便的感觉，所以心理生理上会抑制排便。
　　5.药物导致的排便困难占比是比较大的，部分药物可能会导致排便的困难，比如部分止痛药（阿片类），麻醉药、钙剂、利尿剂等等。
　　6.胃肠道本身存在可能导致便秘的疾患，比如结肠、直肠阻塞。或者是神经性得疾病比如脊髓病变、帕金森等等。
　　其实，简单总结下来老年人便秘得主要原因一个是与肠蠕动减少有关，另一个可能是一些常用药的副作用。如何来改善老人的便秘？
　　经过我们对老年人便秘原因的了解，不难发现部分可能只需要适当运动，改善胃肠蠕便可得到改善，但有的是本质强问题难则以改善。具体如何请往下看：
　　1.调整饮食结构事比较重要的一环，也是最为基础的，首先应增加每日的饮水量，老年人每日饮水2000ml以上。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如小白菜、苹果、香蕉等等。
　　2.适当的锻炼，如果能走的就尽量走一走，不能走的也要进行床上的运动。可以训练腹部呼吸来达到对腹部肌群的锻炼刺激，做一些提肛运动来改善排便的无力。
　　3.养成定时排便的习惯，但有便意的时候尽量也不要忍，以免过后增加排便的困难。
　　4.腹部的按摩或者热敷，可以刺激肠蠕动。按摩方法：在清晨或晚间排尿后，仰卧在床上或沙发上，用手的食指、中指、无名指并拢，按照顺时针方向按摩，最好能够按照结肠的走向，从右下腹向上到右上腹，横行至左上腹，再向下至左下腹，沿着耻骨上回到左上腹。可以在按摩前先热敷毛巾，按摩由轻到重，循序渐进，开始的时候每次按摩十圈左右，在按摩的时候可以同时做提肛运动（收缩肛门）。
　　5.如果以上方法都不能很好改善，那么就需要考虑其它干预了。比如，如果有强烈便意，只是不能排出的可以考虑开塞露软化粪便，后方便排出，是在有便意不能排出的情况下，如果没有便意，那么用开塞露也不会有改善的。
　　有便意不能排出但开塞露无效的情况还可以考虑灌肠、以及文章开头我所说的人工取便发。以上操作存在一定风险性，一般建议专业人士操作。
　　6.药物干预，可以服用温和的渗透性泻药果乳糖、山梨醇。通过阻滞肠腔吸收水分，使肠内容物体积增大，促进肠蠕动。以上药物一般在服药后6-10小时才能发挥作用所以建议在睡前一小时服用，因为有一定副作用不建议长期服用。
　　如果有高血糖、高血脂的可以可以考虑容积性泻药如甲基纤维素。
　　也可以用润滑性泻药石蜡油。总结
　　以上主要是一些常规的处理方式，但如果是一些原发疾病导致的便秘，应该积极的治疗原发病为主。
　　尽量通过一些调整来改善便秘，不建议直接就使用药物，更不建议长期服用药物，一是药物本身就存在副作用，二是以免形成依赖性。
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　　文章参考：《老年护理学》