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　　远眺
　　远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
　　哈气
　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。
　　咽唾
　　中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
　　摩耳
　　耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到＂擦擦＂声。
　　转颈
　　长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
　　握拳
　　《诸病源候论》讲，＂握固两手，如婴儿握，不令气出＂，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的＂猿摘＂及八段锦的＂攒拳怒目＂等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。（生命时报）
　　内容来源：《生命时报》
　　内容转自：人民网健康微信
　　编辑：王迪
　　审核：朱蕗鋆
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女性零食安排要得法，才能养颜抗早衰，有些食物不能做零食吃科学养生健康快乐清风计划饮食健康零食是早午晚三顿正餐的补充。因此，为达到膳食平衡，就应选择那些正餐缺少的食物。而且，宜精宜细，营养密度要高，既要具有一定的热量，又富含多种微量营养素它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的最佳食物，焯个水拌一拌就能吃！经过一个冬天的不断进食滋补，春节后一称，才发现自己原来悄悄的长了那么多肉！所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。这个蔬菜被誉称为蔬菜之王想让肾脏更健康？临睡前做4个动作，补肾的同时也会巩固元气随着社会的日益发展，人们的饮食条件是越来越好了，现在许多人都将养生保健当做了首要考虑的问题，现在补肾养肾是大家非常关心和重视的事情，当然补肾这个问题除了男性要重视，女性也要重视。下健康1条经络2个穴位3种果蔬4道药膳让你春季不生病！春天正是万物复苏天气转暖的季节，但流行性感冒也容易找上门，如何调理好身体的功能，抵御疾病呢？这1条经络2个穴位3种果蔬4道药膳，让你春季不生病。一条经络早晨5点至7点气血流注大肠经今日春分，养生有好招坚持三件事，健康不求人！你好，春分清风计划春季养生正当时一年之计在于春，而今日是二十四节气的春分，春季养生成为大家关心的话题，不仅要保持很好的生活习惯，也要做好饮食管理，那么下面小九就给大家说一下关于春天春季肝硬化多发，医生警示身体出现3个症状，尽早就医春天，是易发肝病的季节。在寒冬季节，大多人偏爱高脂肪，也又忙着聚会喝酒，再加上缺乏运动，肝脏一直处在高度运转状态到了春暖花开的季节，细菌病毒也跟着滋生，若是摄入携带病毒的食物，会引结核病防治的九大误区，您了解吗？误区一结核病不治疗也能自愈人感染结核杆菌后可以不出现症状，结核杆菌在人体内长期存活而不发病。但如果机体免疫功能低下，结核杆菌会大量繁殖，临床上出现结核病相关的症状时，必须进行治疗。正常的睡眠时间应该是几个小时？睡眠是人类生活中必不可少的内容，充足良好的睡眠可以让人精力充沛，提高免疫力，促进人体的正常生长和身体修复。那么正常的睡眠时间，一天应该是几个小时呢？每个年龄段睡眠时间的要求，其实是脑梗的ampquot帮凶ampquot，不仅是烟酒，这4件事做多了，十有八九被脑梗缠身脑梗是一种严重的脑血管疾病，是由于脑血管被堵塞，引起的脑组织缺血缺氧，导致脑细胞死亡，脑组织功能障碍。脑梗具有高发病率高致死率率高致残率等特征，已成为影响现代人健康的一大杀手，其危PC肌锻炼可以在家做吗？可以在家做，空气新鲜的地方其实都可以做。具体做的方法如下首先你要知道你的pc肌在哪个位置，pc肌他也是人体的一个肌肉，他在女性的阴道与肛门之间在男性的肛门和睾丸之间，这个距离或者你专家谈新膝望告别膝关节骨性关节炎天津中医一附院智慧门诊全攻略手机可以查询检验报告啦作者骨伤科刘爱峰膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎是十分常见的慢性退行性骨关节疾病之一，又称膝增生性关节炎膝关节退行性关节炎，其主要