吃茄子对人身体的益处有哪些？

　　茄子收获季节在6-7，不过如今因为种植广泛，已成为一年四季都能可以买得到的「长青菜」。根据其形状不同，又可以分为圆茄、线茄和灯泡茄。作为为数不多的紫色蔬菜之一，茄子具有很好的营养价值。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。
　　茄子又叫做落苏、矮瓜、吊篮子等，是茄属植物。全国各地有着其特有的茄子食谱，比如北方的红烧茄子，上海的酱爆茄子、湖北的茄子嵌肉、广东的蟹肉烧茄、四川的凉拌茄子等等，各具风味。茄子性凉，味甘，入肠、胃、大肠经，具有宽肠通便等作用。作为一种紫色的蔬菜，茄子的营养素含量丰富，具有很高的营养价值。
　　茄子中含有一定的蛋白质和碳水化合物，并且含有一定的膳食纤维，约1.3g/100g。茄子中的维生素种类丰富全面，包括较为丰富的维生素C、B族维生素和少量的维生素A及维生素E，并且在茄子皮富含一种特殊的维生素——维生素P。维生素P又称为芦丁、紫槲皮甙，是一种具有很好的生理作用的物质，可以防止维生素C被氧化而受到破坏，并且可以增强毛细血管的弹性，维生素P也是茄子发挥保健功效的一个重要成分。此外，还含有多种矿物质元素，如钙、磷、铁、镁、硒、磷等。
　　除了营养物质之外，茄子中还含有一些生物活性物质，比如生物碱类、苷类、甾类、黄酮类、三萜、有机酸等，发挥了不同的功效。比如我们熟悉的花青素，就是一种苷类物质，在深紫色食物中富含，是自然界里抗氧化活性非常强的一种成分。
　　不过吃茄子也有几点要注意的小事项，第一就是不要去皮，因为紫色的茄子皮是活性成分和营养物质含量较多的部分，如果去掉了茄子皮，会损失大部分的营养。此外，很多茄子的烹饪方法用油过多，比如东北的特色菜「地三鲜」，不仅将茄子过油锅炸，而且在翻炒的时候也加入了大量的油，烹调温度高，即油腻，营养损失也多。因此比较建议大家用拌茄子的方法食用，比如可以将大蒜切成蒜泥，加入调料与茄子一起搅拌均匀，美味又健康。
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　　茄子是生活中一种常吃的蔬菜，茄子的做法多样，愿意吃得清淡它则能散发自然的清香，愿意浓重它则能和各种味道融为一体，愿意烤着吃也行，炸着吃也行，茄子都能满足。茄子含有多种矿物质，人体常需的钙、镁、磷、钾等元素含量都不低，尤其是钾元素，100g茄子能提供约142mg钾，加上茄子中水分丰富，很适合高血压患者食用。茄子低脂低热，100g茄子仅含21大卡热量，0.2g脂肪，不过茄子的膳食纤维相当丰富，100g茄子含1.3g膳食纤维，特别是茄子的紫皮中膳食纤维更丰富，适当食用茄子也能提高饱腹感、预防便秘。
　　茄子低脂低热，100g茄子仅含21大卡热量，0.2g脂肪，不过茄子的膳食纤维相当丰富，100g茄子含1.3g膳食纤维，特别是茄子的紫皮中膳食纤维更丰富，适当食用茄子也能提高饱腹感、预防便秘。而且茄子含糖量也较低，对于肥胖、三高患者来说是很好的食材选择。不过辩证地来说，茄子相对部分蔬菜来说，所含营养成分并不突出，但茄子的好处在于，矿物质种类丰富多样。另外茄子富含维生素B族，含有一定量的维生素C、维生素A成分。
　　虽然茄子本身是低脂低热又低糖的，不过因为茄子内部结构瓤状多，容易吸水吸油，所以料理茄子的时候很容易粘锅，要么没沾到油的地方又没熟透，所以一般茄子要焯水稍微熟一些后再炒，但很多朋友为了方便，或者说加了水的茄子不香，直接加很多油炒，这样导致茄子又成了高油高脂的食物，特别是茄子经油过一遍之后味道香又浓，是大家更喜爱的吃法，所以一般酱料看起来厚重的茄子虽然味道好，但它的热量可能并不低，比如鱼香茄子、家常茄子、红烧茄子，对于三高患者来说不要过多食用。
　　个人认为，茄子最好的地方就是利尿止咳，它还有消除口角疮疡的效果；对于高血压患者来说，茄子低脂低热低糖，富含钾、水分，是很好的食材，可适当食用。在传统医学上，茄子有清热活血的效果，茄子味＂甘＂，性＂寒＂，甘味食物有健脾和胃的作用，但因为茄子性有些寒，胃肠虚寒的人群不要多吃。在《滇南本草》中提到：茄子能止乳疼、消肿宽肠，一些产后堵奶、肿块的女性朋友可适当吃些茄子，茄子还能止痛，消痈，治热疮。
　　所有的食物都能给人提供营养，但没有特殊的功效。
　　如果有人宣传食物的＂功效＂，这个人肯定是和张悟本同类的骗子。
　　吃茄子却实对人身体有益处，特别是茄子中含有维生素P，是其他蔬菜所不具备的。看了很多人的回答都很好这里就不重复了。
　　简单的说一点，以前茄子是外国人拿来毒害中国人的。大家都有感觉，茄子生吃后嘴皮子紫黑紫黑的。熟吃时，做茄子必须放蒜，如果做茄子时不放些蒜，做完后茄子的颜色是很不受看的。中国人用蒜把茄子的问题解决了。直到现在茄子一直被中国人食用。成为了中歺的食材。所以不论怎样做茄子一定要放些蒜为佳。能够去掉茄子中的毒素，使人们吃起来更安全，更美味。
　　茄子可以说是在全国各地都最常见的一种蔬菜了，小的时候最乐意吃老妈做的茄盒，上大学的时候鱼香茄条，是犒劳自己最好的一道菜，价格便宜，下饭，好吃，虽然里面没有鱼！几乎所有人都可以吃茄子，很少有人会对茄子产生过敏，那么您知道茄子对我们的身体有哪些益处吗？今天咱们就来拆解一下。茄子的营养成分
　　在每100克茄子当中，它的卡路里含量是非常低的，仅仅为25
　　含有1克的蛋白质
　　仅仅含有0.2克的脂肪
　　还有6克的碳水化合物
　　富含有膳食纤维，达到了3克
　　在茄子当中还富含有叶酸、钾、维生素K、维生素C等，这些成分的含量达到了每日我们人体所必须的3~5%。
　　还有钙9毫克；铁0.23毫克；镁14毫克；磷24毫克
　　从这些营养成分当中，我们可以看到茄子虽然不是最有营养的蔬菜，但是它却可以提供适量的钾和丰富的膳食纤维，而且热量和脂肪非常的低，只要您不把它长期的浸泡在油脂当中，它就是一种非常适合我们摄入的食物。
　　接下来我们仔细的聊一聊长期吃茄子对身体可能有哪些好处？茄子富含抗氧化剂
　　我们人体代谢会产生一种对我们身体有害的物质，叫做自由基，什么能对抗它呢？那就是抗氧化剂。
　　在茄子当中，除了富含有维生素和矿物质等营养成分以外，还拥有比较大量的抗氧化剂。已经有诸多的研究显示，抗氧化剂可以帮助我们预防多种类型的慢性疾病，比如心脏病和癌症，在茄子当中花青素含量特别的丰富，这是一种具有抗氧化特性的成分，尤其在茄子的皮中，花青素相对含量是比较大的，建议大家在烹饪茄子的时候尽量不要去皮。可能会减少患心脏病的风险
　　前面已经说到了，由于茄子当中富含有抗氧化剂，对于降低患心脏病的风险有可能会有作用。
　　现在有一些动物性的研究，谢医生可以跟大家简单的分享一下，有的研究喂食高胆固醇的兔子每天10毫升左右的茄汁，坚持两周，发现试验结束时它们的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯均有下降，大家知道这两项物质有可能会增加我们患心脏病的风险。
　　还有的研究动物被喂食，没有加工的茄子或者是烧烤的茄子一个月，发现动物的心脏功能有明显的改善，而且降低了心脏病发作的程度。
　　但是我们也要注意这些实验都是用于动物身上的，我们知道摄入茄子会对我们降低心脏病的风险有一定的下降，但是对人体具体会产生多大的影响，还要期待将来进一步的研究。辅助控制血糖
　　在茄子当中富含有膳食纤维，在整个消化的过程当中，会帮助我们减慢人体对糖的消化和吸收，从而降低血糖，帮助我们维持血糖的平稳；另外有一些研究显示，在茄子等食品当中含有的多酚或者是天然植物化合物，也可以帮助我们增加胰岛素的分泌，从这两者来看都可以帮助我们降低血糖。增加饱腹感，辅助控制体重
　　茄子纤维含量高，卡路里非常低，所以使它成为了帮助我们减肥的绝佳食品。
　　在寝室当中富含的纤维在肠道当中消化是比较慢的，可以帮助我们增加饱腹感，减少热量的摄入。
　　当然烹饪的方法很重要，像前面所说的茄盒，这种油炸的烹饪方式，就不会帮助我们减肥了，对吧？可能有抗癌益处
　　茄子当中含有几种成分，显示出具有抗癌细胞的潜力。
　　比如在茄子当中发现了一种物质叫：SRGs，在一些动物研究当中发现这种物质可能导致癌细胞死亡，帮助减少某些类型癌症的复发。
　　而且本身适当的增加蔬菜的摄入，对于我们预防胰腺、胃、结肠等消化系统的癌症就是有作用的。摄入茄子，是否有风险呢？
　　茄子和其他茄属植物含有化学物质茄碱，有些人显声称茄碱会有可能加剧发炎，使关节炎等疾病恶化，但是也没有确凿的证据，茄子当中所含有少量的这些物质会一定加重关节炎的症状，但如果您体质比较特殊，发现吃茄子之后关节或某些疼痛加重，请及时停止食用即可。总结
　　茄子真的太常见了，可以用各种各样的烹饪方法，无论是煎、炒、烹、炸都适合，而且它也富含有各种营养成分，对于我们的身体是有好处的，适当的增加茄子的摄入，对我们的身体可以说有益无害。
　　但是我们也要注意茄子烹饪的方法，毕竟这个茄子比较容易吸油，对于已经有高胆固醇血症或者是一些慢性疾病的人群，还是要尽量的注意烹饪方法，烤、蒸、炒都是比较适合的，但是请尽量不要用油炸的方法来烹饪。
　　另外，茄子最高光的时刻，应该是在十几年前的某位著名的养生大师，推荐大家生吃茄子，相信一些四、五十岁的人群应该还记忆犹新，大家请一定不要生吃茄子。
　　我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
　　吃茄子生儿子
　　感谢邀请。无论您生活于何地，您都应该熟知此种蔬菜—＂茄子＂。茄子是我们国家最常见的蔬菜之一，它既具有独特的美味，同时也有较高的人气，男女老少皆对其偏爱有加。关于茄子，您关注的问题就是我想去解答的问题，例如很多人问到我的＂吃茄子对身体有哪些好处＂；靠谱吃茄子，收获的绝不仅仅只有美味，还有＂健康＂。
　　茄子，我们国家本身是它的一个原产地（同时也是最大的生产国）；因其长相独特诱人，口味特别，深受大家的喜爱。茄子，是一种不错的蔬菜：茄子，脂肪很低：
　　顾名思义，茄子是一种＂脂肪含量很低的蔬菜＂，每百克茄子当中所含的脂肪还不到一克；所以，在正确的烹调方式下加工茄子，食用后并不会摄入较多的脂肪，适合现代人品鉴。茄子，低糖蔬菜的代表：
　　因为各类慢病的困扰，现代人多是＂谈糖色变＂；作为＂低糖食品＂当中的代表蔬菜，茄子当中所含的碳水化合物仅仅在5%左右，进食100克茄子所摄入的热量也仅仅在25—30千卡，把其誉为＂减肥餐食＂并不为过。一种＂低调的蔬菜＂，适合常吃：
　　毋庸置疑，茄子是一种＂味道比较寡淡的蔬菜＂，它与任何食材搭配皆不会存在＂抢味道＂；只要您会调味，其实可以把茄子变成任何一种＂你想要吃到的美食＂；因为它低调，所以很适合经常出现在您家的餐桌上。膳食纤维含量高，促进肠道健康：
　　茄子，吃起来有一种＂微微拉嗓子＂的感觉，这是由于茄子当中富含＂果胶类膳食纤维＂，经常摄入膳食纤维可以延缓食物的消化速度，增加机体的饱腹感，同时还能促进肠道的代谢，加速排便过程，这样一来即能有效预防便秘等肠道问题，促进肠道健康。补充营养，有效进食：
　　任何一种食品都有其＂特定的营养组成＂，茄子同样不例外。茄子当中富含矿物质钾元素、原花青素等多种营养物质，食用即是＂补充的过程＂，对于身体有好处。吃茄子，应该遵照＂实用建议＂：很多人在吃茄子的时候总是再纠结＂茄子要不要去皮＂，这主要是因为茄子皮当中富含＂具有抗氧化作用的原花青素＂+＂茄子皮上可能含有较多的农药＂；其实，茄子是否要去皮，完全取决于＂你们自己＂。一方面，茄子皮当中含有原花青素，但并不是很多，想靠那点植物活性物质美白抗衰，您是想多了；另一方面，认真清洗，茄子皮上的农残无伤大雅，不会影响您的健康。茄子，加热烹熟方可食用，真心不建议吃生茄子，茄子当中含有龙葵碱等＂威胁身体健康的物质＂，食用风险较高。无论您怎么加工茄子，请＂少放油＂、＂少放盐＂，别忘了，茄子可是个＂吸油的家伙＂。
　　茄子，不错的素食，推荐常吃，但要吃的＂精明＂；您现在认真做的事情，在将来都会多倍反馈给您。
　　注：王思露原创内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
　　茄子是我们日常食用蔬菜之一。它原产亚洲热带地区，我国南北各地普遍栽培。茄子是草本或亚灌木，一般六月到八月开花，七月到九月结果，现在由于塑料大棚种植，在一年四季都有新鲜茄子食用。茄子吃法很多，可以凉拌、炒菜素菜、炒肉菜、做烧茄子等等，味道甜嫩，柔软爽口，是大多数人喜欢食用的蔬菜之一。
　　茄子的果实含有可溶性固形物、蛋白质、脂肪、氨基酸、黄酮类、粗纤维、茄红素、维生素C、维生素P、芦丁、钙、磷、铁等营养成分。
　　因此吃茄子对人体好吃很多的。首先茄子含有的维生素P能够增加人体细胞之间的粘着力，可以防止微血管破裂出血。再者茄子含有的营养成分和生物碱等出来增加人体营养外，还具有降血脂、降血压、抗衰老、活血清热、保护心血管、治疗冻疮等多种作用。另外茄子果实生食还可以解食用菌中毒。
　　以上回答仅为个人观点供参考。
　　茄子在我们的印象中只是一种常见的蔬菜，往往是在是夏季的时候才有的吃，但是由于现在大棚技术的应用，茄子现在一年四季都有供应。而茄子因为营养丰富以及美味可口，特别受人们的喜爱，一想到茄子煲、红烧茄子、鱼香茄子等就口水直流。不过呢，茄子可不仅仅只是一种蔬菜，吃茄子对人身体是有许多益处的。下面，我就跟大家来聊一聊，吃茄子对人体的益处有哪些。
　　首先，我们先来认识一下茄子的营养价值以及医药功效
　　从营养价值来说，茄子可以说是一种营养价值较高的蔬菜。其中不仅含有一些常见的营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，还含有钙、磷、铁、镁、锰、锌、钾、硒等多种矿物质元素，而且还含有维生素P、硫胺素、核黄素、烟酸、视黄醇等多种营养物质。而这其中最重要的就是蛋白质以及钙的含量还比西红柿高大约3倍，紫茄中含有很多维生素Ｐ，这是其他蔬菜所不能比的。
　　另外，茄子在中医里其实还属于一种中药，也就是平时我们用茄子做菜，还具有药食同源的作用。在《中药大辞典》里面记载，茄子性味甘，凉。归经入脾、胃、大肠经。功能主治清热，活血，止痛，消肿。治肠风下血，热毒疮痈，皮肤溃疡。因此，在我们平时吃茄子的时候，同时也具有以上这些作用，可以起到清热、活血、止痛、消肿的作用。
　　那么，吃茄子对人身体的益处有哪些呢？主要有以下这几个方面：
　　第一，延缓衰老的作用
　　茄子中含有非常丰富的维生素E，而维生素E是一种抗氧化剂，可以有效改善皮肤弹性，从而起到美容祛斑、延缓衰老的作用。另外，茄子中还含有比较丰富的生物碱，比如水苏碱、胆碱、龙葵碱等，这些生物碱对于清除人体中的自由基以及抗氧化作用都有比较明显的作用，从而达到延缓衰老的作用。
　　第二，预防心血管疾病
　　茄子中含非常丰富的维生素P，每100克中大约含有维生素P50mg左右，特别是紫茄中含有的量更加丰富。而维生素P这种物质对血管具有很好的作用，它能够降低毛细血管的脆性以及通透性，增加毛细血管和身体细胞间的粘合力和修补能力，从而使毛细血管能够保持正常状态、弹性和生理功能，这样就可以有效防止血管破裂以及促进伤口愈合。
　　另外，茄子中的维生素E也具有软化血管的作用，同时也可以避免动脉硬化，从而可以有效预防以及减少心脑血管疾病的发生几率。
　　因此，吃茄子对于预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病具有积极的作用。
　　第三，预防便秘
　　茄子中不仅含有较多的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动，而且在《医林纂要》以及《滇南本草》中都有记载，茄子有宽中（宽肠）、散血的作用。因此适当食用茄子，对预防便秘有很好的作用。
　　第四，清热去火的作用
　　茄子在中医里，它的药性是凉的，凉可以清热去火，因此可以清热、解毒、活血、消肿，对于体内有热毒痈疮的情况，比如长痱子、生疮疖等，适当的食用茄子就可以起到清热、去火、解毒的作用。食用茄子时需要注意的事项：
　　虽然茄子营养丰富，而且美味可口，但是茄子不宜多食，也不是任何人都适宜进食。在《饮食须知》里面记载：＂茄子味甘淡性寒，多食动风气，发痼疾及疮疥。虚寒、脾胃弱者勿食，诸病患莫食，患冷人尤忌。秋后食茄损目，同大蒜食，发痔漏。多食腹痛下利，女人能伤子宫无孕。＂
　　因此，茄子不适宜多吃，千万不要觉得茄子美味可口，就大吃特吃，那样只会对身体无益。而且茄子性寒，对于一些本身脾胃虚寒、慢性腹泻、消化不良以及孕妇等人群是不适宜多食。
　　最后还有一点，许多人在吃茄子的时候，往往不喜欢吃茄子皮，要不在做菜的时候将茄子皮削掉，要不就是在吃茄子时只吃茄子肉，将茄子皮吐掉。如果是这样的话，那么茄子皮中含量比较丰富的维生素E以及维生素P就浪费了，不能被人体吸收利用，从而造成了营养的流失。
　　作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
　　我是在农村长大的，茄子是我们小时候为数不多的、可以生吃的蔬菜。
　　小时候，物质缺乏，没有什么零食。当我们玩累了、饿了的时候，茄子就是我们可以充饥的＂战备粮＂。
　　想象一下，一大片绿油油茄子地里，冲进三、四个十岁左右的小孩，他们从齐腰高的茄子苗上，摘下来一个大人手掌长的、紫的发亮的茄子，再到地塄边拔苗大葱，把茄子横着掰开，大葱夹中间，狠狠咬一口，顶饿又解渴，是不是美滋滋。
　　长大后才知道，茄子有非常非常丰富的营养，什么各种维生素和矿物质，这里就不一一赘述了，那是专家们干的事。
　　茄子的各种美味做法，我也不多说，那是厨师的专业。不过我悄悄告诉你：吃茄子千万不要削皮，因为茄子紫色的皮，才是它的精华所在。
　　今天，我仍然喜欢吃茄子。还是生吃；把茄子用手撕成小块，（注意，千万不要用菜刀切）拌上芝麻酱，直接吃。能降脂通便，是减肥美容的上好首选。
　　你还知道其他的茄子生吃的做法吗？告诉我呗！