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管住嘴迈开腿,在50岁的年龄遇见马甲线是怎样的体验?

  mary_fu_66
  居住地:智利
  身 高:167厘米
  年 龄:50岁
  初始体重:119斤
  目前体重:109.8斤
  初始腰围:74厘米
  目前腰围:66厘米
  BMI:19.6
  脂肪率:22.5%
  管住嘴迈开腿
  时隔三年后再次回炉
  其实我就是冲着教练去的
  据说修理像我这样不够完善的体重和体型
  她可是好把式,交给她我也放心
  记得在16年的时候第一次训练
  八周就达到了我初期的目标57公斤左右
  也一直保持着差不多的重量
  在去年因为乳腺炎喝了一年多的中药
  医生特别嘱咐我运动不能过量
  吃得不多,基本上都是以素为主
  但是体重和腰围却还是涨上去了
  停药以后参加了几个训练营
  但是效果不太明显,感觉比较苦恼
  这时正好碰到国内新年了,又是生意淡季
  心里就萌生了再一次训练的想法
  果然开始训练后的效果正如期望的那样
  在教练的精心安排下,一周之后就有见效
  一直不动的重量和腰围开始变化了
  每周体重和腰围都有一定量的下降
  当然我的基数本不大,不可能下降很多
  但是也几乎没有碰到过什么平台期
  减脂过程也是循序渐进的
  由于深知减脂的过程7分靠的是吃
  所以在饮食方面也非常的严谨
  开始按照饮食组合开始要求自己
  有一个懂自己的好教练再加饮食控制
  一切朝着自己的目标前进
  差不多达到了自己初期申请的理想体重
  训练期间,当然也有觉得疲惫的时候
  这时候也会想要偷懒,不想再运动
  相信很多运动的小伙伴都有这样的经历
  在这里,跟大家分享一下我的小得心
  其实就是一些心理调节的小方法
  每天早上给自己加油,告诫不要退缩
  有的动作觉得很累做不下去的时候
  也是使劲给自己打气,坚持下去
  买一条现在不能驾驭的裙子挂在房间里
  告诉自己,这就是我要努力的目标
  如果你真想坚持做一件事情
  就应该把它当成是生活的一部分
  就如每天必须睡觉吃饭一样,才能做好
  才能坚持下去不给自己找到懒的理由
  另外还有一个小花絮与你分享
  就是给自己买套漂亮的健身衣
  这样会让你更喜欢运动,也更有动力
  想要变美都是要付出一定的代价的
  这个道理谁也不会否认,对吧
  当看着镜子里的自己,应该要感叹:
  美美的瘦着,真好!
  管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
  在有朋友圈的那个社交应用上寻找"雅痞瘦身兴趣小组"公众号,就能找到我们哟
  本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载

高血压患者,吃什么零食能降血压?医生告诉你很多朋友得了高血压以后,知道了高血压的危害,也知道需要改变不良的生活方式或者需要吃药。但是,很多患者知道了却不能行动。甚至还有的朋友抱有侥幸心理,期望借助于某些特殊的方法来根治高血九岁的孩子三百度近视,除了少看电视外,该怎么样防止恶化?这又是一个让我心碎的问题。孩子才九岁,应该是刚刚二三年级吧。为什么会近视这么多呢?如果孩子已经确诊是真性近视的话,那么近视应该很难恢复,现在重点要做的是,如何防止度数进一步加深。从患高血压的症状有哪些?血压升高了,真的不一定有症状和征兆,而某些所谓的症状,也不一定是高血压引起的,因此,想要判断高血压问题,去诊室量个血压,或者自己用电子血压计量一下血压,就可以了,如果真等出现了明确常见的黄栀子有什么作用和药效?常见的黄栀子有什么作用和药效?黄栀子是一种小型灌木,花开芳香怡人,最重要的是结的果实有很大的用途,结出的果实有一种是可以作为药材入药使用,还有一种是可以作为调料使用,黄栀其变异主要产后体重一直不降下来,特别是肚子,该怎么办哦?亲爱的宝妈,你好!作为一个爱美臭美拼命折腾最终成功变美的产后宝妈,我特别理解你此刻的心情,我也是产后很长一段时间,体重不降,顶着个大肚子,穿什么衣服都很难看,镜子都没有勇气照,所以淋巴癌经过化疗可以治愈吗?癌症是个非常奇怪的病,同样的病寿命却大不相同!我在血液淋巴瘤科看到过好多病人,他们的经历却一点一样!淋巴癌,其实我们通常的叫法是恶性淋巴瘤,顾名思义就是淋巴中带有癌细胞!我们就来聊为什么我们有的人尿酸偏高的人很多呢?咋说,吃是一方面,个人体质也是一方面。我在厂里时,体检,最好的朋友尿酸高,当时我们都不懂,他说少吃醋,是酸性食物导致尿酸高,我后来就查了一下,和醋根本就没关系。但查过后我的疑问更大我儿子抑郁症住了8天院怎么没效果?多大的孩子?具体表现有哪些呢?是轻度还是重度抑郁?首先得了解孩子抑郁症的根源在哪,如果孩子只是轻度抑郁,应该不用住院治疗,孩子一定是遇到让他心里不可逾越的事情才会抑郁,多半得抑郁症为什么一部分国外的医生不推荐拔智齿,而许多国内的医生却会推荐?智齿,并非每一颗都需要拔除,但也不是等到发生问题才开始拔掉。作为一名口腔医生,我的回答是关于智齿是否拔除,又不是疑难杂症,不存在国外就做的一定比我们好。智齿最迟萌出,大多由于颌骨发哪些普通食品补肝肾?感谢邀请。纵观圈内的养生大盘,养肝补肾一类的话题总被大家所热爱从网上搜索这些关键词,你一定会看到很多食物,韭菜鸡蛋腰子羊肉西红柿等食材总是和养肝补肾等神奇功效挂上了钩然而,食物仅仅为什么减肥瘦了9斤腿却纹丝不动?在没有系统学习健身知识之前我也跟你有同样的经历,我刚开始踏进健身房的时候,通过大量运动,瑜伽,动感单车,跑步,还有控制晚餐,只吃一个苹果两片吐司,一个多月瘦了10斤,腹部脂肪少了一
乳腺癌术后一年,伤口和胳膊疼是怎么回事?乳腺癌术后包括化疗后发生上肢水肿的情况并不少见,根据统计约有1030的乳腺癌患者可出现不同程度的上肢水肿,有的术后短期内出现,有的迟发,有的甚至在术后10年以上才发生。那么,上肢水喝小米粥真能帮你养胃吗?误区1多喝各种粥类,好消化又养胃小米粥南瓜粥红薯粥等一直被奉为养胃佳品,特别是熬出米油的粥。但专家指出,粥和米油是能养胃,但并不是适合所有人。有呃逆呕吐反酸嗳气症状的人,喝粥不但不血脂多高需要吃药?血脂重点观察四项指标总胆固醇低密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯。其中,总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇升高可加速动脉粥样硬化,增加脑梗死心肌梗死的发生风险,因此是中老年人枸杞怎么吃最有营养?在宁夏很多地方,人们把枸杞当水果生吃,因其具有滋补肝肾的功效,所以常被人们称为水果中的伟哥。枸杞药用之名始见于神农本草经,它补肾益精养肝明目的功效显着,对于因肾阴肝气不足引起的下肢产后修复腹直肌最好的方法是什么呀?女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤筋膜腱膜肌肉等被极度扩张,同时由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降,导致腹白线越来越宽,腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果糖尿病不可以吃哪些食物?谢谢邀请。糖尿病,无疑是现实生活中威胁人类健康比较严重的慢性疾病。无论是遗传因素所导致还是后期的生活习惯所影响,糖尿病的患病人数越来越多。正因为如此,糖尿病患者的后期生活也更值得大有没有不吃药就可以治愈抑郁症的办法,发病的时候我太痛苦了?抑郁症根本不是吃药解决的问题,是你要知道你在某个事情上得的病,你就把那个事情看开,放下,病就好了。我有个很要好的女友,她被她闺蜜的老公强奸了,还不道歉,还在她面前嘚瑟,她有一天去他有什么东西可以让孩子抵抗力强,肠胃好的?人体是有各种抵抗疾病的能力,这最主要的是抗体。1孩子抵抗力下降有很多方面饮食的不恰当,如爱吃零食喝饮料吃西式快餐甜食等,吃这些食物不能得到营养还会给孩子的身体带来负担,因为含各种添不懂就问,为什么医院里面医生值夜班不能像护士一样派两个医生来守,一个上上夜一个上下夜?说得很对嘛,那各位就好好贡献啊,自己学医或者让自己的孩子学医,将来遍地是医生,别说两个值班,就是一对一都可以,这个跟你们骂学校老师教不好一样,嫌弃对吧,那你们都去做老师啊,让自己家吃了三年的立普妥,再换其它的他汀药物可以吗?有哪些注意事项?立普妥是阿托伐他汀的原研制剂,他汀类药物通过抑制胆固醇合成降低低密度脂蛋白胆固醇LDLC,抑制血管炎性反应,稳定甚至逆转动脉粥样硬化斑块而降低动脉粥样硬化性心血管疾病ASCVD如冠长时间吃叶酸对身体有没有副作用?备孕的妇女需要一直吃叶酸,吃到怀孕并生下来为止,或至少怀孕之后三个月。叶酸是水溶性维生素,过多的叶酸从肾脏直接排泄,没什么副作用。实际上,美国的营养强化面粉中按规定必须补充叶酸,而