47岁的杨先生患有腰椎间盘突出，总是感到腰部酸胀，认为自己腰不好的杨先生，想用运动改善一下，于是他想到了仰卧起坐。
　　每天下班回家后，都坚持做100-200个仰卧起坐，但一个月过去了，杨先生却感到自己腰部酸胀的症状更加明显了。
　　症状越来越严重，杨先生根本无法再坚持做仰卧起坐，来到医院后，医生告诉杨先生，腰椎间盘突出，不适合再进行仰卧起坐。
　　原来，45岁以后，很多人或多或少都有一点腰椎间盘突出，它的最典型表现就是腰腿痛，那么，得了腰椎间盘突出，哪些运动应该别做呢？
　　第一，45岁以后，别再做仰卧起坐，之所以不能进行仰卧起坐，是因为仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，让腰椎变得更加不稳定，容易加重腰椎间盘突出。
　　第二，45岁以后，别再做瑜伽，很多人练习瑜伽是为了增加身体的柔韧度，但是45岁以后，练习瑜伽则有可能起到相反的作用，有些动作会伤害腰椎，加重腰椎间盘突出。
　　第三，45岁以后，别再做剧烈的球类运动，踢足球，打篮球，这些球类运动相对剧烈，对身体的移动速度要求比较高，对抗比较剧烈，如果本就有腰椎间盘突出，容易加重病情。
　　第四，45岁以后，不要长时间骑自行车，虽然骑自行车有利于锻炼腿部肌肉，但是由于总是弯腰，也会伤害腰椎。
　　45岁以后，可以选择的运动是游泳，慢走，这些运动方式不会伤害腰椎，想健身的朋友，不能选择仰卧起坐，但是可以选择做俯卧撑。
　　不要忽视腰椎间盘突出，很多人饱受痛苦，而且腰椎间盘突出无法痊愈，不健康的生活习惯，只会让其越来越严重，严重的腰椎间盘突出，甚至会影响日常活动。

鹌鹑蛋营养价值，远超于鸡蛋吗？营养师一次性给你说清！大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。曾经有一段时间鹌鹑蛋被认为是非常有营养的，特别的补脑子，价格一度炒的很高。那么鹌鹑蛋的营养坚持长跑有哪些好处，每天五公里好吗？男可帅，女可美，心态积极，心情易悦，身材协调活波开朗治愈人心更加自律，也许还能提升XING能力，共创宇宙大和谐。每天五公里可以说好，也可以说不好。如果你的目的就是想睡前动动，让自己阴液亏虚所致阴虚，常吃二果二肉滋阴，阴足人润！阴虚体质的人不管是先天赋予还是后天失养，其根源都是体内阴液不足，阴液一旦亏虚，人体的相关脏腑得不到濡养，就会形成阴虚体质。阴虚体质的人常常比较消瘦手心和脚心经常发热出汗全身皮肤经常每天喝一杯咖啡有这4大好处，但奉劝大家这3种人最好别喝咖啡，不得不说是现如今最流行的一种饮品苦涩且浓醇，口味繁多，颇受大家的喜爱针对于大多数人喜爱的饮品，饮用对于身体会有怎样的作用？另外，无论是食物还是饮品，适量才会靠谱，过量定会给身指甲发生2个变化，都在说明一件事你的肝可能出事了从中医的角度上来说，肝主筋，指甲也属于筋的一部分，当肝脏里面大量毒素堆积时会让指甲发射出来明显的信号，所以要经常观察指甲上的异常情况。指甲发生的这2个变化是肝脏的不好了变化一指甲颜花生有5大好处，只是对这3类人而言，会有害无益花生是人们在生活当中，经常可以见到的一种食物，并且有许多的人都喜欢吃花生。其实花生的营养价值是非常丰富的，一般来说，常吃花生有五大好处，大家知道是哪五大好处吗？第一大好处就是吃花生胖女生除了减肥就没有出路了吗？胖，并快乐，就很好了。现在有越来越多的女生认为，女生并不一定要瘦，可以选择有自己的身体表达。而且这些想法也获得了很多的认同，打开现在的一些时尚杂志都有类似的观点，比如前两天时尚芭莎经常掉头发，食疗吃什么？经常掉头发，食疗吃什么？经常掉头发，它的病因（原因），有两个方面。1，气血亏虚，不能营养头发。久病大病以后。肝肾亏损气血不足。或脾胃功能失调，生化气血不足，不能营养头发的生长。中医孩子便秘，大家一般都会怎样处理？宝宝便秘的问题，绝对是一个大坑。轻微的便秘不在意，严重的便秘难治好关于宝宝的吃和拉，有时候确实很苦恼只要是孩子便秘的家长都知道，要多吃粗纤维，多喝水。但实际上呢，操作起来却不是那么十多年过去了，第一批激光治疗近视的人是否有出现不良反应？很高兴我来说一下自己的感受，我是07年做的激光手术，当时为了去当兵，当时我近视400度左右，散光五十。当时毕竟做激光手术的人，都没有太多把握，我只要摘下眼镜来，眼前就是雾茫茫一片，老年男性也需要服用叶酸吗？有什么作用？叶酸属于B族水溶性维生素，在体内可参与核苷酸和氨基酸的代谢，是组织生长细胞增殖和机体发育不可或缺的营养成分，因此，在孕育胎儿的过程中，摄入足够的叶酸对胎儿的生长发育尤为重要，可预防