爹矮矮一个，娘矮矮一窝，是真相还是伪科学？权威答案来了

　　生活中流传着这样一种说法：＂爹矮矮一个，娘矮矮一窝＂，因此许多人相亲时，会特别在意对象的身高。
　　前段时间，张夫妇带着 11岁 女儿冰冰（化名）前往宁波市妇儿医院就诊，检查发现，冰冰的骨骺也已全部闭合， 不能再长高 了。
　　前阵子，也有一对夫妻带着儿子来就诊，父亲160，母亲150， 15岁 的儿子 身高155 。他们担心，孩子是不是长不高了。
　　难道＂爹矮矮一个，娘矮矮一窝＂的说法，真的那么灵？ 一、为什么骨骺闭合，就不再长高？
　　人的身高，其实除了 头颅高度无法改变 ，剩下的部位如脊柱、下肢骨等，都可以进行干预。
　　而所有的干预措施，都离不开 身高增长的生理机制 ——
　　垂体分泌 生长激素 作用于肝脏，合成 生长因子 后，再作用于生长板，刺激 软骨细胞 不断分化增殖，从而使身高增长。
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　　人类长高的过程，就是 骺板不断生长 并替换成骨组织的过程，一旦 软骨细胞停止分裂 ，骺软骨逐渐被骨组织取代，骨骼就无法继续纵向生长，身高就此定型。 二、爸爸、妈妈对身高的影响不同？
　　小九的爸妈经常跟小九灌输，找对象一定要高个子，不然以后孩子身高比同龄人都矮上一截。
　　难道 爹妈的个子真的能决定孩子的身高吗？ 如果是，受哪边影响更广？
　　《中华预防医学》 杂志研究数据显示，男、女性身高遗传度分别为0.89、0.87，也就是说，在身高问题上， 父母的遗传度并没有明显的差异。 一个150cm的姑娘，嫁给一个180cm的小伙，孩子的身高可能跟妈妈一样。
　　实际上，下一代的身高，有 70%是遗传因素 决定，剩下的则与 后天环境 有关。
　　对于身高不理想的夫妇，看到这，可能感到内心凉凉。但 北京协和医院潘慧医生 强调，不要小看其他因素的30%比重，以篮球明星林书豪为例，他的父母身高168cm，而他通过后天努力，长到191cm的个子。
　　身高是遗传和后天因素共同作用的结果。充足的营养、运动和睡眠等都是长高的关键。
　　1、饮食营养
　　孩子长多高，主要由 骨龄和生长速度 决定。合理的饮食可以帮助延缓骨龄的生长速度，同时刺激骨细胞增长。
　　在多种营养元素中， 赖氨酸、锌、钙 等元素可以刺激生长激素的分泌。
　　2、不要熬夜
　　大量研究证实：个儿矮的孩子分泌的 生长素 远少于正常儿童，相当一部分是夜间睡眠不足所致。
　　优质睡眠能保证孩子分泌更多生长激素，从儿童时期到青春前期， 晚上9时至次日上午9时 所分泌的生长素是白天的3倍。
　　3、控制体重
　　体重与骨龄基本同步， BMI较高 的儿童，容易出现 骨龄提前 ，同时体重增长过快，体内 雌激素 转化增加，抑制身高的增长。
　　4、运动
　　适量的 纵向运动 ，如跳绳、蛙跳、游泳、打篮球等，可以对膝关节、踝关节、脊柱有所刺激。 每周运动5次以上 ，可以有效控制体重的同时，有益于骨骼生长。 三、怎样的身高才算标准？
　　每个人都有自己的发育规律，身高发展也不一样。有人长到175cm，还说自己是矮个子；有人不到160cm，已经很满意了。
　　究竟标准身高有无参考数值？
　　由卫生部制定的 《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》 ，家长们可参考：
　　7岁以下男童身高（长）单位（cm）
　　7岁以下女童身高（长）单位（cm）
　　而成年人的身高，则要配合体重综合来看，也就是我们所说的 ＂BMI指数＂（体质指数） 。
　　具体计算方法为： BMI=体重/身高*身高（kg/m2） 。
　　按世界卫生组织（WHO）的标准看，BMI数值在 18.5~25 之间属于正常，而中国参考标准则是18.5~24。 四、孩子晚上几点睡会影响身高？
　　影响孩子长高的重要因素就是生长激素，而 生长激素的高峰值 出现在 夜晚的睡眠时间 。
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　　根据上图可以看出，生长激素的分泌有两个高峰，分别是 21:00 次日1:00 （特别是22:00前后）以及 凌晨5:00 7:00 。
　　生长激素是由人的脑垂体分泌，一般要在 入睡后45~90分钟 才开始，平均70分钟达到分泌高峰。因此，家长们最好让成长中的宝宝在 晚上9点 准时入睡。
　　如果孩子睡眠质量低，生长激素势必受到影响。准时入睡很重要，充足且高质量的睡眠才能更好地促进 激素分泌 与 骨中钙的沉积 。
　　那么，孩子到底睡多久，才算优质呢？
　　根据 美国睡眠医学会（AASM） 发布的关于儿童和青少年最佳睡眠时间，不同年龄段，睡眠时间有所差异。具体推荐如下：
　　孩子的 睡眠习惯和质量 对生长发育影响颇深，但不少＂熊孩子＂并不愿意早早入睡，这让许多家长颇为头疼。
　　建议家长不要让孩子在睡前进行过于剧烈的运动，可以给孩子 听听音乐、讲讲故事 ，给他们营造舒适的睡眠环境。
　　家长也应以身作则，把电子产品音量调小或关掉，等孩子入睡后再使用。
　　#39健康超能团# #清风计划# 参考资料：
　　[1]《担心孩子长不高？掌握身高增长的秘密是关键！》.医学界. 2017-10-03
　　[2]《爹矮矮一个，娘矮矮一窝？父母都矮，孩子能长高吗？答案是......》.家庭医生.2020-12-02
　　[3]《官方公布！0-7岁儿童身高体重标准表！男孩女孩大不同，你家娃达标了吗？》.华大基因医学. 2021-04-29
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