随着年龄的增长，身体机能会出现一些退化，我们的大脑同样如此，很多中老年人都有记忆力退化、脑萎缩等毛病。专家介绍，大脑中有相当一部分范围操控着手指的运动，因此我们通过手指的简单锻炼，就能刺激相应的大脑范围，起到很好的保健效果，对已经开始出现退化或者脑损伤的大脑也有恢复作用。
　　上图红色框内的大脑区域都和手指运动有关△
　　北京大学第一医院神经内科的黄一宁主任，就曾推荐了两套简单的手指操，常做有助于健脑益脑。
　　两套手指操，常做脑不老\
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　　两手掌撑开，左手握拳，大拇指伸出来，右手握拳，把大拇指包在掌心中，然后手指再次打开，交换动作，右手握拳伸出大拇指，左手大拇指包在拳心中。这个动作反复交替进行，一定要同步，才能起到锻炼左右脑协调性的目的。
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　　左手做＂OK＂的手势，右手做＂yeah＂的手势，然后两手同时交换动作，即左手比＂yeah＂，右手比＂OK＂，动作交换同样要同步进行。
　　常吃这些食物，健脑补脑
　　大脑的衰老和饮食也有相当密切的关系，除了常做健脑手指操之外，我们还可以在日常饮食中多摄入一些健脑食材，有助于延缓大脑衰老，预防老年痴呆。
　　01
　　深海鱼类
　　三文鱼、金枪鱼等深海鱼类中富含Ω3脂肪酸、DHA等营养素，这些对于保护大脑功能非常有帮助。但是专家建议，中老年人吃深海鱼，不建议吃生吃，做成炒鱼片、饺子馅更合适。
　　带鱼、黄花鱼等鱼类同样有助于维护大脑健康。
　　02
　　坚果
　　坚果中富含卵磷脂，卵磷脂就是磷脂酰胆碱，胆碱在体内会合成乙酰胆碱，而乙酰胆碱就是大脑的神经递质，只有神经递质充足，脑功能才能维持正常。同时它对保护血管也很有帮助，因此建议大家在拌凉菜或者选择零食时，适量摄入一些坚果，每天吃25克左右即可。
　　鸡蛋黄中的卵磷脂含量也很高，所以专家建议健康人群每天吃一个蛋黄，胆固醇高的朋友可以吃半个，或者隔一天吃一个，不要完全排斥。
　　03
　　葡萄酒
　　葡萄酒中含有一种抗氧化物质，能激活大脑活动神经，可以延缓大脑衰老、预防老年痴呆，适量服用还有助于促进睡眠。
　　但是专家提示，饮用葡萄酒要适量，过量反而损害大脑健康。用于保健的话，推荐量为男性每次不超过250毫升，女性不超过150毫升。

蜂蜜减肥的正确吃法，吃多不会导致肥胖吗蜂蜜是一种纯天然的食品，主要成分是葡萄糖和果糖，其中还含有多种营养物质，包括蛋白质氨基酸微量元素维生素等，所以适量的喝一些蜂蜜水对人体的健康是非常有帮助的。因为蜂蜜所含的糖分主要是痛风疼起来是真要命，痛风发作应该如何缓解？医生来告诉您我国有2亿痛风患者，急性期痛风患者占60，慢性期痛风患者占40，2020年全球抗痛风联盟大会上将痛风发病阶段重新做了区分，既急性关节炎痛风发作期和慢性痛风石发作期，根据不同时期的发癌症患者真的不能吃发物？那该吃什么？饮食上要牢记健康二字癌症是一种消耗性非常大的疾病，癌症患者经常会面临营养不良的问题。很多癌症患者在吃发物这件事上存在不同的看法，有的人觉得不能吃发物，会加重病情，影响癌症的恢复。有的人觉得可以吃发物，食物放进冰箱冷藏室，就可以高枕无忧了吗？蚂蚁庄园5月13日答案最新现在很多人都喜欢买一堆食物囤放在冰箱里，方便要吃的时候随拿随用，这样真的健康吗？今天蚂蚁庄园小课堂就是问大家食物放进冰箱冷藏室，就可以高枕无忧了吗？一起来看看答案。食物放进冰箱冷藏癌症敲门前，会先经历癌前病变！查出5种小病，及时干预王先生今年50岁，已经是第二次接受大肠息肉切除手术了。五年前，在一次偶然的体检中，王先生就被查出了大肠息肉，而且活检发现已经出现癌变。好在处于早期，当时王先生就在深圳市人民医院接受普查结果出炉！976名百岁老人调查发现活得长不长，这3点很关键5月11日，第七次全国人口普查结果出炉，除了新增人口等数据，还有一方面的信息与我们息息相关，尤其是中老年人，那就是老龄化趋势。目前中国老年人口有多少？是否有长寿相关的调查？老年群体专家你，孩子近视这样防控儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势，让不少家长十分忧心。如何针对不同年龄段孩子的特点，做好近视防控？教育部近日发布学前小学中学等不同学段近视防控指引。国家眼部疾病临床医学研究中心（温硝苯地平能不能长期服用？长期服用的人，身体会有哪些变化？高血压一直都是中老年人群特别头疼的一种疾病，因为目前还没有找到什么方法，可以立竿见影治愈高血压，所以很多人患上高血压之后，就要战战兢兢带着高血压生活十几年甚至几十年。在此期间，他们经常血糖偏高怎么办？提醒想要血糖平稳，这2种食物或可多吃大家知道吗？现在医学上已经找到了最容易导致糖尿病的食物，但是很多人还不了解，很多会养生的人已经知道了。那么今天来更加具体说一下。今天跟大家介绍一个人，她大约33岁，但是让人惊讶的是新理论可能会彻底改变子宫内膜异位症的治疗方法自最早被描述以来，子宫内膜异位症（一种在多达10的女性中发现的疾病）就一直是一种莫名其妙的疾病。西蒙弗雷泽大学研究人员开发的一种新理论表明，以前被忽视的激素睾丸激素在其发展中起着关世界肥胖日10种方法，助你甩掉内脏脂肪医脉通编辑撰写，未经授权请勿转载。每年5月11日的世界防治肥胖日是个像迷一样的日子到处都找不到来源不过，在肥胖尤其是腹型肥胖大流行的当今，适逢511（我要腰）当天，聊一聊肥胖的话题