经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?
经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?
健康苦行僧,开讲啦!
有些朋友经常感觉自身很冷,在冬天非常冷,甚至到了夏天还是需要长袖的衣服,经常性的头晕目眩,食欲不振,懒言,十分消瘦,面色萎黄,睡眠质量相当差,即使睡着了还会冒出虚汗,如果您有这些症状,那么这就意味着您需要补肾或者补血了,那么我们接下来来详细聊一聊吧!
经常怕冷的人群,手脚冰凉到底需要如何改善呢?
1:补肾
一提到补肾,可能就有很多女性朋友走开了,但是补肾是男生独有的吗?很明显并不是这样,肾对于人体非常重要,无论男女,中医认为,人体的热量来源于肾,肾主藏精是人体阴阳的根本,肾脏正常,能够帮助适应所处季节的变化,这就是补肾的重要性
平时可以适量吃一些动物肾脏,银耳,豇豆,在天气较为寒冷的时候,可以多吃一些羊肉,狗肉,牛肉,桂圆,大蒜这类的食物,都能够很好地补肾益气
2:补血
血虚也会怕冷,不仅如此,身体还会出现四肢乏力,失眠,记忆力下降的情况,为什么会血虚呢?现代女性的生活紧张且忙碌,作息不规律,盲目节食,营养不良,心情长期抑郁,这就是主要的原因
补血的最好途径是补铁,补铁的最好途径就是通过饮食,女性朋友不要过分挑食,可以多吃一些菠菜,豆制品,黑豆,黑木耳和红枣等食物
3:经常运动
经常运动能够帮助改善全身的血液循环,运动也能很好地增强体质,其他的可以睡前用热水泡脚,能够增加睡眠质量,也能改善血液循环
补充
平时注意调好自身的生物钟,人的活动如果与体内的生物钟合拍,就能更好地养护身体,帮助恢复,这也是我们俗话所说的,早睡早起身体好,饮食有节,起居有常,自然身体健康
持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注
手脚冰凉,容易怕冷多见于女性。在中医来说,常见的几种原因是阳虚体质,气血两虚,脾阳不振,肝气郁结。
阳虚体质
大多数的手脚冰凉都是这个原因造成的,如果穿了厚衣服后,手脚仍然感觉寒意,就应该是中医所说的"阳虚",也称为虚寒。
气血两虚,脾阳不振,肝气郁结
除了阳虚以外,根据症状的不同,还可能由于一些虚症、实症所造成的。虚症就是指
气血两虚,脾阳不振引起的手脚冰凉。实症则有可能是受寒邪所侵,导致气血瘀滞,肝气郁结。者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。
手脚冰凉,畏寒这个事情也好调理,就看你能不能坚持了?
多吃些黑色食物
比如黑芝麻,黑米,黑枣,黑木耳等,都具有促进血液循坏,调节胃肠功能的作用,能有效改善怕冷状况,还能有较强的康养护作用,防止衰老,对女性来说是最好不过的补品了。
勤泡脚
泡脚是最直接改善手脚冰凉的一个方法,一开始我身边的女性朋友都懒,不愿意动手,自从我给她们各自配了中药调理的药包,调理好了她们的宫寒,手脚冰凉,长痘情况之后,她们也开始爱上了泡脚这项活动。
一碗三红汤
平时休息或者下班自己在家就可以动手做一碗三红汤,红豆,红枣加红糖,价格便宜但是功效好。有补脾生血,改善气血不通的效果,还可以缓解女性宫寒痛经的症状。
休闲零食龙眼干
俗称桂圆,味甘性温,滋补气血,适合带去办公室或者在家看电视的时候随手拿几颗吃,价格还不贵,是居家工作必备的休闲小零食。
适当的坚果
常见的松子,核桃,碧根果,杏仁等,都含有丰富的维生素和有益的脂肪酸,经常吃可以强身健体还能起到御寒的作用。
虽然食疗很重要,但是运动还是主要的,经常运动可以加速血液循环,配合上食疗,让你不再"冻手冻脚"!
经常怕冷、手脚冰凉的人,说明其血液循环不畅,血液不能充分地输送到末端的毛细血管处,没有血液的部位温度就会低于正常的体温,感觉怕冷,手脚就会冰凉。
引起这种症状的原因,主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。
解决怕冷和手脚冰凉的问题,不是简单的吃点什么食物就能改变的,要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整,根据自己身体状况,有针对性的调理。
如果是低血压、贫血患者,要给身体提供足够的造血材料,如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。
对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者,要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质,改变血液循环的状态。平时注意饮食结构,多摄取水果蔬菜,多喝鲜榨的果菜汁,减少高碳水化合物的摄取。
对于糖尿病患者,尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物,多吃果蔬、粗粮食物。
除此之外,做好情绪管理,消除压力,放松心情,适度运动,是非常重要的。
如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡,可以有效地改善血液循环的状态,改变怕冷和手脚冰凉的症状,不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。
手足冰凉不是病,冬天睡觉却受罪。一直坚持到十二点,手冷脚冰又伤心。给你介绍小小方,有用没用,试过才知道。
第一:适度运动,尤其在冬天,可做些摆手摆脚的运动,这样可以促进血液循环。
第二:摄入维生素、烟酸、适量脂肪,让自己营养均衡。
第三:不要过度减肥,也不要经常忍耐饥饿。
第四:可以多吃属性温热滋补的食物,比如羊肉、坚果、龙眼肉、肉桂、茴香、葱、姜、蒜。
第五:少吃生冷食物和冰品、饮料。特别是在夏天,很多人只图舒服,爽快,从室外一回来,喝冰饮没有节制,有些女性哪怕来例假也不注意。
第六:可以泡热水澡或泡脚,甚至可以适量加一点精油,促进末梢血液流通。
第七:让心情维持稳定,减少压力和紧张感,对改善手足冰凉也有帮助。
第八:即使在冷气房里,也要养成穿袜子的习惯,冬天出门戴手套,替自己保暖。#清风计划#
点击关注,爱心你我!
其实这种类型的人一般都是体型干干瘦瘦的,肠胃不好。很大程度上也有宫寒。血气不通 。任脉是管血的,督脉是管气的。人的血气要通畅就用要打通任督二脉,并且再增加营养。手脚就会慢慢暖和起来,肠胃不好一定要补充优质蛋白(如牛肉,鸡蛋皮)来修复。建议先喝红糖姜水试试,效果不错
手脚冰凉是体寒,喝怀姜膏祛寒效果特别好 怀姜膏里边的怀姜汁祛寒 红枣汁阿胶补血
浑身怕冷或者浑身发冷之人都是属于阳气不足。中医认为:动则生阳。俗语说:生命在于运动。都是告诉我们,运动是产生能量的最好方法。
谢邀。平时可以当归、黄芪加生姜红枣煲汤,冬季可进红参鹿茸,犬肉、羊肉、牛腩配温补中药亦可。具体用法请咨询当地中医药师。供讨论。
用枸杞子泡酒治手脚冰凉效果好经验方
中成药:附子理中丸、金匮肾气丸
食疗:生姜当归肉桂羊肉汤
艾灸:中脘、关元、足三里、命门、阳池
人体缺什么会得胃炎?大家好,我是国家高级营养师,希望我的回答可以帮到大家。胃炎往往是胃溃疡的前奏。那么胃炎的发病,有饮食方面的因素,另外还有非饮食方面的因素。饮食方面呢,首先由于饮食不规律导致了胃酸分
昂贵的肿瘤靶向药物进入医保,患者到底能省多少钱?这钱是如何省出来的?不管是心脏支架降到700块,还是将昂贵的肿瘤靶向药物引进医保,都给患者带来了希望,减轻了经济负担,避免了因病致贫。恶性肿瘤靶向用药纳入基本医保支付范围,标志着癌症患者可以同时享受基
脑梗患者出院后还能干重活吗?如果干活将来还会不会复发?谢邀!脑梗的患者出院之后只要身体处于一个相对稳定状态是能够干活的,但是轻易不要干重活,干活的话后期也有复发的几率,从原理上去明白,就可以有效的预防复发。首先来讲,如何定义是重活?重
之前亲戚请客,喝的是天之蓝!现在轮到我请客,喝什么酒比较好?同事间就要对等,亲戚朋友间就随意了,我们几个要好的,来我家吃饭我就100左右一瓶的酒,到了那个有钱的家里,我们能喝到300左右的,还有个小伙子刚工作没钱,去他家喝的是二锅头,或者我
血压15090mmHg,需要注意些什么才好?在没有使用降压药的情况下,血压15090mmHg,属于轻度高血压,不要太担心,经过积极科学的治疗,血压多可恢复正常,但治疗方案因人而异。如果你是奋斗一族的青年人,若血压升高的时间较
三伏天,养心是关键,远离4个字,做好5件事,心脏会越来越好,具体指什么?夏季,是心脏病高发期夏天天气温度高,而高温的天气,会让心脏跳得更快,增加心脏负荷!同时,高温会让肌体大量出汗。人在高温环境下大量出汗,可引起电解质紊乱,从而使心跳强弱快慢发生剧烈变
大家回答下什么东西您一辈子是不会吃的?大家回答一下什么东西您一辈子是不会吃的?相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!前几天,去武汉市第
胃病多年正在吃药,请问一下专家能喝奶粉吗?注意什么?本人两年前也患有胃病,胃镜检查为慢性胃炎,吃了不少胃药,后来吃了一段时间的中药慢慢的好了,根据中医的叮嘱和体会最好是别喝纯奶但可以喝酸奶,另外好多有胃病的人大多都胃寒,一些寒凉食物
对肺好的食物有哪些?全国恶性肿瘤的发病率和死亡率,占在第一位就是肺癌。肺脏疾病也越来越多,肺炎,肺结节,肺气肿,肺结核。为何肺癌的人数越来越多?1吸烟,自古以来就是人们消遣奢侈品,我国吸烟的人数超过3
杜仲枸杞泡酒有什么功效?谢谢邀请!杜仲枸杞泡酒有什么功效?一,杜仲补肝肾,强筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,胎漏欲堕,胎动不安,高血压。能清除体内垃圾,加强人体细胞物质代谢,防止肌肉
虫草花的功效作用及禁忌分别是什么?感谢邀请。各位对于虫草花总是存在些认知上的误解。虫草花从根本上来讲并不是冬虫夏草开出的花,它只是一种真菌形成的特殊蘑菇。具体而言,虫草花,本名为蛹虫草,又被称为北虫草,它是真菌感染