惊蛰节气,推荐4道护肝健脾的菜谱给你,让你健康美丽一整年!
惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代。且惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。小编今天给大家推荐几道适合在惊蛰节气里吃的菜谱,助你度过一个滋润的仲夏。
一、荷兰豆炒魔芋
"一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆,又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健作用。而且荷兰豆鲜嫩美味,营养最佳的的旺季就在春天,所以此道菜清淡爽口,为春季养生家常菜。"
【食材】荷兰豆300克,魔芋150克,木耳适量,葱适量,姜适量,盐适量,糖1.5克,蚝油10克,鸡精少许,香油适量
【做法】
1、荷兰豆去老筋洗净,木耳和魔芋用清水浸泡至软。
2、锅中水烧开加少许盐放入荷兰豆焯烫过凉;再把魔芋粉放入焯烫备用。
3、炒锅倒入橄榄油爆香葱姜,倒入魔芋和木耳翻炒片刻,加入蚝油,加入糖;再加适量的盐。
4、再把荷兰豆倒入翻炒,翻炒均匀加少许鸡精;淋入香油,全部翻炒均匀关火即可。
二、火爆大头菜
此菜的特点是辣、脆、香,物美价廉的家常菜。
【食材】大头菜1个,干红辣椒若干,花椒面少许,色拉油少许,生抽少许,味精少许
【做法】
1、新鲜圆白菜(大头菜)用手一片一片撕,大约一小盆,总量约为一个圆白菜的三分之一。
2、准备干红辣椒小半碗,用手掰成两半以便出味。
3、锅内放少许色拉油,烧至七成热,放辣椒和花椒面爆香,再倒入撕好的圆白菜爆炒,炒至整锅的菜体积变小水分出现的时候 ,加少许味精,盐半勺,生抽少许。
4、放入调料的菜翻炒几下即可出锅,装盘。
三、清炒扁豆
【食材】扁豆500克,盐,油,生抽,鸡精各适量
【做法】
1、扁豆冼净择去两头。
2、放入锅内开水里过开水,氽水后捞出沥水。
3、锅里烧油,下入抄好水的扁豆加盐翻炒,炒熟炒软,炒片刻调入生抽、鸡精,出锅即成。
四、清蒸草鱼
"草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。"
【食材】草鱼600克,猪肉肉粒、香菇、葱、姜、蒸鱼豉酱油、盐、白酒、泡椒各适量
【做法】
1、将鱼收拾干净后,在鱼体两侧抹匀猪油(清油也凑合啦),再沾少许白酒。
2、准备肉、葱姜、香菇洗净,切碎。
3、肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末抓匀。
4、肉馅放入鱼腹中,既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹,使蒸出的鱼形体饱满。
5、取大块老姜,取最长段切成均匀漂亮的细长丝,将大葱取中段切丝,铺在鱼盘上,将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝。
6、一定要在蒸锅水开后,再将鱼入锅,蒸6-7分钟即关火。
7、关火后,别打开锅盖,鱼不取出锅,利用锅内余温"虚蒸"5-8分钟后立即出锅,再将预先备好的调料(酱油、醋、、很少的盐或不放盐)淋遍鱼身不能放味精,以求清淡。
8、在鱼身撒上青蒜末,锅中放油,爆香花椒,放入泡椒。炒出红油,热油泼在鱼上面即可。
惊蛰节气,推荐4道护肝健脾的菜谱给你,让你健康美丽一整年!你喜欢吃其中哪道呢?欢迎留言评论!
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