这个问题我有亲身经历，有一定的发言权，其实减肥的方法大家可能都知道，有运动，节食，药物等等，但是不管哪一种方法，都缺少不了毅力，坚持减肥下去的毅力，
　　在前面的问答中我提过，肥胖的人减肥理由有很多，因为美，健康，工作，感情，自尊心等等，不管你能找到哪种理由，最根本的理由就是你还没有减肥成功，你的奋斗还没有取得成功，
　　减肥是一个漫长的过程，有些人一个月减掉20斤甚至更多，肯定有他莫大的动力，比如失恋，工作受挫，自尊心受伤等，我当时减肥最开始的目的就是自尊心受到了伤害，但是这种减肥求快求猛的做法不可取，而且很伤身体，减肥我们要科学健康的减肥，具体怎么健康科学？大家可以关注我@疯了的医者 前面的解答！
　　希望我的解答可以帮到你，我是@疯了的医者 ，一个减肥成功的医师，药师，营养技师，心理咨询师，没错我就是@疯了的医者 。欢迎关注我，带你看不一样的医院世界
　　一个月减去20斤，体重如果说基数是比较高的，那么减去20斤是完全有可能的。
　　我可以跟你分享一个案例，我以前带过的一个私教会员体重是214斤，他第一个月通过饮食控制以及隔天做有氧训练，体重下降了20斤左右。
　　但这20斤的体重大多数都是水分，以及通过控制饮食摄入食物比以前吃的少一点。而且一个月瘦20斤实际上是不健康的，因为我们体重下降太多的，我们的肌肉是流失也是比较严重的，如果后期没有控制好饮食，那么体重也是容易反弹的。
　　我们减肥的话，应该第一步是先做好饮食控制，如果一个月饮食控制比较好的话，可以将体重控制在下浮4到5斤左右。同时，如果我们在这个时候加上大量的有氧训练体重可能会下降到6到8斤，这个范围以内的体重是相对健康一点的，如果后期不控制饮食不锻炼那么体重可能就会反弹。
　　我们在减肥训练的时候应该增加力量训练和增加蛋白质的摄入来，保证我们肌肉的流失以及体抗力的提升
　　不要羡慕别人，能月减20斤体重人，他们有一定的优势所存在。
　　（1）身体素质比较好，人家还在妈妈肚子的时候，就是优质的精子和卵子结合 ；
　　后天虽然胖了不少，但是身体原来的底子还在。
　　不然的话很难解释，同样的生活习惯，有的人体弱多病，有的人身壮如

说了多少遍这个病不用治，还有人花上万元买上当，别当小肥羊被宰一提到宫颈糜烂，不懂得医学的人第一反应可能就是哇，这是多么严重的一个病啊，都糜烂了，我得赶紧治治。轩轩是刚毕业的大学生，参加工作还没满一年，前两天休息的时候她和朋友去逛街，有人塞给每天有2个排便黄金时，找准了，想便秘也难！当食物进入人体，营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳时间。此外，便秘对健康伤害非冠心病为什么保养重于治疗？日常4大保养措施，一一做好据医学调查分析显示，现在冠心病已经成为人类死亡率最高的疾病之一，而且冠心病的发病率在近些年还在呈现出增长的趋势，可见危害程度有多高。为什么冠心病难治要养？冠心病是一类医学上治疗起来肝不好，这些症状少不了，如何调养？医生回答有3种食物不能碰清风计划肝不好，身体会出现啥症状？养肝护肝，哪些食物不能吃？今天，问上医就跟大家详细讲讲。肝脏维系身体健康的将军之官（1）肝脏是一个重要的代谢器官肝脏分泌胆汁储藏糖原调节蛋白质脂肪补气固表的黄芪，可以泡水像茶一样经常喝吗？谢谢邀请！补气固表的黄芪，可以泡水像茶一样经常喝吗？我的回答是，要因人而异，因病而异！一，黄芪补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩不想招惹乳腺癌这6件事尽量少做防乳癌做好3点为什么越来越多的人患乳腺癌？提醒这6件事尽量少做1少吃减肥药吃减肥药减肥的原理很简单，就是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，黄体素分泌减少，雌激素相对增多，而催乳肾有问题，睡觉时会有这4种现象，若有一个要注意养肾了！肾是人体的重要器官，对于人体的作用是非常大的。因为肾脏的功能可以生成尿液，而且还可以排毒，从而清除体内代谢产物以及某些废物毒物，同时能够保留水分以及其它有用的物质。比如说葡萄糖蛋白适合老年人的保健品有哪些？人到老年，身体机能下降更需要注重保养和养生，特别是老年人的代谢功能，因此老人可以根据自己的身体情况补充一些营养。对于中老年人来说，营养品的选择是有讲究的，身体缺什么营养，我们才去补吃这个药会增加糖尿病的发病率，看看你中招没有？一他汀可以增加糖尿病的风险吗？答案是肯定的，已经有明确的临床证据证实，他汀药物有新增糖尿病发病的风险！所以，口服他汀药物，是会增加出现糖尿病可能的！但口服他汀不能因为有新发糖尿病风干货丨胸肌撕裂，四招练出黄金下胸边缘！很多肌友都想拥有大胸肌，也确实在胸部花了大量的功夫，胸部肌肉变厚了，但是却无法撑起衣服，轮廓也并不明显。这有可能是因为体脂太多，更有可能是因为胸肌下部和外侧不够饱满。什么样的胸肌下糖友要知道早餐选这4类食物，餐后血糖能更平稳！我们都知道一日之计在于晨，在早晨的早餐对于我们身体也同样的重要，长期不吃早餐的话会给身体带来很大的危害。对于糖尿病患者而言也是，每天的早餐也是必须要吃的。但是患有糖尿病的患者，早餐