全国爱眼日预防近视，守护孩子的视界

　　读书写字离书本越来越近
　　电子产品玩起来就一发不可收拾
　　眼睛度数越来越好高
　　视力越来越差
　　......
　　不良用眼习惯
　　让不少儿童青少年的眼睛蒙上一层灰
　　为了守护孩子明亮的眼睛
　　近视防控刻不容缓
　　近视一旦发生就是不可逆的
　　相比于矫正和治疗
　　预防才是关键
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　　01 培养正确用眼习惯
　　1.控制用眼时长
　　孩子看书写作业时，建议家长督促孩子遵守20:20:20护眼法则，即每20分钟，抬头远望20英尺（约6米），保持20秒。如果在日常生活中很难做到准确把控时间，但一定要有控制用眼时长的意识，尤其在使用电子产品时，更要严格控制。
　　2.端正坐姿
　　东倒西歪的坐姿不仅影响体态，还会影响视力。儿童青少年读书写字时要保持＂一尺、一拳、一寸＂的规则，即眼睛离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
　　3.坚持每天户外运动
　　户外活动时，避免了近距离用眼，且充分沐浴阳光，是最简单有效的预防近视的方法，对于已经近视的孩子来说，也能间接起到防控作用。
　　4.确保睡眠时间
　　睡眠不足可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，加速视力下降。
　　5.注意手卫生和眼健康
　　保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素。勤洗双手可预防病毒细菌感染，不用手揉眼睛。
　　6.保持愉快的心情
　　家长对待孩子的态度很重要，除了正确引导，自己也应以身作则。不要把责任都推给孩子，否则孩子心理压力可能造成近视加深。
　　02 如何正确使用电子产品
　　01 合理选择电子产品
　　尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
　　02 正确使用电子产品
　　模式：应把屏幕调整到护眼模式，可以通过调整屏幕的背景色、对比度和亮度，从而提高用眼的舒适度，减轻疲劳感。
　　距离：观看投影仪的时候，距离应保持在3米以上；看电视时，距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，距离应在50厘米以上。
　　时间：卫健委的建议——控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
　　温馨提醒：睡前不要关灯玩手机。
　　03 定期全面检查眼睛
　　孩子的屈光系统在持续变化发展，只有定期检查，才能帮助做到正确防控。
　　建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查；已经近视且配镜的孩子，应根据医生的建议进行定期随访，以及时监控度数的变化和调整变形的镜架，若度数变化超过50度则需要及时调整镜片。
　　辟谣
　　01. 教室里有＂黄金护眼座位＂？
　　NO！
　　教室座位并非越靠前越好，青少年儿童近视的主要原因是由于长时间近距离用眼，而教室座位到黑板的距离均不属于近距离用眼。家长大可不必纠结座位。不如多关注孩子用眼习惯和卫生。
　　02. 近视后戴眼镜，度数会越来越深？
　　NO！
　　近视的孩子通过戴眼镜是不会引起度数加深的。戴镜度数逐渐加深的原因很多，首先是遗传因素，若父母存在近视或高度近视，孩子近视加重的风险相对较高；其次，即使已佩戴眼镜，但过多的近距离用眼以及不规范的学习姿势，都会导致近视度数增大；再次，生长发育较快的孩子眼轴有可能也会加速增长，也可能导致近视度数增加。所以，这个锅，眼镜不背！
　　03. 越胖的孩子越容易近视？
　　NO！胖和近视没有直接关系。
　　不过较胖的孩子往往会缺乏足够的户外运动，所以会更容易出现近视。
　　04. 配近视眼镜，度数能小则小？
　　NO！
　　配镜原则是在能够看清楚的情况下，选择最低的度数。但看清的前提是视力达到1.0，这个时候视物最为轻松。如果视力达不到这个标准，会加重视疲劳，从而造成近视的进一步发展。
　　今天是第26个全国＂爱眼日＂
　　今年的主题是＂关注普遍的眼健康＂
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　　综合来源：健康中国