打呼噜对人体有什么危害？有什么办法可以缓解？

　　在下在生活当中有很多人有失眠的症状，每天晚上在床上辗转反侧难以入眠，睡眠质量不好，给自己的身体带来很多的危害。不过也有很多人一躺在床上就是进入了睡眠状态，而且还不断打呼噜，那么这是睡眠好的表现吗？如果不断打呼噜，对我们的身体有什么危害呢？
　　打呼噜对人体有什么危害呢?
　　1、影响睡眠质量：睡眠是人们日常生活中不可或缺的一部分，通过睡眠可以将一天的疲劳抛之脑后，达到恢复体力和脑力的作用。睡眠时肌肉处于放松状态，咽腔会比清醒时略小，如果咽腔狭窄到一定程度，气流就会引起局部黏膜组织的振动，形成呼噜。如果气道狭窄达到一定程度，人体就会启动＂保护＂机制，通过唤醒大脑，强制发出指令，使气道扩张肌肉工作，从而解除阻塞，这种机制在避免气道过于狭窄导致血液中氧含量过低的同时，也干扰了正常睡眠过程。如果睡眠时反复被干扰，就会造成睡眠结构紊乱，白天容易出现嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状，严重者会出现抑郁、烦躁等精神改变。
　　2、影响身体和智力发育：对于小孩来说，打呼噜会导致孩子机体缺氧，出现体内血量不足，从而影响骨骼发育，影响孩子的身高增长;同时打呼噜也会导致大脑血氧浓度降低，影响大脑的发育，出现学习能力差、成绩下降、语言障碍、感知能力下降等智力改变。
　　3、容易生病和早衰：对于成年人来说，打呼噜如果不机智治疗，会导致眩晕、神经衰弱、臃肿肥胖等现象。严重时可诱发高血压、心脏病、糖尿病等＂老年病＂;对于男性而言，会导致肾虚、性功能减退;对女性而言，会出现月经不调、痛经、早衰等症状;对孕妇而言，会导致孕妇体内缺氧，影响胎儿发育。此外，打呼噜还严重影响夫妻的睡眠质量，是干扰家庭幸福和谐的重要因素。
　　4、影响生活质量和寿命：对于老人而言，打呼噜会加剧老年人心脑系统缺氧，增高高血压、心梗、脑梗、冠心病等疾病的发病率，严重影响老年人的生活质量和寿命。
　　缓解打呼噜的方法
　　1、减肥：肥胖患者因脖子上堆积太多的赘肉导致呼吸道塌陷，是成为打呼噜最重要的因素之一。因此肥胖患者应吧减肥当做首要任务，将脖子上的脂肪减少，打呼噜的症状才能 有所缓解。
　　2、戒烟戒酒：吸烟会刺激咽部水肿、炎症，是患者气道更加狭窄，从而加重堵塞;酒精能抑制呼吸中枢，使喉咽部肌肉松弛，增加打呼噜的几率。
　　通过阅读上面的文章我们知道了，如果在睡眠的时候不断的打呼噜，会严重影响睡眠质量和我们的身体健康。所以在日常生活当中，我们应该采取一定的方法来缓解打呼噜的症状。有的人平时不打呼噜，但是一喝酒就会打呼噜，所以平时尽量的少喝酒。