谢谢邀请。 一日之际在于晨，早餐对于我来说是一天的重头大戏，营养虽不够均衡，但还算丰富一些的。 第一天，培根蛋炒饭、紫菜汤、黑椒鸡腿和石榴。 第二天，煎馒头，灌汤包，煎鸡蛋，培根和黑豆浆（水果没拍到） 第三天，牛肉粉，蒸金针菇和橙。 第四天，面包，培根，煮鸡蛋，银耳汤和西瓜。 第五天，紫薯粥，炒空心菜，榨菜，煎蛋和金桔。 第六天，牛腩面和香蕉（今天偷懒了） 第七天，地瓜，煮鸡蛋，芋头汤，炒青菜和咖喱羊排。 第八天，番茄炒蛋面，炒青菜和紫菜蛋花汤。 懒得写了，其实煎面饼是很方便的，最近上火没弄没图了。 结合自己的生活方式去制定你的早餐，尽量丰富些，这样能够营养均衡。希望能帮到你 答：原来习惯吃面条，蛋炒饭，馒头等，自从进入头条平台以来，每天早六点起床排队在头条平台等着吃粉丝。平台备有芝麻酱，黄豆酱，甜面酱，牛肉酱供友友们选择，口味重的还有麻辣酱。几个小菜有，酸豆角，酸黄瓜条，酸萝卜皮。喜欢用醋的有白醋，老陈醋。吃完后麻辣辣，酸溜溜！（早歺秘方不外传） 友友饮品茶诗献诗： 好友清晨念粉丝 情真意切自心痴 互相帮助提高快 叫我为其题首诗 感谢友友饮茶品诗献诗一首！ 早餐的话，是一定要吃的，而且十有八九都是自己在家做。首先自己做的早餐干净卫生，加上早餐品类多，营养也丰富。外面吃来吃去记录那几样东西，吃多了也会腻，自己做的话，想吃什么做什么，把早餐做出花样来。我们家最近这四天的早餐，每天都不重样，这样吃是不仅是早餐，也是一种惊喜和幸福的感觉。 图一：南瓜馒头 黄瓜炒鸡蛋 南瓜小米粥 水果拼盘 南瓜馒头的面团是头一天夜晚冷藏发酵的，早晨起床直接揉一揉排一下气就可以了，这样早餐做起来比较省时，也可以抽时间把馒头玩出花样。小米南瓜粥半个小时就可以煮好，在这期间，南瓜馒头蒸好了，菜也炒好了，还可以把水果切成可爱的模样勾起家里小宝贝的食欲。 图二：炒面 小米南瓜粥 水果 炒面是我们家经常做的一道早餐，加了各种配菜的炒面不仅颜色好看，容易让人有食欲，也很好吃，跟吃汤面是完全不同的感觉。这样配一碗小米粥，完美。 图三：手抓饼 葛根粉 水果 手抓饼是从网上买来的半成品，做起来超级省时还好吃，比从外面买的划算太多了。手抓饼放入电饼铛，一面煎黄之后翻面，打入一个鸡蛋到表面，打散来，蛋液凝固后翻面，刷上喜欢吃的酱料，放入生菜火腿肠就可以了。很好吃也很省时。 图四：南瓜饼 火腿肠 火龙果西米露 水果 月饼 种类挺多的，不过做起来不麻烦。西米是头一天晚上煮好放入冰箱冷藏，早晨起来直接加牛奶和水果还有砂糖调制就是。南瓜饼是之前做的，在冰箱里速冻好的，放入电饼铛煎熟就是。月饼也是自己抽空做的，早晨切来一个尝尝味道好不好吃。 说实话，早餐做久了，就得心应手了，一点也不会觉得麻烦，看到家人吃的开心，吃的健康，值！ 一日之计在于晨，早餐在一日三餐中的重要性不言而喻。大多数人都知道早餐非常重要，然而却因为各种各样的原因，并不是所有人的早餐都能够吃好。我的早餐是这样的：非正常模式：工作日睡过头，或者休息日睡晚了，我的早餐就是没有早餐，直接跳了过去。不吃早餐是很不好的，一方面不利于人体维持正常的新陈代谢，另一方面对消化道特别是肠胃的损伤很大；大多数情况：基于我的工作特征和生活习惯，大多数情况下我的早餐是1个面包，2瓶鲜奶。因为我每天早上起来胃口不怎么好，所以吃的固体食物比较少，于是我用2瓶蛋白质流食（鲜奶）来补充固体食物提供营养不足的情况。正常情况：如果在时间 比较充裕的情况下，我会选择吃一碗牛肉面/杂粮粥，一个馒头，一段玉米/一个水果，再配一个茶叶蛋和一瓶鲜奶。这是我觉得最健康营养最丰盛的一种吃法。但是苦于时间的问题，这样的早餐配置可遇不可求。早餐注意事项： 早餐作为承上启下的一餐，它的重要性无需我再强调。有些人为了减肥，早餐不吃或者只吃水果，这是非常不健康的生活习惯。早餐吃水果一方面不能够提供足够的能量和营养，另一方面水果中的酸性物质会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，特别是橘子、香蕉、小番茄之类的水果。此外，早餐还得按时吃，不能太晚，否则会导致一日三餐紊乱。 以上就是我的回答，希望对您有所帮助！ 感谢悟空问答邀请 说起早餐这个问题不由让我想起自已以前年青时候生活作息不规率，经常睡懒觉，就算早起也经常没有吃早餐，也根本不会重视早餐这一餐，吃一餐不吃一餐的，长期下来发现自已有胃痛这些毛病，才知道就是经常没吃早餐引起的胃病，也随着年龄的逐渐增大才知道一日三餐当中，早餐才是一天当中最重要的。 有句话叫做：一年之际在于春，一日之计在于晨。还有一句话叫做：早吃好，午吃饱，晚吃少。意思就是早餐要吃好的，营养的，午餐要吃饱，晚餐要吃少点。 我们从书本科普知道，一个人的胃的胃壁就像个大磨盘，每时每刻都在消化人吃进肚子里的东西，要是长时间体内没有补充东西很容易把胃壁磨穿，容易得胃痛，这就是为什么有那么多人有胃病的原因了。 我们还知道人每天吃过晚饭以后经过漫长的一夜肚子里面的东西早已消化一空，也要经过吃早餐补充，早餐这一餐也最容易被人体吸收，补充人体所需的各种营养，所以早餐一定要吃，早餐可以简单但要营养均衡搭配。 我推荐的早餐简单搭配：一杯纯牛奶加二个熟鸡蛋，胃口大点的怕吃不饱的可以加俩面包。我们可以选择在超市买一箱箱的纯牛奶，尽量买牌子比较出名的，比如蒙牛、伊利等等知名牌子都可以。也可以买合自已口味的牌子，买纯牛奶的时候要看生产日期，一般盒装纯牛奶保质期是半年，我们选择买日期尽量靠前生产的，别等过期了还没有喝完，过期的奶产品是会变质会吃坏人的坚决不能喝。 鸡蛋我们可以买土鸡蛋或高品质的鸡蛋，有条件能买到农家土鸡蛋最好，这样的话煮熟吃口感跟营养更好。纯牛奶和鸡蛋面包这样简单方便的搭配便能补充人体每天所需营养。 这是我推荐给大家最简单方便的早餐吃法，也是我现在每天的早餐吃法。当然每个人的口味和喜好都不一样，吃早餐也是各种选择吃法。 结语：不管是那一种早餐吃法，身体是革命的本钱，为了我们的自身健康，早餐我们一定要吃，而且尽量要吃好。 关于早餐大家有什么好分享，欢迎留言探讨！ 你好，我是每天都做早餐的多妈，也是美食头条号＂魔多厨房＂的作者，很高兴回答关于早餐的问题。 我从2015年开始做早餐，最开始只是想给自己和家人培养一下按时吃早餐的好习惯，后来渐渐爱上了做早餐，现在每天都在学习新的早餐品种，让我家的早餐能够更丰富更营养，用美味早餐来开始新的一天。 下面来分享一下我家最近这段时间的早餐吧，因为家里还有两个孩子，所以品种做的多了一些，我也是每种都会吃一点，饮食多样化对身体也比较有好处。因为有很多朋友喜欢我晒的早餐，所以我经常分享食谱，如果想看做法，可以到我的头条号＂魔多厨房＂里查找详细的图文食谱。 四月三日早餐：米糊、扇贝夹饼、黑豆苗拌胡萝卜丝、玉米、南瓜。 三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆浆、蛋奶吐司布丁、酸奶、凉拌菜； 三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、凉拌菜； 三月二十七日早餐：三米粥、花卷、西葫芦木耳炒鸡蛋、蒸贝贝南瓜； 三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸莴笋叶、凉拌莴笋丝、馒头、南极磷虾蒸蛋羹。 三月二十九日早餐：馒头、花卷、红枣红豆薏仁米豆浆、蒸贝贝南瓜、蒸红薯、烤翅根、果仁菠菜； 三月三十日早餐：雪梨银耳羹、淡奶油面包、蓝莓酱、煎蛋、西葫芦拌胡萝卜丝； 三月三十一日早餐：红枣薏仁豆浆、蛋挞、猪肉酸菜煎饺、黄瓜； 四月一日早餐：蛋炒饭、番茄蛋汤、苹果； 四月二日早餐：三米粥、豆沙烫面馅饼、白煮蛋、煮荷兰豆； 以上是最近一周的早餐，希望我的回答对题主能有所帮助，也欢迎热爱生活、热爱烹饪的小伙伴关注我的头条号＂魔多厨房＂，一起分享交流关于厨房的乐趣，用美食丰富我们的生活，更多美食食谱等你哦。 人生活1天3餐，尤其早餐很重要，关乎着上午的能量供应。早餐吃什么呢？即要合理搭配营养，又不能耽误上班时间。1：面条加蔬菜，放几个荷包蛋。先切葱花，然后起锅烧油，把葱花煎香放蔬菜加上调料，加上水，水响荷包蛋，水开煮面条，开锅可吃。2，打豆浆，配油条，煎几个荷包蛋，再配点小菜。3，米糊配蒸包或煎馍片，再加点水果。 早餐吃什么？根据自己的口味，制定早餐食谱，中国诺大的地方，不同的地区，不同的吃饭方式，不同的口味，有不同的吃法，沒有统一标准，谁喜欢吃什么早餐就吃什么。 早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，坚持每天准时，上班每天早上必须要吃点早餐，要不然上班的时候饿的慌，没有精神干活，对自己的肠胃不好，吃早餐是必须的 至于早餐吃哪些？非常之多 第一，肠粉，这个肠粉吃了也不错，他是广东的主要特色小吃，基本上很多人都会来吃这种肠粉，我也会经常去吃，感觉吃起来非常好吃哦 第二，包子，吃包子非常的方便，又节省时间，可以边走路边吃，反正上班的时候买两个拿在手里，什么时候想吃就什么时候吃，包子有分很多种，肉包，菜包，韭菜，酸菜，豆腐，土豆丝，粉丝，包菜，等等，非常之多，你们喜欢吃哪一种？你们觉得哪一种最好吃？欢迎留言评论 第三，炒粉，这个吃起来非常香，麻辣味，加一个鸡蛋，主要吃起来是香喷喷的，吃这个也比较快，几分钟的时间，其实嘛，每个人喜欢吃的不一样，这些都是我喜欢吃的 非常好，吃的早餐，还有很多，比如面条，肥肠面，肉丝面，拌拌面，煎饼，武大郎烧饼，肉夹馍，油条，豆浆，牛奶，酸辣粉，馒头，鸡蛋饼，等等，非常之多的，应有尽有的早餐，只要你有钱，味道都是不一样的 因为要上班，还想多睡一会儿，我的早餐都是极快极简的。 但是，前提是营养健康。 比如我经常会做的热汤面。简单又营养，十分钟之内完成。 步骤一、锅内加清水烧开，下入挂面和切片火腿一起煮，至面条半熟。 步骤二，加入适量洗净切段儿的青菜比如油菜，炒过水的菠菜等等继续煮，至面条截面无白茬儿。加入适量盐，鸡精。 步骤三，打散一两只鸡蛋均匀淋入锅中，关火出锅。淋些芝麻油就可以了。 简简单单的一碗面，包含了我们身体需要的各种营养物质。又因为是按自己的口味做的，吃的美美的。 蛋糕 ，土司都是自己烤箱做的，酸奶机做的酸奶。能做的坚决不买！