不良的饮食习惯可能会伤害到胃！9种食物可以帮到你

　　＂十人九胃＂身边似乎患上胃病的人也越来越多，很多胃病患者往往是因为胃不舒服的时候，觉得忍忍就行，不当一回事，时间长了，胃的病损病变就出现了。
　　有人认为保护胃壁的胃粘膜，会受到辣椒这种刺激性食物的损伤。那事实究竟是怎样的呢？
　　伤害胃粘膜的元凶，主要是这6个
　　伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。
　　1、重口味饮食
　　炸薯条、烤火腿、咸菜等高盐、火烤、腌制的食物，是高血压、心血管疾病的导火索，它们还会在无形中对胃粘膜造成损伤。
　　辛辣食物如辣椒、大蒜等，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃增加负担，容易诱发溃疡和出血。
　　生冷的食物吃得太多，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛。
　　2、吃得太烫、太快、太多或太少
　　很多人有吃烫食的习惯，尤其爱吃火锅、烧烤的朋友。如果长期吃得太烫，胃粘膜就会不可避免地造成损伤，并且还会留下致癌的隐患。
　　吃得太快不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损。
　　吃得太多容易使胃部过度充盈，从而导致胃粘膜出现反射性麻痹。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。
　　3、饮食不注意卫生
　　饮食卫生可不能忽视，很多肠胃疾病都是一次＂卫生意外＂所导致。幽门螺杆菌与慢性胃炎、消化道溃疡密切相关，而幽门螺杆菌的传播多是因饮食不洁所致。
　　4、爱吸烟、喝酒
　　无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病。
　　常喝高度酒更是不可取。有研究表明，当饮用的酒精量超标时，只要是酒精饮品在 20 以上，每小时饮用超过 100 毫升，就可以造成对胃黏膜的损伤，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
　　5、常服胃刺激药物
　　临床发现，对胃粘膜伤害较大的常见药物有三类：一是消炎痛、布洛芬、保泰松等；二是以阿司匹林为代表的解热镇痛类药；三是肾上腺皮质激素类药，如强的松、地塞米松等。
　　很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，用药期间其实是需要加强胃部保护的，一般用药建议是在饭前半小时或睡前服用。
　　6、情绪压力过大
　　当我们长期处于精神紧张、焦虑不安中，会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，致使胃酸分泌增加，胃酸分泌过多，就容易刺激损伤胃黏膜。
　　这9种食物是胃粘膜的＂修复器＂
　　不妨多吃
　　俗话说胃病三分靠治七分靠养，一些不良的生活习惯以及食物会对胃部造成损伤，但也有很多食物具有养胃的功效。
　　1、香蕉
　　香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能提升胃粘膜的抗酸能力。
　　2、苹果
　　苹果中的多种营养成分能够改善胃肠环境，提升消化道免疫作用，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。
　　3、牛奶
　　牛奶味甘性平，可以补肺胃，生津液，润大肠。消化性溃疡患者可以适当多喝，对于胃粘膜的修复有很好的疗效。
　　4、猴头菌
　　它有＂养胃圣餐＂的称号。它能维持肠胃，帮助消化，对预防胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡和十二指肠溃疡有不错的效果。
　　5、粥类
　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
　　此外，小米粥、南瓜粥、大米粥、山药粥等，容易消化不会增加胃肠负担，对于胃部的保护功效都很不错。
　　6、番木瓜
　　番木瓜内含独有的木瓜蛋白酶，有助于促进肠胃内的消化以及吸收，针对被消化不良与胃痛、胃溃疡等常见肠胃问题困扰的人群，有较好的缓解与预防作用。还能将脂肪分解为脂肪酸，促进脂肪的消化与吸收。
　　7、甘蓝
　　甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，还可以修复胃黏膜组织。
　　8、面食
　　馒头或者面条属于碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复。所以日常的主食中，可多多食用。
　　9、秋葵
　　秋葵除了营养丰富以外，内含的果胶以及糖类成分组成的粘液，也能保护肠胃壁，并且促进肠胃的蠕动，预防便秘。在调理肠胃健康的基础之上，也能保护视力与肝脏，维持身体健康的同时，也有利于瘦身减肥。