我们都喜欢物美价廉的东西，用最少的付出得到最高的回报，在健身圈同样也是这样，我们想要花最少的精力，最短的时间去得到最好的效果，这时候寻找一个符合这理念的动作就至关重要了。
　　而这个动作大家都能猜到是深蹲，因为它的第一已经是不成文的规定了。
　　它可以不需要仪器，随时随地的锻炼，它不需要装备的依靠，徒手就能完成，它能够锻炼身体将近200块肌肉，其中包括了腿、臀、核心等重要部位。
　　它不管是在增肌时，还是在减脂时，都是你无可取代的动作，拥有它，练就对了。
　　它的好处有千万点，但是记住一点，这是在规范的前提下完成的，而不是随随便便。
　　智能运动手环 计步器 测血压心率睡眠 可当手表
　　￥99
　　购买
　　正确的做法有以下几点：
　　1. 双腿外展，脚尖和膝盖的朝向一致。
　　2. 挺胸，抬头，手放于两侧
　　3. 下蹲时，膝盖微微超出脚尖，双手垂直于身体，平行于地面，保持平衡。
　　4. 臀部下放，尽量全蹲。
　　5. 起立时，腰部放松，仅靠大腿发力撑起身体。
　　6. 大腿不需要完全直立，而是微微弯曲。
　　如果做完深蹲，膝盖疼，或者腰部疼，那么多半是动作错误造成的,常见的有：
　　1. 膝盖内扣
　　当你很难支撑起身体时，非常容易膝盖内扣做支撑，这对于膝盖来说非常致命，你必须将膝盖与脚尖方向一致。
　　2. 腰部凹塌
　　胸部过于挺直，使得身体与臀部呈凹面状，这对腰部的压力大大增加，我们在深蹲时腰部是不参与发力的，所以必须改善。
　　所以你会做了吗？

每天凌晨1点2点后就自然醒，再也无法进入深度睡眠，应该怎么办？谢邀！凌晨12点就醒了，建议你调整睡眠时间和晚上要做的事情。我每天睡觉时间都睡不够，恨不得晚上10睡觉才好，但实在是晚上事情多的要命，所以每天晚上都要12点才能睡，是以每天都是深度市疾控中心主任杨晓华一行对我区省级慢病防控示范区建设工作进行督导6月10日，市疾控中心主任杨晓华一行带领市慢病防控专家组对我区慢性病综合防控示范区建设工作进行督导。区慢病办向专家组汇报了近期我区省级慢性病综合防控示范区建设工作进展情况，专家组对男人的一生，要经历哪几个寿命坎，想要健康度过，应该怎么做？男人的一生，其实就是难的一生！曾经有一句话，概况了男人的特性男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。正因为如此，男子的寿命，普遍要比女人短510年。那么，在有人说，男人的一生，要经历3个寿命坎，是指什么？追求长寿，是亘古不变的话题。然而，生活中，男性似乎比女性短命，约510年。还有调查显示，80岁以上的老人，男女比例是37。大部分是因为，男人没有迈过3个寿命坎第一个前列腺坎慢性前列35家冒牌同仁堂误导消费者，深圳消委会提醒消费者识别同仁堂是全国著名的百年老字号，在消费者心中享有盛誉。但近年来出现大量打着同仁堂名义的机构误导消费者进行消费，损害消费者的合法权益。对此，6月12日，深圳市消费者委员会发布消费警示，有人说方舟子打击中医文化，你怎么看？我不太清楚，我只知道，我有病吃的几乎都是中成药才管事，西药不大管事。我看病离不开中医，没有中医，我的人生将是一片黑暗。我以前胃疼，吃科芬丁，6542，一点事不管，最后吃人参健脾丸好美国最新研究先吃蛋白质和蔬菜，后吃碳水化合物，控糖效果更好美国糖尿病协会又在开年会了。每年的美国糖尿病协会都像是开武林大会，全世界各地的医生专家都赶赴美国，轰轰烈烈讨论糖尿病防治新热点。虽然对于普通糖尿病患者而言，这些热点离我们都有点远，每天多晚睡才算是熬夜？很高兴回答你的问题。首先，谢邀。从科学的角度看，10点上床培养睡意，11点入睡，123点深度睡眠是最好的。可是经常要加班啊社交啊或者突然迷上了某个电影啊什么的，很难做到这样，那是不四维彩超时医生说小崽很配合是什么意思？四维彩超时医生说小崽很配合是什么意思？四维彩超是孕期比较重要的检查，很多孕妇做四维之前，都会觉得很忐忑不安，毕竟四维检查，最主要还是看胎儿是否配合。有些孕妇爬楼梯爬到哭了，胎儿就是肺癌死亡率很高，为什么医生还建议住院治疗，家人也附和不惜重金，能治好吗？有人说癌症根本治不好，治好的都是误诊！肺癌不要治，治到最后就是人财两空。说这种话的人脑子坏掉了，需要打一顿！很多人受到这种观点的误导，硬是把早期癌症拖成了晚期，失去了根治机会。早期为什么会得鼻咽癌？感谢邀请！说到癌症大家都是比较耳熟能详的一个医学术语了，人们首先反应就是不治之症，给生活家庭带来很多痛苦，让很多人都心惊胆战，很多癌症患者怕的并不是癌症本身，而是治疗癌症所需的费用