多喝水真的对身体好吗？

　　平时不管我们是感冒发烧，还是头疼咳嗽，最经常听到的就是多喝热水，喝水对身体好。事实真的是这样吗？那每天要喝多少水才是对身体最有帮助呢？
　　应该怎么科学喝水才正确！
　　每天早起空腹喝一杯水可以清理肠道，在喝水前应先漱漱口，在小口小口的喝水，一次不要喝太多，一杯水分几次喝完，切记不要大口喝完一杯水这样会造成胀气等问题。每天保证喝水量，不要等感觉到口干舌燥再去喝水。
　　喝水就好比喝酒，适量就好，喝多了反而对人体有害，所以希望看过文章的朋友可以得到收获，不要一味的为了喝水而喝水。也要学会怎样喝水才真的对身体好。
　　喝水对身体好是一个相对的说法，不是说每天不停的喝水，喝很多的水就是对身体好。成人每天喝7-8杯水为宜（大概在2.5L），如果一天运动量较大，出汗较多，可以相对多喝些水。只要能保证身体水分充足，不缺水即可。
　　过量的喝水可能会导致身体里有用的微量元素被带走，造成身体里的盐分大量流失，冲淡血液，对人体有害而无利。这里过量饮水是指短时间内大量摄入很多水，导致身体器官负担不了。
　　喝水太多可能有危险！
　　有人觉得喝水是一件有利无弊的事，当然正常情况下的喝水当然是人体自身的需求。正常情况下，健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升水，在这个程度内摄入水分（包括了喝水或吃水果等），都属于正常现象。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，也就是俗称的＂水中毒＂。
　　一次喝太多的水会使血液中的钠浓度变低，细胞会不断吸水，但如果脑细胞吸水太多过于膨胀，可能会引发脑组织受损，造成＂脑水肿＂，人体会突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。国外就曾经有过因为参加喝水大赛，短时间喝水过量而导致死亡的。
　　有这3个＂表现＂，你还是尽量少喝水吧
　　一、浑身乏力
　　很多人都会觉得喝水越多，对身体的健康越有利，但是如果人们经常，感到浑身乏力的症状出现时，可能是我们人体的肾脏负担太重了，如果这个时候我们，喝太多的水，可能就会是肾脏无法正常的运行，突然就会使人出现全身乏力疲惫的症状，这个时候一定要注意，尽量的控制饮水量，不要喝太多的水。
　　二、尿液清澈
　　人在大量饮水之后，尿液的颜色就会变得很透明，并且看起来和水的颜色差不多。如果有这些情况出现时，就要控制自己饮水量了，尽量不要再大量饮水，以免对我们的身体健康产生一定的危害。
　　三、头痛
　　有的人会在平时的生活中出现头痛的情况，并且还会有肠胃不适的症状出现。这个时候可能就是因为我们平时喝水太多引起的，如果大量饮水，可能会使全身的细胞变得比较烦躁，从而就会引起肠胃不适。如果喝太多的水，还可能会让大脑的压力变大，从而就有头痛头晕的现象出现。如果人体有这些症状出现时，一定要控制自己的饮水量，不要再大量喝水了，以免给身体的健康带来危害。
　　喝水对人体的好处有哪些？
　　第一，多喝水还可以帮助我们肠道的消化，我们把食物吃进嘴巴之后经过牙齿的咀嚼进入到食道以及胃部在消化的整个过程中，这些环节都需要水分来参与，所以喝水可以帮助我们加速肠胃的消化。
　　第二，水分还可以帮助我们维持身体的温度，平衡我们身体的体温，根据环境温度的情况，水分会在我们体内出现不同的情况，从而达到平衡体温的作用。
　　第三，水分可以改善我们人体的血液组织液的循环，并且可以促进我们人体血液的循环，维持我们人体细胞的正常形态。
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