有什么比较经济实惠的补肾方法？

　　补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持！右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！补肾应多进行食补
　　我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。
　　食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。
　　生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。
　　另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~补肾应多运动
　　其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。
　　中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。
　　运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。补肾可以自己做按摩
　　按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。
　　①鸣天骨
　　鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。
　　鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。
　　②挤压后腰
　　双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。
　　每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。
　　还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。
　　补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。
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　　肾不仅仅与我们常规理解的那方面有关。中医称肾为＂先天之本＂，是人体生命的动力源泉。
　　肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。
　　所以，养肾补肾是关乎全身健康的大事业。那我们应该怎么样补肾呢？
　　一、推拿
　　推拿是中医的精髓，但现在人都急于求成，很难成功。一定要坚持，断不可操之过急，推拿都是按年月坚持的，只有坚持才能看到效果。
　　①搓涌泉：将手掌搓热后，从三阴交，过踝关节，到小拇指，这一条线来回反复摩擦到透热。再接着搓涌泉穴，搓至发热，注意节奏，不急不慢，以舒适为宜。
　　②擦肾府：手掌贴近肾俞穴，两手上下摩擦至发热。
　　③振双耳：先用双手掌按于耳上作前后推擦36次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。
　　二、喝茶
　　原料：桑葚2克、枸杞2克、黄精3克、玛咖2克、人参2克、红枣4克
　　做法：所有食材倒进小锅，可以先泡半小时再煮。清香四溢，亲测一点不苦！
　　这个小茶包无论是对腰膝酸软、畏寒怕冷、干劲不足的阳虚，还是盗汗健忘、形体消瘦、赶超泰迪的阴虚，都很有效果，但是贵在坚持，可以做成小茶包，每天泡在保温杯里。
　　材料分析：
　　桑葚：味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴补血、生津润燥、通便利肠的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
　　据《本草纲目》记载：＂桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……＂
　　枸杞：性平味甘，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。其营养丰富，含枸杞多糖、甜菜碱以及人体必须的多种氨基酸等。
　　黄精：黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功效。用于阴虚肺燥，劳嗽咳血；精血亏虚，内热消渴；脾胃虚弱，食少倦怠，口干舌红等症。
　　人参：被人们称为＂百草之王＂，是公认治虚劳内伤的第一要药，作为入五脏的补益本草，是遇温则温、遇凉则凉。能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。
　　红枣：甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。
　　养生茶只是起到养生，预防，健体的作用，如果真的已经生病了，仅仅靠养生茶是不够的，还是要乖乖看医生啦！三、吹字功
　　常练吹字功，能强肾，对于男性的腰膝酸软、头晕眼花，女性的小肚子发凉都很有好处。
　　做法：①找个空气好的地方，遇到雾霾天可以在室内练习。
　　②口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。
　　③默念不要出声，音调宜长，使气呼尽为止。
　　如果养肾就早晚各1次，如果补肾就早晚各4次。
　　我是@中医王辉大夫，我来给你介绍2个补肾的穴位按压法，让你更加经济实惠的补肾。
　　1.每天点按太溪穴3分钟
　　这是补肾养肾的最强穴，从它的名字来讲，就很益肾。为什么这么说，＂太＂是大的意思，＂溪＂呢是潺潺的水流，而肾属水，大的水，能够滋养肾脏。
　　太溪穴在哪呢？
　　肾气源自我们的足底逐渐向上滋养全身，太溪穴就在我们脚的内踝尖儿和跟腱的凹陷处。
　　肾气不足的人按太溪穴，会是一个凹陷或浅坑。肾气足的人，按这个穴位会很有弹性。
　　你可以每天用大拇指点揉太溪穴3分钟，坚持一个月，原来松软无力的太溪穴，就会逐渐变得有弹性，说明你的肾气补到位了。
　　2.劳宫穴和涌泉穴相互摩擦
　　我们的两手心分别有劳宫穴，两脚脚心有涌泉穴，劳宫穴和涌泉穴相互摩擦就能很好地补养肾气。
　　怎么做呢？
　　每天晚上泡完脚擦干后，你可以搓两手手心、搓至温热，然后用热热的手心去搓我们的脚心，搓到双脚发热。
　　还可以用热手心去搓我们的腰眼，那里有肾俞穴，用热手心常搓也能补益肾脏。
　　当我们身体不舒服了，往往都在想办法治疗调养，看有没有更好的方法来让自己的身体恢复健康，当然在这所有的方法中，也会因为外界媒介物的不同而价格不同，所以在这里面又提到了性价比，也就是作用强，副作用小，同时花钱少就是我们最喜欢选择的方法。
　　补肾属于中医的说法，为什么要补肾？首先往往有肾虚的表现，不然不会需要补肾。肾虚也叫肾亏，包括肾阴虚，肾阳虚，肾气虚，肾精不足等，既有先天的因素，比如先天不足 ，也有后天的因素，比如工作劳累，持续恐惧，久病，房事过多，年老体衰 等等。所以如果是因为后天的因素，那么首先要改变不合理的生活习惯，比如恐惧心态的改变，减少房事，不再让自己过度劳累，可以试着换一个让自己更轻松的慢生活，
　　如果是因为久病的话，一定要把原发病进行治疗调理，上面这些都是为了阻止体质滑坡，不让肾虚的症状会越来越明显，改变不合理的生活习惯/工作习惯是获得身体健康的基础的基础，这也是性价比最高的补肾方式。
　　当然对于补肾的方式，还有不花钱的招，但是必须长期坚持，不能＂三天打鱼，两天晒网＂。比如中医治疗调理方法当中的导引术，最常用的就是八段锦，
　　总共八节，每一节都对身体的不同脏腑起到相应气的导引，而对肾的是最后的一节＂背后七颠百病消＂，因为身体是一个整体，牵一发而动全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分钟左右，每天早晚各一次，三个月一个疗程，坚持过来会有意想不到的效果。
　　上面说的都是不花钱又能起到作用的补肾的好方法，再下来就是按揉穴位，肾经结合膀胱经效果好，因为肾与膀胱相表里，比如肾虚腰腿痛者，每日点按委中、犊鼻，反复5-10次，一日一次；肾虚眩晕耳鸣者，每日点按听宫、太溪，每次30下，一日两次；肾虚尿频者，每日点按肾俞、中极两穴，每次按压15分钟，一日两次。也是贵在坚持！
　　当然灸法也非常不错，艾灸温经通络，效果佳，而且艾也是属于绿色自然疗法，艾灸肾俞，关元，气海，命门等都是非常不错的，如果肾阴虚可以加上太溪，涌泉，对于肾虚改善效果好，性价比高，经济实惠。
　　接下来还有食补，黑色的食品入肾，所以肾虚的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些坚果比如核桃，腰果，板栗等，药补不如食补，食补贵在坚持！
　　其他还有用中药或者中成药，这些需要对症治疗，辨证施治，可以找当地的中医医生去看病。
　　所以说中医里面治病调理的方法很多，相对来说经济实惠的几乎不花钱或者花钱少的方法，在上面都给大家说到了，贵在坚持，＂水滴石穿＂不仅是水的力量，更多的是坚持的力量，补肾也一样。希望对大家有用！
　　跑步、早睡、戒烟酒。
　　补一切虚的三联疗法！
　　吃了它，怎么样
　　经济实惠的方法就是禁欲，好好睡觉不熬夜，适当运动。
　　1.别熬夜，每天保证充足的睡眠
　　2.减少性生活的次数
　　3.清心寡欲，少胡思乱想
　　锻炼身体，可以常年锻炼，药不能经常吃