这3种主食最易长肉，很多人都喜欢吃，减肥人士要慎食，尽量少吃

　　我们都知道，减肥期间的饮食很关键，尤其是主食，吃多了很容易长肉。也正是因为这样，很多人会突发奇想，如果不吃米饭、馒头等主食，是不是能够让减肥的速度快一些呢？当然，吃主食和是否减肥是没有关系的，但有些主食吃多了确实很容易发胖的。
　　昨天吃饭的时候，女儿说他们班上最胖的那位男孩子，一顿饭要吃6碗米饭，无论真假，有一点可以肯定，主食吃多了确实很容易导致发胖的。但是不吃主食就能够减肥吗？不能！因为长期不吃主食会导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。
　　要知道，主食不仅能够给身体提供优质的蛋白质，而且富含人体所需要的多种微量元素。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从137斤瘦到105斤以内，完全是因为用对了减肥方法，虽然方法只是将饮食换个吃法，但不仅瘦了，而且此后再没变胖过。
　　减肥期间可以正常吃主食，无论是米饭、馒头，还是玉米、红薯、麦片等粗粮，都是可以正常吃的，而且减肥期间是必须得吃主食的，这样身体在营养均衡的状态下，才能够消耗脂肪实现减肥的效果；另外精细粮搭配着粗杂粮吃，对身体也是有好处的。
　　尽管减肥期间确实需要控制饮食，但控制的是每天饮食的摄入总热量，而不是限制单一主食。也就是说，减肥期间完全可以正常吃主食、肉类、蔬菜、水果，但是主食也不是随便吃都可以，下面这3种主食尽量少吃，热量相当于＂喝油＂。
　　1、 油条、麻团等油炸主食；
　　2、 炒饭、炒面类；
　　3、 肉包子类。
　　其中的油条、麻团等主食，属于油炸食品，热量高还不健康，即便不减肥也要少吃；而炒饭、炒面类主食，因为在制作过程中会加入很多的油，热量高并且很容易导致发胖的；而肉包子因为含有大量的脂肪，也就是肥肉，也是尽量少吃，此外水饺、水煎包之类的也要少吃。
　　这些主食不仅减肥期间要少吃，瘦下来后平时也要尽量少吃，毕竟热量太高很容易发胖。其实减肥并不难，我当初之所以能够瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法，虽然方法只是将饮食换个吃法，但减掉的是脂肪，所以瘦下来后再也没变胖过。
　　减肥实质上就是一个短暂的过程而已，但是要想瘦下来后不再反弹，除了得用对减肥方法，减掉脂肪外，还得改变下生活方式。一旦瘦下来后，就会和正常人一样，一日三餐正常吃饭的同时，避免暴饮暴食，是不会再发胖的，我减肥成功后就一直没有变胖过。