失眠怎么办啊？

　　很高兴回答您的问题
　　我也是失眠了几年，最近才觉得有所好转，中间吃过西药，吃过中药，但是都没有效果，我说说我是怎么好的
　　跑步，我是每天5点半起床，跑步5公里，白天再怎么困也不睡觉，如果实在是扛不住，最多只睡10分钟，到了晚上9点半睡觉，不管能不能睡着，躺着睡觉。不管当天晚上睡得怎么样，即使是当天晚上一晚上都没有睡着，第二天还是如此，5点半起床，跑步五公里，白天只能睡10分钟，不相信，你只要坚持下去，肯定会有所好转，即使不能恢复到至少得状态，但是也至少会好很多
　　另外我个人觉得失眠是跟心情没有关系的，不知道你有没有这个感觉，我觉得跟神经系统关系很大，还有就是对睡眠的信心。只要你的神经系统习惯了那种生物钟，他就会一直这样下去，除非你去人为的打烂生物钟，要不然很难去改变。另外就是要对睡眠有信心，这样才可以战胜失眠。
　　我几年前失眠，那时烦心事多，吃了中药、枣仁等等都没效果，最终还是靠自己的调节，大大改善了睡眠，现在的我，睡眠还挺好的。
　　失眠的朋友都知道，彻夜难眠的滋味是多么的痛苦。以前的我，喜欢把别人的事往身上揽，比如家人有个什么大事、小事，我紧张得不得了，自己有个什么事，也紧张得不得了，记得我整夜无眠的时候一般是自己要考试的时候、父母生病的时候、再就是工作和家庭中遇到烦恼时，还有一次，腿上长了一个疙瘩，做了手术切除，得过几天拿化验结果，虽然医生明确表示了问题不大，应该是表皮样囊肿，但我那几天还是严重失眠了。
　　后来我总结了，就是脑袋里有事，心理承受力差，所以才会表现出失眠的症状来。
　　后来我学习心理学，学习自律。
　　在学习中我懂得了世间的事分3种，自己的事、别人的事，老天的事，做好自己的事，不用过多关心别人的事，至于老天的事，更是我管不了的，这样分清楚了，不仅自己的压力小多了，还有利于别人的成长。比如，我以前爱管我妹妹的事，因此制造了不少矛盾，并且不利于她的成长，因为我替她操心太多，她自己就操心少了，久而久之，对她的成长是有很大的害处的。
　　明白了这些道理后，我感觉自己豁然开朗了，每个人有每个人的成长轨道，我只要做好自己就行了。想通了之后，我心里装的事少了，承受力也高了。
　　慢慢的，我脑袋里杂念变少了，现在的我，经常早上去跑步，晚上唱会歌，周末抽空一个人自驾去爬山，白天不睡午觉，晚餐吃得清淡，随时都保持放松的心情。
　　真的，脑袋里装的事少了，人自然就放松了，没有焦虑，没有紧张。
　　现在的我，基本不失眠了，偶尔有晚睡的现象，比如我连续几天睡得很好，就有一天会到了点睡不着，这个时候，我也不焦虑了，睡不着就睡不着，听听佛音乐、轻音乐或者自己喜欢的朗诵，往往听着听着就睡着了。
　　引起失眠的原因有很多，可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的，所以要想确诊还是需要去医院进行相关的检查，正确的诊断，而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等，并且要加强体育锻炼，必要时可以进行心理疏导，饮食方面也要多吃一些有利于脑部的食物，有营养的食物，维生素等。
　　母亲70多岁已经有10多年的失眠历史了，她一天只能睡4个小时左右，所以人整个精神一直不好，而且由于失眠导致了血压偏高。吃了舒乐安定等失眠的药，但都没什么用。所以我带着她去中医院配了中药，又去做了针灸、按摩、理疗，但都没什么用。后来无意中有朋友介绍，做了一个中医耳部按摩。试了第1次，当晚母亲就睡了6个多小时，第2天打电话来开口就是：不错不错，听了很开心，让她每天接着用这段时间失眠，明显好转多了，每天都能睡7个小时左右，真为她高兴的。
　　我也失眠，还很严重。入睡困难，早醒，但是我没吃安眠药，怕上瘾。失眠也许是心理出现了问题，也许是身体上出了问题，失眠是一种病，对，生病了。谁也帮不了你，还有我，只有自己帮自己。我的方法，尽量让自己放空。多吃点有助于睡眠的食物，水果，现在我晚上能睡着几个小时了。
　　心理方面引起的自己要学会调整，生理方面引起的话，试试运动和艾灸，我自己的经验，希望可以帮到你。
　　必要时可采用中药调理治疗
　　我曾经也失眠过！我自己尝试的是听音乐入睡，效果还是挺不错的！
　　阿尔法脑波音乐，能够帮助你很快入睡！
　　坚持一段时间后，会有很大的改变！