随着生活工作压力的增大，跑步逐渐成为减轻工作压力，燃烧减脂的新运动。但是在跑步的过程中，你真的都做对了吗？跑了那么久究竟有哪些地方需要注意？下面我们就来说说，热爱跑步的你，应该要知道的四个跑步建议。
　　01.做好拉伸
　　在跑前跑后，你一定要注意做好拉伸运动。研究调查发现，90%的跑伤都是拉伸运动做的不够造成的。也就是说，如果在跑步前后做好拉伸运动，就可以避免这些伤害。同时，拉伸运动还可以帮助你减少肌肉紧张感，舒展身体。要注意的是，拉伸运动的姿势要正确，要循序渐进才有效果。
　　02.饭前饭后不宜跑步
　　饭后跑步或者跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之就会使得患病几率增加。所以，一般饭后一个小时后进行锻炼最好。睡前跑步也对身体不利，睡前跑步会使得大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或者是不易入睡的不良反应。
　　03.装备很重要
　　当你开始准备跑步时，你需要有一双适合自己的跑鞋。一双适合你脚型的鞋子可以让你在跑步的时候更加舒适。而如果你的跑鞋不合脚，会让你跑的很吃力而且容易受伤。所以，你需要准备一双舒适、减震的跑鞋。关于衣物，你需要准备速干的短袖或者背心，跑步短裤等。
　　04.带上喜欢的音乐
　　音乐可以让身心放松。跑步的时候带上自己喜欢的音乐，感受运动的欢愉，音乐的快乐。有节奏感的音乐可以帮助我们在跑步过程中调整呼吸的节奏，使人更加兴奋。同时，在跑步的时候听音乐可以放松心情，缓解生活压力。
　　这些建议你值得拥有，希望能给你一些启发。热爱跑步的你，一定更热爱生活！

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