林允儿郑秀晶蛮腰诱人瘦腰运动教你练出性感蛮腰

　　马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。
　　韩国绝世好腰到底长啥样？
　　韩国女明星的好身材，想必大家都是见识过的，今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星。
　　郑秀晶
　　郑秀晶曾经被评选为“拥有名牌腹肌的女艺人”，性感的川字腹肌让不少男性都自叹不如。
　　允儿
　　允儿的纤细蛮腰也是相当完美，曲线好到没朋友。
　　权侑莉
　　权侑莉是女子演唱团体少女时代成员之一，小蛮腰也是相当有看点。扭起来竟然能看到若隐若现的马甲线，不愧是SM四大“腰精”之一。
　　看完人家这绝世好腰，再低头看看你那水桶腰，马上就要到露肉季节了，粗腰还能忍？还不赶紧跟着小编一起练起来！
　　

　　瘦腰最快最有效的运动
　　瘦腰第一招：双手撑在地上，两腿分开，把握好呼吸频率，上下提拉腰部。
　　瘦腰第二招：改良版仰卧起坐，双手放置耳后，腰部用力配合臀部提起动作。
　　瘦腰第三招：双手举起放置头顶，双腿打开与肩同宽，做向下蹲的动作。
　　瘦腰第四招：双手叠放胸前，做下蹲直立扭转腰部动作，换方向各一次。
　　瘦腰第五招：四肢撑地，右手左腿同时伸直，然后换方向再一次。
　　瘦腰第六招：单腿跪地，后面的腿眼尽量往后，举起后腿同侧的手向反方向压。
　　以上每个动作10-15次为一组，每日三组，间隔休息一分钟，每周最好能坚持4-5次哦！
　　

　　日常瘦腰小妙招
　　想要保持完美腰线，除了要坚持瘦腰运动外，还要从日常生活小细节开始改变哦！下面教大家几个日常瘦腰的好方法。
　　1.蔬菜+水果
　　蔬菜和水果都含有丰富的营养，每天保持新鲜蔬菜和水果的摄入，不仅能减少你对高热量食物的欲望，还能有效缓解便秘困扰。要知道，便秘也是导致小腹凸出的原因之一哦！
　　2.每天8杯水
　　水是生命必须品，多喝水有利于清肠排毒，减少腰部赘肉的堆积。每天保证充足水分的摄入，还可以加快新陈代谢，从而达到瘦腰的目的。
　　3.饮茶
　　茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用，而且还有清理肠道的功能。办公室MM可以在下午泡杯热茶，不仅有提神醒脑的功效，还能帮助燃脂瘦腰呢！
　　4.腹式呼吸法
　　久坐腹部当然容易堆积赘肉，不妨尝试用腹部呼吸吧。这个动作随时随地都可以进行，只需要保持腹部提气状态，感受腹部用力。这样做不仅可以瘦腰，还能帮助塑造腰部线条。