【蜂蜜减肥法你喝对了吗?90%的人都喝错了】我们都知道喝蜂蜜是是可以减肥的,风靡的八日蜂蜜减肥法你知道吗?想要通过蜂蜜减肥法减肥的你需要注意哪些事项?一起来看看90%的人喝蜂蜜水都会范的错误吧。 蜂蜜减肥法你喝对了吗?90%的人都喝错了 蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜,第二、三天正常饮食,第四天只喝蜂蜜,第五、六天正常饮食,第七天只喝蜂蜜,第八天正常饮食。 小编不推荐这样的减肥方法。 从热量供求上看,每100g蜂蜜含有321大卡的热量,每25g蜂蜜就可以冲1杯水,这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水,喝到10杯也只有800大卡,远达不到每天1200大卡热量摄入的最低限度。这样减法的直接后果就是内分泌紊乱,新陈代谢降低。而在正常饮食日,因为之前一天身体处于热量摄入不足的饥饿状态,则会更多地合成脂肪以防止再被饿着。 从营养平衡看,我们身体每天需要的并不是某一类食物,而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类等,单一的食物完全无法满足身体对营养的渴求。 蜂蜜减肥法只会妨碍我们长期保持减肥效果,所以不推荐这样的方法。 如果你采用蜂蜜水减肥 必须注意的三点 1、蜂蜜水怎么喝减肥 喝蜂蜜水减肥的方法很多,可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代茶饮用,也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用等等。都能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效,从而促进减肥。比如:蜂蜜南瓜汁。做法:将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合后,每天夜间饮用2~3次即可。或者是在备好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜搅拌均与再饮用也可以。功效:能够帮助瘦身减肥,适用于肥胖症。
命中率99%:用开水冲蜂蜜
这个也是大家普遍有的现象吧!其实蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
命中率98%:睡前一杯蜂蜜水
有很多人除了喜欢睡前喝牛奶之外,也就是喜欢睡前一杯蜂蜜水了,对吧!但是你要知道睡前并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用,因此不予推荐。另外,喝白开水可以促进新陈代谢的,最好是在睡前食用塑纤果,它它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,可以快速消耗体内脂肪,同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。
命中率97%:过多饮用蜂蜜
这个现象也是比较多的,因为蜂蜜它的味道是比较可口的,但是我们人体对于蜂蜜的乃入量是有指标的,那么蜂蜜每天最多能够摄入100ml,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。
命中率96%:饭后饮用蜂蜜
我们大多数人一般在饭后都会选择一些饮品的!那么对于减肥,那他的认为最佳的饮品就是蜂蜜水了!但是我们饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。