1、蓝
莓中含有丰富的矿物质以及维生素成分，多食用可以给身体补充生长发育所需要的基础营养成分。
蓝
莓中所含的蓝色素花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、缓解视力衰退的作用。
草
莓中含有丰富的果糖以及有机酸成分，食用后会刺激胃酸分泌，因此本身胃酸比较多的人也要少吃草莓，否则食用后会对肠胃粘膜造成刺激，很容易引起反酸、胃痛等肠胃不适症状。
蓝
莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视，以及视网膜出现剥离的情况，并且，还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。
吃蓝莓对于视力也很不错，蓝
莓中含有花青素，这是一种浓度很高的抗氧化成分，人体摄入之后可以让视网膜的功能保持正常，增加眼部的血液循环，从而达到保持视力、缓解视力疲劳的作用。
蓝
莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。
蓝
莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。
草
莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
草
莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
草
莓中富含一种抗氧化成分，这种成分可抑制食道癌的癌前病变。
草
莓中含有的草酸钙较多，因草酸钙而引起的尿道结石病人不宜吃得过多。
草
莓中含有大量的水杨酸，对付痘痘效果很好。
蓝
莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。
草
莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
这也证实了蓝
莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
蓝
莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。
此外，蓝
莓中的抗氧化剂可能对大脑有保护作用。
蓝
莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
蓝
莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。
草
莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
草
莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
研究发现，草
莓中的一些有效营养成分，可抑制癌细胞的扩散和生长。
蔓越
莓中含有的单宁酸这种物质能够有效的防止病菌进入盆腔里面，能够帮助我们预防输卵管系统发炎以及改善泌尿系统健康问题，同时对于盆腔健康的帮助更是极大的。
草
莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。
这也证实了蓝
莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
草
莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
草
莓中含有丰富的果胶和纤维素，有润肠通便的作用，可以很好的排除体内的毒素，改善皮肤暗黄的现象。
研究发现，蓝
莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。
国外最新研究还指出，草
莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。
此外，蓝
莓中的黄酮类物质对于心血管疾病和高血压也有一定的帮助，对于老年人来说可以多吃，不过具体是否能食用还是要结合具体情况做决定。
绿色带叶蔬菜、甜瓜和草
莓中叶酸的含量最高。
而且，草
莓中含有一个抗衰老的物质，名为花青素，可以提高皮肤弹性，从而起到抗皱和防止皮肤下垂的作用。
巴西
莓中含有丰富的花青素，多酚类及类黄酮，可有效清除体内自由基，全面抗衰老、抗氧化，让肌肤更健康有弹性。
蓝
莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
国外最新研究还指出，草
莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。
草
莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
蓝
莓中含有的化合物可以增强记忆力，可以有效防止老年痴呆。
因为草
莓中的主要能量来源是果糖和葡萄糖，这两种成分非常容易被身体吸收。
草
莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
草
莓中含有丰富的果酸及多种对人体健康有好处的矿物质，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效。
草
莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘。
蓝
莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。
草
莓中富含的膳食纤维能够增加肠胃的蠕动，促进食物的消化，增加排便，可以有效防治便秘、痤疮、肠癌等疾病。
这是首个发表的研究，证明了草
莓中的生物活性物能对抗心血管风险因子，对心血管有保护作用。
草
莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
蓝
莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。
草莓中含有的水分比较丰富，食用后能改善口渴的症状，并且草莓吃起来酸甜可口，能促进唾液的分泌，经常口渴的人可以吃草莓。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
草莓中含有一种比较特殊的物质鞣花酸，这种物质可以抑制癌细胞的生长，所以能起到抗癌防癌的作用。
像大多数其他水果，草莓中含有大量的纤维，维生素和抗氧化剂。
草莓中萃取的丰富维它命，具有焕肤的功效，抑制黑色素细胞的活动，促进血液循环的同时，而且可以排除肌肤组织中的毒素。
草莓中含有丰富的果胶和纤维素，有润肠通便的作用，可以很好的排除体内的毒素，改善皮肤暗黄的现象。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。
吃起来很好吃，在草莓中很受欢迎。
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。
此外，草莓中含有的叶酸可以弥补婴儿有出生缺陷。
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。
同时，蓝莓中的多巴胺，作为一种神经递质能够刺激大脑，让你感觉到更愉悦。
蓝莓中富含一些榭皮素和白藜芦醇，这些物质均可以起到强效抗炎抗氧化物的目的。
洗涤剂很容易渗透到草莓中，但还有另一层损伤。
由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。
蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
草莓中的胡萝卜素有助于明目养肝，所含的果胶也有利于改进便秘。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能，饭前吃几枚草莓可增食欲，助消化。
从食物的成分上来看，草莓中含有柠檬酸、苹果酸、鞣酸等酸性物质，而虾中的蛋白质含量丰富，蛋白质遇酸易发生变性，因此草莓不宜与虾同食。
蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
同时，草莓中所含的苹果酸，能刺激唾液的分泌，与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。
蓝莓中含有的化合物可以增强记忆力，可以有效防止老年痴呆。
此外，蓝莓中的黄酮类物质对于心血管疾病和高血压也有一定的帮助，对于老年人来说可以多吃，不过具体是否能食用还是要结合具体情况做决定。
草莓中还富含有叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血及皮肤瘙痒或出血。
蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
蓝莓中含有大量的营养物质，而当这些营养物质进入人体后能够有效的减缓人类的衰老，而其中天蓝莓花青素是有效的抗氧化剂。
特别是草莓中的营养成分也有助于人体中代谢出重金属。
草莓中的脑内啡可以有效的提升孕妇的情绪，让她开心。
的量不会多于你从两个草莓中摄取到的量。
草莓带有浓郁的水果香味，尤其是草莓中的红颜和章姬，不仅仅果味很重，还带有浓郁的奶香味，因此，草莓在食用之后会带有一定的香味，可清除口臭。
（完）
