通过食用草莓可以使人体内低密度脂蛋白胆固醇（LDL，又称坏胆固醇）和甘油三酯自然降低。抗氧化物的健康益处众所周知，草莓富含这些功能强大的物质。
　　在发表于《营养生物化学杂志》（Journal of Nutritional Biochemistry）的研究中，23名健康人每天吃 500克草莓，持续一个多月。研究者比较他们在开始和结束时采集的血样。
　　结果显示，这些人的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别降低了 8.78%、13.72% 和 20.8%。高密度脂蛋白胆固醇（HDL，又称好胆固醇）水平保持不变。
　　研究员毛里齐奥‧巴蒂诺（Maurizio Battino） 说：＂这是首个发表的研究，证明了草莓中的生物活性物能对抗心血管风险因子，对心血管有保护作用。＂
　　虽然草莓中可降低胆固醇的确切成分尚不清楚，但研究人员猜测可能是草莓所含的、使它呈红色的成分所起的作用。草莓对心脏健康的益处
　　草莓富含维生素C，且热量和脂肪含量都很低。草莓是一种极好的纤维来源，还含有大量的锰、碘、钾、叶酸和维生素K。草莓中独特的营养组合有抗炎作用，而且是低热量、高纤维的组合，成为绝佳的减肥水果。
　　草莓中的营养成分为心脏带来健康益处。草莓是富含抗氧化物的第二大水果，帮助抵抗自由基的伤害。
　　科学家最近发现，草莓中的提取物可以激活一种叫做 Nrf2 的蛋白质，这种蛋白质可以增加抗氧化活性并对人体有其它保护作用。华威大学医学院的保罗‧索纳利（Paul Thornalley）教授讲解道：＂我们发现了草莓是如何发挥作用来增强我们的内在防御能力，以保持细胞、器官和血管健康运作的科学原理，并降低患心血管疾病的风险，例如心脏病和糖尿病。＂
　　草莓是一种非常有益于心脏健康的食物，它不含钠、脂肪和胆固醇。草莓所含的成分可触发 Nrf2 的激活，有助于降低心脏病的三个危险因素：高血压、高胆固醇和高半胱氨酸水平。草莓还有助于通过降低和调节血糖水平，来降低患2型糖尿病的风险。不妨可以将这美味的水果，纳入日常饮食中。

现代人怎么吃最健康对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。进入夏至节气后，睡觉要避开这5个不良习惯，以免健康受损进入夏至节气之后，由于气温开始上升，很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠，或者是睡不踏实。而且有不少人在睡觉的时候，会出现一些不良行为，不但会影响到睡眠质量，还会导致健康受到一定程度小病不求人，医生分享60个健康小知识，或能对付小毛病，了解下导语随着社会的不断发展，不止老年人开始注重养生，年轻人也认识到养生的重要性，养生是把身体保持在一个比较平衡的状态，减少生病，增强抵抗力。有不少人都因自己的不良习惯造成了身体亏损，年肩周炎是怎么回事？医生做好这4点能预防您或您身边的人有没有总是觉得肩部酸疼，手臂显得僵硬，活动不方便？去医院后医生告知是肩周炎，可是治疗后效果不尽人意。什么是肩周炎？肩周炎多发生在中年以后，是中老年人的常见病多发病。肩为啥尿毒症越来越多？医生与烟酒无关，多数是这3件事做多了尿毒症在很多人眼里等同于绝症，认为它一定无药可治。其实，这是因为大多数人都对尿毒症不太了解，不明白尿毒症到底是一个什么样的病症。尿毒症并不是一个单独的疾病，它是指由于慢性肾衰竭带来吃素食更加健康？若你常犯这4个错，难怪身体会越来越差如何饮食对健康有帮助，需要了解清楚，才能通过正确的做法让身体保持最佳状态。然而，很多人在饮食这方面陷入误区，认为现在越来越多的人肥胖和吃太多的肉有关，想要促进身体健康就应该多吃素，高血糖的人，一定要记住这七点糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病长期存在的高血糖会导致各种组织，特别是眼肾心脏血管神经的慢性损害功能障碍回阳救逆的四逆汤居然能治疗抑郁症？李可老先生说我治100多例抑郁症，基本就是四逆汤，逐日加附子量，到一定程度，出一身臭汗，就有说有笑了，这个很奇怪，而且得病的大部分是大学生，家庭比较困难，环境压力比较大。为什么抑郁中国居民膳食指南2022准则三多吃蔬果奶类全谷大豆核心推荐蔬菜水果全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占12。天天吃水果，保证每天摄入200350g的新鲜水果，果汁不产后三天吃什么？食谱生完宝宝的第一天应该吃什么？产后第一天，身体急需补充营养，但是产后的疼痛会降低进食的欲望，肠胃功能也在初步的调整中。产后三天的饮食，主要以清淡为主，适当进食谷类水果牛奶等，可改善食正确的喝水方式，对身体有好处，这3个误区要了解，别一无所知一般认为，每天24小时，8小时睡觉，8小时吃饭休息，另外8小时工作，这不是加班。因此，一个人一生中至少有三分之一的时间花在工作上。如果去掉睡眠时间，基本上，工作时间占醒着时间的一半